Hogyan lehet fenntartani a mentális egészség tanárok

Gyakorlatok, hogy mentse a tanárok mentális egészség.
A cél a gyakorlat: csökkenteni szubjektív fontos a személyes problémák.
Most képzeljünk el egy ember, aki ismeri a problémát, és akivel a közelmúltban beszélt. Próbáld a lehető legvilágosabban, hogy bemutassuk ezt az embert, hogy mit mondott, és Ön válaszolt neki. Gondoljunk csak a helyzetet, amelyben közlik. Visszaállítása képzeletében belsejében a szoba, a külső környezet. Most próbálja meg a beszélgetés, a szoba, ahol azt mondta: ő maga és társa látni az oldalon, ahogy nézett a képet a tükörben.
Összefoglaló. Az ember képes arra, hogy nyugodtan és racionálisan beszélni a problémát, amely csökkenti annak szubjektív jelentősége, kiterjesztve a látást, és hogy új szempontjai öntudat.
Gyakorlat „Lehetne rosszabb."
A cél a gyakorlat: fejleszteni a szokás, hogy tartsa magát a „forma” a nehéz helyzetekben, hogy hatékonyan megszabaduljon a belső feszültség és a pihenésre.
Várható eredmény: pozitív megítélése a férfi a nehézségeket, amelyekkel valóban létezik.
Feladat: „Nézz magadra szemében, aki szeret téged.”
A cél a gyakorlat ellen: a magabiztosság, a pozitív hozzáállás a személyiség, hogy elérjék a belső harmónia, a depresszió leküzdésében.
Vegyünk egy kényelmes helyzetben. Határozza meg magad a személy, aki szeret vagy valaha szeretett. Ahogy világosan el tudunk képzelni ezt az embert, az ő megjelenését és jellegét. Most próbálja megváltoztatni a helyzetét megfigyelés. Akkor állítólag bejutni ezt a személyt, akkor kap, hogy magad oldalán a szemét. Meg fogja találni a funkciók, amelyek akkor fogalmam sem volt, vagy hátrány. Tudomásul veszi, hogy megérdemlik a szeretet, megcsodálhatja.
Megtartása pozitív jövőkép magát vissza a kiinduló helyzetbe, akkor lesz lehetőség. Ne feledje, a férfi, aki szeret, és próbálja fenntartani a pozitív hozzáállást magam.
A cél a gyakorlat: a lassuló belső tempo-ritmusok, ami egy erőviszonyok, az állapot az egyensúly és a stabilitás.
Munkát végeznek párban. Tedd félre az órát. 15-20 perc alatt. fix szabad asszociáció egy üres lap, a szavak és kifejezések jöhetnek szóba először. Ezt követően viszont olvasni a bejegyzések Partner és megosszák tapasztalataikat. A beszélgetés folytatódik párban 20-30 perc. A beszélgetés során, próbálja meg lassan beszélni, látszólag „elmélkedés” minden szó, nem vigyáz, próbálja minden percét élvezni kommunikáció. Miután a gyakorlat, válaszoljon a következő kérdésekre:
- Előfordult élvezte a beszélgetést partnerével?
- Úgy érzi pihent?
- Mennyi idő telt el a kezdetektől az órák?
Gyakorlat „öt perc”.
A cél a gyakorlat: legyőzni a stresszt a sietség, hogy semlegesítse az érzelmi stressz, erősíti az elkötelezettséget a tanárok, hogy az állam a belső egyensúly.
A csoportos beszélgetés gyakran kiderül, hogy a tanárok egy állandó rohanás, próbálja menteni percenként, még ha nincs rá szükség. Most tényleg nem tudja elképzelni, hogy mit tehet az időmegtakarítás és arra a következtetésre jut, ami a káros hatások az egészségre indokolatlan sietség.
Örülnék, ha ezek a gyakorlatok segítenek, hogy gyakorlatilag csökkenti a stresszt kapcsolódó hivatali feladatok ellátásával, leküzdeni a depressziót. Ezek a gyakorlatok is hasznosak lehetnek, akik más szakmák, azzal a céllal, hogy megszüntessék a felesleges érzelmi stressz.