Hogyan lehet fogyni 60 év után

60 év - szokatlanul nehéz a nők számára, mivel a hormonális egyensúly a szervezetben, hogy diktálta a csúcspontja. Ennek következtében egyes nők shed túlsúly, de ők egy kisebbség, a többség továbbra is hozzá a formákban. A modern nő, 60 éves - nem a naplemente az élet, az idő, amikor meg kell, hogy továbbra is aktív életet, enni jobb nézni lenyűgöző. Engedje meg, hogy hogyan kell fogyni a 60 rendesen, hogyan válasszuk ki a módja annak, hogy lefogy, ami káros az egészségre nem fogja érinteni?

Fogyni tényleg lehetséges, és 60 év alatt

kor jellemzői

Bármilyen igazi nő, nem számít, hogy hány éves, kijelentette az útlevél, alig várja, hogy állandóan kacérkodás és a fellebbezést. Életkor után hatvan lehetővé teszi, hogy felfedezzék a különböző perspektívák, és nyilvánvaló, bíró magad, a gyerekek már felnőttek, gondozása és tartsa őket nem szükséges, bőven van ideje, hogy utolérjék egy életen át.

A fő mutató, a szépség és a vágy a nők - a férfiak figyelmét.

Kiváló formában 60 éves

Okos nők 60 éves korban kell bizonyítania nem csak a tapasztalat és az intelligencia, de ne feledkezzünk meg a szépség, hogy elérjék forduló napja nem ok arra, hogy feladja, és megszűnik a monitor megjelenését.

A mi korunkban, hogy megfeleljenek a forma és a szépség különböző lehet, a 6o év elsősorban a fitness központ, szépségszalonok, műanyag. De a szakértők szerint, annak érdekében, hogy szép legyen, egy nő kell érezni önellátó és érdekes, hogy viselkedjenek a társadalom aktív, és nem egyedül enni kiló édességet.

Továbbra is élvezni az életet, és 60 év

Étkezés 60 éves

Ábra lehetetlen betartani a normális, ha követi a rossz táplálkozás. Tehát, ha még mindig nem tépni, étel, meg kell változtatni a megközelítés. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor ad elsőbbséget a táplálkozás, figyelembe véve néhány árnyalatok. A test idősebb, érzékeny, mi kerül az emésztőrendszer. Ez annak köszönhető, hogy csökken a szintje női hormonok, lassítja a legtöbb szervezet folyamatok, beleértve az emésztést és regeneratív.

Ha a rossz táplálkozás és az epehólyag a máj nem tud megbirkózni a beáramló veszélyes anyagok, a máj nem aktívan szűri a vért, ami növeli a koleszterinszintet, kövek jelennek szervek súlya növekszik. Az negatívan befolyásolja az esések és a hasnyálmirigyet, ha továbbra is hosszú ideig csendben settenkedik cukorbetegség.

menü táplálkozás

megfelelő táplálkozás

Ami a fogyás, bármely életkorban, a hatvan évesen az étrendben kell távolítani az összes zsír, fűszeres, édes, sós. Ez segít helyreállítani a működőképességét a belső szerveket, hogy a szervezet fokozatosan felhalmozódott, hogy extra súlyt.

Dobd félre a hipermodern, úgynevezett gyors diéta, melyek veszíteni néhány kilót egy pár napig. A fiatal, nem is beszélve a 60 évesnél fiatalabb, az ilyen élelmiszer a szervezetben gyorsan gyengül. Ezen felül, akkor negatívan jelenik meg a bőr állapotát és megjelenését általában.

A bőr 60 év korlátozódik hormon-táplált, amelyet korábban kapott, ő megfosztott elasztin és a kollagén, így a SAG és válik petyhüdt. Mivel felsorolt ​​tápanyagokat kell keresni élelmiszer és ápolási termékek.

Lassú fogyás mindig előnyös. Segít a szervezetnek megszabadulni a stressz és biztosítsa a fokozatos csökkentését a bőrt. Ezen túlmenően, a bőr jól tennék, hogy táplálja a különböző bőrfeszesítő krémek.

Kiváló táplálék étkezés

Foods az étrendben

Ha azt szeretnénk, hogy normalizálják a bélműködés, tartalmazzák az étrendben a sok gyümölcs és zöldség, 60 éves, a többség szenved rendszeres székrekedés, amely minden bizonnyal hatással van az egészségre és a megjelenés. Egy idő után látni fogja, hogy a bőr elkezd keresni egy csomó frissebb, hogy egészséges színét.

Nem szabad figyelmen kívül hagyni, és a tejtermékek, amelyek hasznosak bármely életkorban. Hatásán keresztül a baktériumok, hogy azok tartalmazzák a bélflóra helyreállítását. A 60 éves, akkor jön az idő, amikor meg kell minimalizálni az állati fehérje, beleértve, még úgy tűnt, ártalmatlan sovány csirke.

A hangsúly a gyümölcsök és zöldségek

Állati fehérje az étrendben lehet helyettesíteni halat és tenger gyümölcseit, van egy csomó az omega-3 zsírsavak és esszenciális nyomelemek.

Táplálkozási mindig nem ragaszkodik ahhoz, hogy teljesen kizárja a diétás termékeket. Akkor enni a jobb természetes étel, de biztos, hogy legalább egyszer egy héten, hogy gondoskodjon tisztítása belek joghurt, növényi főzetek.

Annak szükségességét, bél tisztító

Köztudott, hogy a jól tisztítja a beleket keveréke citromlevet és az olívaolajat, de az érdeklődő öregszünk nem helyénvaló módon a tisztítás, hogy tele van súlyos zavar a belső szervek, különösen a veszélyes mozgás epekő.

Cserélje kenyeret a diéta egy speciális diéta kenyér és a korpa, akkor szükségszerűen vezet a fogyás.

Sport 60 éves

Táplálkozás döntő szerepet játszik a fogyás, de még a 60 év nem tudjuk elfelejteni a fizikai aktivitást. Fontos megjegyezni, hogy sok a teher nem biztonságos ebben a nehéz korban. Igen, részt vesz a szobában súlyokkal, akkor, de meg kell védeni az ízületek speciális lőszerek és kötszerek, és ne felejtsük el, a gondos bemelegítés izmokat edzés előtt.

Amikor az ízületek a betegnek tartózkodnia kell súlyemelés és cserélje ilyen képzés az úszás, vízi aerobic. Ez a gyakorlat kíméli a hátsó és az ízületeket, segít a szervezetnek lift, hogy megőrizze fiatalságát.

A rendszer segítségével a szimulátorok idős ember lesz képes fenntartani az alak a lábak, karok és fenék. Finom hatása az izmok és az otthoni gyakorlatokat súlyzókkal, kocogás, kerékpározás vagy a kerékpározás.

Előzmények: Olga könnyen lefogyott 20 kg, 60 éves!

Jellemzők fogyás évesen a 40 éves és annál idősebb.