Hogyan lehet fejleszteni az éberséget 8 egyszerű technikákkal

Éberség lehetővé teszi, hogy hatékonyan működjön, és ugyanakkor élvezni az életet.

Kérelem tudatos élet születik csak a fejlett ember, aki kezdi érezni a belső világot, és figyelni, hogy az érzéseiket, érzelmeiket, gondolataikat, vágyaikat, és elkezdi követni megmagyarázhatatlan közötti kapcsolat a belső állapotát és annak eredményeit a külső világban. Ez a személy kéri, hogy ne csak azt, hogy megfelelnek az alapvető szükségletek, a túlélés, hanem azt akarja, hogy fejlődik, és átveheti az igazi boldogságot és az élet élvezete, az önmegvalósítás, a kölcsönhatás más emberek.

Éberség lehetővé teszi, hogy hatékonyan működjön, és ugyanabban az időben, hogy élvezzük az életet, képességeik kibontakoztatásához, megjegyezve, a problémákat a szakaszában a származási és a gyorsan és hatékonyan megoldani. Csak akkor sikerül, amit észre. Ezért a tudatosság - a kulcs az irányító életed! Éberség lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a test és az érzelmek, gondolatok, az ő hozzáállása az emberek és az életüket.

Mi ez a tudatosság?

Tudatosság - a teljes merítés és nem ítélkező figyelmet a lezajló folyamatok életünk (fizikai, szellemi és lelki), és azok megvalósítását. Tudatosság - a figyelem középpontjában befelé, amely kiemeli a problémát, vagy valamilyen eljárással, világossá téve, látható és érthető. Ezen a ponton nem ítélsz még, és nem ad értékelést a jelenség az ember, érzések, akciók, és egyszerűen megfigyelni. Tudatos élet - ez az igazi élet, az élet ezen kívül egyezmények kiszabott értékek, vágyak és viselkedési minták. Légy tudatában - ez azt jelenti, hogy magunk és a körülöttünk lévő világot, mint amilyen valójában.

Mit kap a gyakorló éberség az életedben?

Recovery. Szemlélet, hogy a szervezet segít a betegségek megelőzése, valamint, hogy jöjjön egy egészségesebb, mert hallgat a test, elkezdjük adni neki, amire szüksége van rá.
Belső egyensúly és harmónia. Tudatosabb hozzáállás az érzelmek kezelését teszi lehetővé számukra.
A képességeik kibontakoztatását. Felismerve a vágyak, megtanuljuk megkülönböztetni a valódi vágyak a kiszabott idővel. És megvalósítása valódi vágyak, kezdjük, hogy felfedje lényegét és egyediségét.
Freedom lenni. Felismerve a gondolatait, vágyait, érzéseit és intézkedések, idővel mi lesz mentes az alprogramok, sablonok, negatív attitűdök és egyre sikeresebb és boldogabb.
Kapcsolatok javítását másokkal. Éberség lehetővé teszi, hogy egy személy, mint ő, és nem lép kölcsönhatásba a feltalált egy utat.
Nyitva intuíció. Magatartás, hogy a belső világ tárul fel az intuíció. Gyakran a test és az idegrendszer nekünk jeleket, figyelmeztet minket a következményektől.
Javítása az életminőség. Magatartás a saját ötletek segítenek alakja kedvező változásokat az életben tudatos gondolatokat ad okot tudatos cselekvés.
A fényerő és életöröm. A tudatosság teszi érdekessé az életet, nem unalmas és közönséges. Végül is, minden pillanatban egyedi és szép, de nem vette észre a szépség körül, akkor fejest egy sor végtelenül nyújtás monotónia a mindennapi élet az álmok a szabadság.
Fokozott energia. Visszatérve a figyelmet a jelen pillanatban vagyunk, hogy ismét az energia, amely korábban fordított görgetés gondolatok, helyzetek és tapasztalatok a múltból vagy a félelem a jövőben.

Így éberség lehetővé teszi, hogy legyen az a személy él és jelen van, amit származik a lélek, és nem határozza meg senkit, ezért észre magukat, és úgy érzik, az, hogy az igazi öröm és boldogság.

Hogyan lehet fejleszteni a figyelmet?

Ezáltal lehetőség van, hogy javítsa minden alkalommal, gyűjtése a szálak a figyelmet, és végül felismerve egyre több és több. Akkor kezdődik a legegyszerűbb, de éppen a kisebb, de állandó erőfeszítés fejleszt nagyszerű eredmény.

A legegyszerűbb gyakorlat, hogy növelje a tudatosságot

Gyakorlat légzés. Fókuszban a légzés és ki, anélkül, hogy zavaró, csak nézte. Ez a gyakorlat a megnyugtató, hogy elmerül a jelen pillanatban, pihenésre.
Tudatos táplálkozás. Ételek, összpontosítani ízlését. Kezében egy szelet kenyeret, próbálja megérteni, hogyan jött meg, hogy mennyi időt és energiát vett készíteni, hogy búzát, gyűjtése, őrölni a lisztet, tedd fel, sütjük, hogy mennyi erőfeszítést és munkát fektettek ebbe a kis darab. És mi az értéke.
Összpontosítva az érzéseidet. Ahhoz, hogy ideje élni az életem, és nem csinál semmit a gépen, akkor óránként vagy két csinálni egy merülés pillanatában. Tudod, hogy egy időzítő az órát. És amikor a csengő, hogy hagyja el az üzleti és merüljön el a pillanat, kérdezd meg magadtól: „Mit érzek most?”, Go hangsúly a test pihenni a feszültséget, majd a levegőt 5-10 percig. Ez a gyakorlat nem vesz sok időt és nagy frissítő között fárasztó nap frissítő.
Ball tudatosság. Képzeld területén mell átlátszó gömb és összpontosítani, és kérdezd meg magadtól: „Mi vagyok én igazán akar, és mi lesz a kedvemre?”. Ezután kezdődik, hogy töltse ki a labdát egy kellemes módon. Ez lehetővé teszi a hozzáférést a valódi vágyak lelkünk. Ugyanezt a gyakorlatot lehet használni, hogy meghatározza a valódi vágy vagy kiszabni. Helyezzük a kép vágy ebben a szférában a lelket, és hallgatni a érzeteket. Ha kellemes és vidám, a vágy teljesítése viszi öröm, ha nem, akkor nagy valószínűséggel a vágy előírni valakinek.
Tudatos munka negatív érzelmek. Ha rendelkezik a negatív érzéseket, viszont a figyelmet befelé és kérdezd meg magadtól: „Mit érzek a testben, ahol úgy érzem?”. Majd összpontosítani a figyelmet és ott kezdődik, hogy tudatosan lélegezni érzelem nem oldódik. Idővel képes lesz gyorsan oldódik a negatív érzelmek tudásukat.
A tudatosság a gondolataikat. Ha hajlamos, hogy vegyenek részt a negatív gondolatok és lapozhat őket órákig, próbálja meg egy egyszerű, de hatékony gyakorlását „gumiszalag”. Tedd a kezét rezinochku és hamarosan találja magát, hogy milyen szerepet játszik a negatív gondolatokat, nem sok, de jelentősen húzta le rezinochku és kattintson a karját is. Tudatosan váltani a figyelmet a rossz gondolatok, mint a híres Scarlett O'Hara, „Majd gondolkodom, hogy holnap”, de nem most. Ne feledje, hogy a gondolat - a rezgéseket, hogy alkotnak körül a területen, és mit gondol, és ez vonzza.
Ha irritálja a személy. Aki válaszol bennünk bizonyos értelemben vagy állapot. Például, olvasni vagy hallgatni valakit, és úgy érzi, mintha bennünk rezonál és rezonál. Tapasztaljuk kellemes érzéseket kapcsolatban ember. De az is előfordul, hogy nézd meg egy személy, és születik valami kellemetlen, irritáló, hogy nem talál rezonancia vnturi. Tudatosan folyik ez az érzés, meg, és keresse meg a helyét a szervezetben, majd elkezd pihenni ezt a feszültséget, amíg elmúlik. Ennek eredményeként a gyakorlat, akkor veszi észre, hogy ez az arány megváltozott, hogy semleges és többet nem fog fájni. Ez nagyon hatékonyan működik, és ez a gyakorlat is nagyon gyors.
testtudat. A test mindig elindul velünk jeleket megsértését, de annyira elmerült saját ügyeit, vagy gondolatok, amelyek gyakran nem vesszük észre. Bár nem szerepel a legerősebb jelet - fájdalom, ami azt mondja, hogy a pusztítás az amúgy is súlyos. A fő oka sérülés és betegség - kompressziós térben a szervezetben, ami gyakran előfordul, stressz helyzetben. Compression nem teszi lehetővé az energia áramlását nyugodt és ellazult. Ez ugyanaz a dolog, hogy állandóan sétálni összeszorított ököllel. Vér és energia stagnál, és végül a problémákat kezdeni. Egy nagyon egyszerű gyakorlat dolgozik a test lehet tenni lefekvés előtt. Meg kell kényelmes, hogy feküdjön le, és kezdjük, hogy csúszik a figyelmet a teste, a megállapítás a stressz övezetek és tudatosan pihenni őket, ha a feszültség nagyon erős, akkor lehetséges, hogy létezik egy bemutató Önnek egy lélegzet fénnyel teli környéken. Ez elősegíti a jó alvást és a helyreállítást.

Tökéletesítése a gyakorlat éberséget, tudjuk elérni egy új szintre az élet. Ha észreveszi, hogy a test és a érzetek, rájössz, hogy nem kell egy testet. Ha tudatában vagy a gondolatok, rájössz, hogy nincs gondolatokat. Amikor rájössz, az érzéseidet, akkor rájössz, hogy nincs érzéseit. Amikor tudatosan foglalkozik a vágyak, elkezdi megkülönböztetni a valódi vágyak a lélek által kiszabott társadalomban. Amikor belépsz egy állami megfigyelő és elkezd élni a jelenben, akkor lesz a mester az életed, az elme, a test, a gondolatok és érzések.