Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét - hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét - Egészség és Orvostudomány - mindkettő

Mi befolyásolja az anyagcserét

Anyagcsere lehet gyors és lassú. Ez hatással van a következő tényezők:

• életkor;
• padló;
• súly;
• krónikus betegség;
• mennyiségű zsírszövet. A metabolikus ráta függ a munka az egész szervezetre. Minél gyorsabban emészthető tápanyagok a szervezetben, annál jobb a személy megjelenését.

Ez zavarhatja a metabolizmus

Hátrányosan befolyásolja az anyagcserét a mozgásszegény életmód. Ha egy személy nem vesz részt a sport, vér folyik le a testén lassan, és nem lép kémiai folyamatok. A szervezet megkapja egy kis mennyiségű oxigén, így a zsírsavak csak lassan bomlanak le.

Diétával és az alacsony kalóriatartalmú ételek vezet az a tény, hogy egy személy nem kap elég tápanyagot és energiát. A test belép egy állam a stressz és elkezdik felhalmozni a tápanyagok, miközben a zsír és a lassuló anyagcsere.

Metabolikus rendellenesség is okoz hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat. Sok eladott termékek a piacon, tartalmaznak mérgeket, nitrátok és egyéb káros anyagok. Abban hiányzó vitaminokat, meg kell, hogy különös vitamin komplexek.

Amely felgyorsítja az anyagcserét

A fizikai aktivitás és a sport. A futás és a rendszeres testmozgás súlyokkal ütemét anyagcserét. Még csak séta segíti a zsírégetést.

izomépítés. Köztudott, hogy az izomsejtek kell sokkal több kalóriát, mint a zsír. A font elfogyasztott zsír körülbelül 2 kalória naponta, míg egy font izom - 35-45 kalóriát tartalmaz. Minél több izomszövet egy személy, annál gyorsabban anyagcserét, és annál több kalóriát éget a nap folyamán.

A víz a legfontosabb résztvevője az anyagcserét. Ez csökkenti az étvágyat, és bevonja a késleltetett zsírok metabolizmusában. Meg kell fenntartani a víz egyensúlyát a szervezetben, mert a vízhiány lassítja az anyagcserét.

Anti-cellulit masszázs. A teljesítmény masszázs a szervezetben gyorsítja vér és nyirok szivattyúzzák, ami gyorsabb anyagcserét.

Mély alvás. Alvás közben a szervezet által termelt növekedési hormon, amely felgyorsítja az anyagcserét, és kalóriát éget.

Douches. Ez nem csak megőrzi a rugalmasságát a test, hanem gyorsítja az anyagcserét. Check zuhanyzás mindig hideg vízzel.

Elutasítása rossz szokások. Az alkohol és a dohány tartalmaznak mérgeket, mérgek test minden rendszerek és hátrányosan befolyásolhatja az anyagcserét. Egy adag alkohol képes teljesen megszüntetni a használata egy intenzív erősítő edzés. A nikotin vezet a kiszáradás miatt a test, hogy semlegesítse a méreganyagokat keresztül a folyadékot. Egyes nők félnek, hogy kilép, azt gondolva, hogy feladja cigaretta lelassul az anyagcsere, és vezet a súlygyarapodás. Ez egy meglehetősen gyakori mítosz, amelyet nem lehet megbízni.

Azok, akik szeretnék, hogy felgyorsítja az anyagcserét fontos, hogy kövesse a diéta. Meg kell egy frakció (ötszörös étkezés a nap). Opcionális reggeli, mert felébreszti a testet, és így felgyorsítja az anyagcserét.