Hogyan lehet fejleszteni erőt az izmokban
Először is, figyeljen a teljesítményt a technika gyakorlatokat. Az alapja a megfelelő testmozgás a légzés. Ne feledje, hogy az erőfeszítés kell tenni csak a kilégzés, és pihenni - inspirációra. Ebben az esetben az izmok elegendő lesz oxigénnel telített elvégzéséhez a lehető legnagyobb ismétlések számát.
Használja a nehéz súlyok és az átlagos ismétlések számát, valamint egy kis számú megközelítéseket. Például, ha a szokásos edzés bicepsz áll öt készlet tizenkét ismétlések átlagos súly, képzés bicepsz az erő áll három nyolc ismétléssel egy vastagabb.
Ne feledje, hogy annak érdekében, hogy a minőségi növekedés szükséges erőt a gyakorlat végrehajtását nem sima és bunkó. Ez a szabály azonban nem vonatkozik a gyakorlatok, mint például a fekvenyomás, guggolás, felhúzás és. Kövesse őket normál sebességgel annak érdekében, hogy elkerülje a sérülést.
Ne feledje, hogy minden edzés az izmok sérült, és amikor dolgozik nehéz súlyokkal különösen traumatizált. Éppen ezért a legjobb gyakorlat az, hogy a menetrend nap nap után, négy nappal a képzés, és legalább két napon az edzések között lábak és vissza. Kap elég alvás, ahogy kellene, hogy biztosítsa a megfelelő izmok regenerálódását, és ennek következtében növekszik erősségében. Ha bármilyen okból nem érzi nagyon jó -, hogy beteg, nem kap elegendő alvás, és így tovább - jobb, hogy elhalasztja a képzési idő múlva. Semmilyen esetben ne hagyd túledzés.
Cikk a „Hogyan építsünk ereje az izmok”




Hogyan lehet fejleszteni erőt az izmokban - Nyomtatás
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.