Hogyan lehet fejleszteni egy balett táncos madár szélén

Lehetetlen közömbösek ezek a csodálatos madarak, csapkodott a balettet. Most majd szárnyalni a levegőbe, a talajba és ismét készen áll a felszállásra ...

Megfelelő gyönyörű balerina hajlító lábánál - ez az úgynevezett „balett madár.” Formula kincsként madárkák egyszerű: egy nagyon nagy emelkedés + vyvorotnost ideális, a sarok előrehajol, ujjai dőlt. Amikor a táncos mutatja, szépen és megfelelően hajlított láb, nyilvánvalóvá válik, hogy mennyi munka és erőfeszítés ő helyezték táncát. Barátom kéri ezt a láb „banán” (emelési kanyar nagyon hasonlít egy banán). De ha a - még „uborka”, ne essen kétségbe, teljesítő balett gyakorlat, és ezzel bizonyos gyakorlatok is sokkal közelebb az áhított madár!

Ne várják, hogy kiderül, a madár 3 nap, ez lesz szükség a rendszeres edzés. De miután az első lecke, amit meg fogja érezni, hogyan transzformált cou de tarka és hogy sokkal könnyebb tartani a lábat nyújtva, és vyvorotnom helyzetben! By the way, ezek a gyakorlatok nagyon egyszerű - meg tudod csinálni őket otthon. Minden, ami szükséges - a vágy, hogy dolgozni magukon.

Ezzel asztal

Szemben a kezét a földre, láb fel a lábujjak, miközben megpróbálja felhívni a maximális emelkedés, a sarok nem esünk ki, tartsa távol a hüvelykujját. Pass a testsúly a lábujjak, majd áthaladva a nő. Lehetőleg ne hagyja abba hirtelen a fel az ujját, és forgassa meg. Nagyon fontos ebben a feladatban, ellenőrizzék a helyzetben a sarok, mintha kezd elborít - a madár nem fog működni.

Butterfly on a lábujjak

Ülj le a földre, láb csatlakozott, a térd le a földre. Átkarolta a boka és sarok tartsa össze, tegye a lábát a lábujjak. Még erősebb húzza a térdét a földre, és a sarok előrenyomható, miközben a lábujjak. Fontos, hogy az egyenes testtartás. Ül a jelenlegi helyzetben nem kell kevesebb, mint 1 perc.

„Egy csésze tea”

Az álló láb vyvorotno megnyitásához 45 fok. Képzeljük el, hogy a boltív áll egy csésze teát. Ez lehetővé teszi, hogy úgy érzi a lábát egy vízszintes síkban. Azaz, így meg kell fordulni a sarok és a lábujjak engedje meg a szót a lábad tudta tartani a kupát. Tartsa a lábát ebben a helyzetben 5-10 másodpercig, a változás lábak. Tedd 3 szett.

soft tekercs

Csak állva, egyik lábát a polupalets, adja meg a súlyát, majd lankás megáll a nő újra, így a súlya. Maximum kitolja a sarok előre, nem engedte esik vissza, tartsa a feszültséget. Erősít a helyzetben 5-10 másodpercig, majd ismételje meg a másik lábbal. Elég csak 5 ismétlést.

vissza a feszültséget

Gyakorlat, mint egy „csésze tea”. A különbség az, hogy itt még mindig dolgozik az ujjaival. Feladat segít az ujjait úgy érzik, elszigetelt a lift, amely lehetővé teszi, hogy jobban ellenőrzése a madár. Csak erősíti a lábboltozat, ami szükséges a „madár”. Nyújtsa ki a lábát vyvorotno, növelve a 45 fok. Most húzza az ujjak csak, miközben a megnyújtott lift és vyvorotnuyu sarok. Tartsa 5-10 másodpercig, majd húzza. A gyakorlat végzése közben, amíg elfárad ujjak és bánatot, de nem kevesebb, mint 5 db.

SUR LE TA DE PIED

Itt az ideje, hogy kipróbálja a madarak. A legjobb az összes madár látható az összesen sur le cou de foltos. Doing támogatásában mindhárom fajta ez a helyzet - az első, a legfontosabb, hátul. Ne felejtsük el az aranyszabályt. A „feltételes” - pinky aggályok boka, sarok Gone erősen előre a „fő” - pakolások a boka láb (ölelés), a „vissza” - csak a csont maradványok, a lábujjak a legtöbb dőlt. Állvány helyezünk minden helyzetben legalább 10 másodpercig. Ez minden - Csodálom a madár!

Ha tetszik gyakorlat - Ossza meg a cikket barátaiddal! További információk a fejlesztési vyvorotnosti itt olvasható. és a fejlesztés a helyreállítási ebben a cikkben.