Hogyan lehet fenntartani a hormonális nők egészségére
16 jele annak, ha veszít az egészség
Pszichológusok találtak mind a férfiak és a nők értékelik pillantásra
Hormonok - az egyik legfontosabb egészségügyi mutatók, amely meghatározza nemcsak az, aminek látszik, és úgy érzi, mint egy nő, hanem azt is, hogyan viselkedik. Az egyik legfontosabb jellemzője a jól összehangolt munkája a hormonális rendszer szabályos menstruációs ciklust.
A fő hormonok a női test
A fő női hormonok közé tartoznak az ösztrogén és a progeszteron. Az első csoport a hormonok a petefészkek által termelt után a pubertás. Az összeg ez a hormon lényegesen különbözhet a különböző fázisaiban a menstruációs ciklus. Az ösztrogének szabályozzák a faggyúmirigyek, megakadályozzák a kialakulását a koleszterin plakkok a falakon az erek, befolyásolja a bőr turgor, és stimulálják a csontképződést.
Nem kevésbé fontos, hogy a női test az a hormon, progeszteron. Ő felelős a fejlesztés a tejmirigyek a lányok, valamint a megjelenése és kifejlődése nők terhessége. Ez azért van, mert hiányzik a progeszteron a szervezetben, amelynek fájdalmas időszakokat és a premenstruációs szindróma.
Ezen túlmenően, a női szervezet által termelt és a férfi hormonok - androgének. Ők biztosítják az érés tüszők, valamint felelős a szexuális vágyat. Ha a hormon kicsi, a nők is láttuk drámai csökkenést vitalitását. Ha a többlet az androgének a szervezetben - a személy válhat ingerlékeny és ideges.
A szervezetben, a valós padló is jelen hormonok, mint például a prolaktin, a luteinizáló hormon és FSH.
Visszaállítása hormon egyensúly
Mielőtt elindulna valamilyen intézkedés, hogy a test szenved hormonális világosan meg kell határozni. Ébresztőt kell a következő tünetek: rendszertelen menstruáció, akne, erőtlenség, hasmenés, romlása a haj és a körmök, sérti a faggyúmirigyek, felfedezni legalább egy ilyen tüneteket, akkor forduljon nőgyógyász és endokrinológus.
Számos egyszerű módon visszaállítani a hormonszintek, amelyek nem igényelnek jelentős anyagi és idő költségek.
• A megfelelő táplálkozás. Az elem kell különös figyelmet kapnak. Megpróbál egyensúlyt a diéta, hogy az étrend által dominált zöld színű zöldségek, gyümölcsök, hal, zöldség. Továbbá, nem árt lesz véve a B6-vitamin, magnézium és cink.
• Egészséges alvás és a stressz. Az egyik fő oka a hormonális zavarok nőknél gyakori stressz. Szerezni a nyugalmat, a szakértők azt javasolják, hogy meditálni, jógázni, hogy alternatív munka többi, több időt adni magamnak, utazni.
• Sport. Fizikai aktivitás jelen kell lennie minden emberi élet. Építsen a menetrend, hogy legalább heti 3 órában fizetni a képzés. Ez marad a test jó állapotban, valamint javítja a hangulatot.
• megtagadása a rossz szokások. Persze, olyan problémákkal, hormonális kell teljesen elfelejteni az alkohol, a cigaretta és más káros szokások.
Különösen nehéz esetekben szükség lehet gyógyszeres kezelés. teljes megrendelés csak rendelni egy szakember.
Hormonok játszanak nagyon fontos szerepet a szervezetben, így nem hagyja figyelmen kívül a szervezet saját jeleit. Azt szeretném, ha az egészség és a harmónia!