Hogyan lehet fenntartani örök ifjúság sport révén
Sajnos, a legtöbb ember kész arra, hogy a régi kor panasz nélkül. Úgy véljük, hogy a kor kötelez bennünket, hogy beletörődik petyhüdt izmok, az elhízás és a tartós betegségek, véget vetve egy aktív, érdekes és élettel teli.
De minden működik pontosan az ellenkezője: az idősebb kapunk, annál többet kell, hogy több időt sportolás - kivéve persze azt szeretnénk, hogy kérkedik fit test, még hetven év.
Itt van, amit meg kell tennie, hogy mentse nemcsak a tisztességes megjelenése, hanem gyors és rugalmas az új feltételekhez az elme.
Munka súly
Vonat vas okoz a szervezetben dolgozni a legteljesebb: az izmok kénytelenek gyorsan alkalmazkodjanak az új körülmények között, és folyamatosan frissítik. Nem feltétlenül szentelje teljes ideje testépítő. Tölteni az edzőteremben, a szokásos három edzést hetente - ez jelentősen lelassítja a kor lebomlását a szervezetben. Ezen túlmenően, az emelés a szervezet termelését váltja ki a növekedési hormon és a tesztoszteron, ami pozitív hatással van a libidót.
rendszeres testmozgás
Betölti állandónak kell lennie. Kaotikus razziák a fitness nem csak segít, hogy mentse a fiatalok, hanem károsítja a szervezetet, amely elviszi őket csak a stressz. A rendszeres testmozgás, éppen ellenkezőleg, mert a szervezet alkalmazkodni a folyamatos terhelést. Az izmok kényszerülnek állandó hang, ami pozitív hatással van a bőrre.
fehérjetartalmú étrend
Eredményeket a közelmúltban végzett vizsgálatok szerint az American Association of Public Sport kimutatta, hogy a kor előrehaladtával a személy kell több fehérjét. Add a diéta fehérje turmixok, és elkezd táplálkozni rutin: elismerő választ a test látható, egy pár hétig. Képzés a teremben is a lehető legjobb eredményt - a felesleges fehérje lehetővé teszi az izmok gyorsabb növekedését.
egészséges alvás
Ha a ébresztőórát ébredés - majd aludni elég hosszú. Próbálja empirikusan válasszon az alvás időtartama, úgy, hogy felébred nélkül külső ingerekre. A legjobb az egészben, ha aludni körül 23.00: ebben az időben a test legnagyobb sikerrel hasznosítja a napot energia és pótolja az izomtömeget.
konzervatív megközelítés
A kor előrehaladtával, hogy valami újat tanulni egyre nehezebb. Tartsa ezt szem előtt annak minden egyes edzés: kárt okozhat hosszú felépülési időszak, amely el fogja veszíteni az összes folyamatban. Moderálási és szabályosságát az osztályteremben - ez az, amit garantáltan olyan szerv a fiatalság és az egészség.
intenzív képzés
Intervallum edzés - majdnem a legjobb módja annak, hogy a fiatalok nem csak az izmokat, hanem a szív- és érrendszerre. Street edzés elvei intervallum edzés kevesebb időt vesz igénybe, mint egy klasszikus mű a szobában, és hordoz nagyobb hatékonyságot. Mint hasznos bónusz, kapsz egy folyamatosan növekvő szintű állóképességet. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan alkalmazkodni a terhelés, akkor is, ha a nagyon tiszteletreméltó kor.