Hogyan lehet fogyni a borjak - egy leírást a videó gyakorol stroyneem együtt!

Egységes fogyás - a fő cél mindenki számára, aki arra törekszik, nem csak fogyni, hanem az is, hogy egy alak karcsú, tónusos és arányosak. Sajnos, a legtöbb zsírszövet is égett egyenlőtlenül, és gyakorolja a fogyás a különböző testrészek kötelező része minden jól megtervezett program Súlynormalizálás. De néhány közülük nehéz korrigálni, és segítenek megtalálni a helyes gyakorlatokat, hogy csökkentsék a kötet nem könnyű. Ahhoz, hogy a kategória a „probléma” gyakran utal és vádli izmait.

Hogyan válasszuk ki a gyakorlatokat fogyáshoz borjak?

A leggyakoribb hiba, akik úgy vélik, hogy a fizikai aktivitás vezet égő zsírszövet, hogy válassza teljesítményű terhelések, mint a módszer csökkenti a hangerőt a borjak. Tény, hogy a fokozott terhelés nem vezet a kívánt eredményre - annak ellenére, hogy a bőr alatti zsír eltűnik, a kötet a borjak ugyanaz marad növekedése miatt az izomszövet.

A legjobb testmozgás a fogyás tekinthető a borjak, amelyek szakítási hatása az izmok a test, segítve a megkönnyebbülés, de anélkül, hogy növelné a hangerőt az izmok. Ezért minden képzés szimulátorok. kivéve a lépés platform, ebben az esetben nem vezet a kívánt eredményt.

További módszerek fogyás a vádli izmait

Amellett, hogy a borjú izmok felhalmozott bőr alatti zsír, ez a része a test és hajlik felhalmozódásához intersticiális folyadék, ami elkerülhetetlenül vezet az ödéma és a stagnálás. Bizonyos esetekben a fő oka a túlzott teljessége a borjak csak duzzanat, így végrehajtásával párhuzamosan egy speciális sor gyakorlatok, célszerű ezt a módszert használni foglalkozik a stagnálás a folyadékok, mint például masszázs. A rendszeres masszázs a speciális szerszámok használata a fogyás, vagy mézes masszázs. gyorsítja a folyamatot alkotó karcsú és fitt borjak.

De a különböző diéták fogyás, a szakértők tanácsot, hogy hagyjon fel őket időszakra megalakult a ikraizomba és előnyben részesítik a kiegyensúlyozott étrend minimális mennyiségű sót.

Hogyan lehet fogyni a borjak - egy sor gyakorlatok

Ez az gyakorlatokat kell végezni naponta, és nem kevesebb, mint 15 egymást követő percben. Azoknak az embereknek a gyenge fizikai képzés indulhat 10-15 ismétléssel, de a látható eredmények ismétlődésszámot legyen legalább 30-40.

Gyakorlat 1

Kiindulási helyzet - álló, lábbal, térd csatlakozott, keze ökölbe szorult kezét lazán a test mentén. A belégzés lassan vesz egy mély guggolás, húzza a kezét maga előtt, és unclenching kezét. Következő, kilégzés lassan felkelni, miközben a kör íve a kezét.

Végezze ezt a gyakorlatot meg kell lassan, próbálva nem túlságosan törzs az izmok a lábak.

2. gyakorlat

Kiindulási helyzet - álló, lábbal, kezét az övén. Lassan emelkedik lábujjhegyre, megpróbálja elérni a lehető legnagyobb magasságot, majd lassan ereszkedni megakadályozza elkülönítése a lábak.

3. gyakorlat

Kiindulási helyzet - álló, láb váll szélessége egymástól, kezét az övén. Rising lábujjhegyre, láb felváltva húzza át próbál, amennyire csak lehetséges, hogy nyúlik a borjú izom.

4. gyakorlat

Kiinduló helyzet ugyanaz, mint az előző feladatban, de most meg kell, hogy újra a sarkát, és megpróbálta a lehető legnagyobb mértékben, hogy nyúlik a borjú izom, hogy kis lépésekben, anélkül, hogy akár a sarka.

5. feladat

Állva a kezdő pozíciót, mint az előző két gyakorlatok, alternatív megáll 10 húzó 3-10 gyakorlatokat a nyomában a lépéseket 4-gyakorlatokat.

6. gyakorlat

Álló lábujjhegyre (láb váll szélessége egymástól), ebben a helyzetben 10-15 másodpercig, majd lassan leereszkedünk a teljesen megáll, és ismételje emelkedik.

7. gyakorlat

Kiinduló helyzet - bal lábbal előre, jobbra, lábujjak mindkét lábát előremutató. Hajlítás a bal térd, nyúlik a borjú izmok a jobb lábát, amennyire csak lehetséges. Tartja ezt a pozíciót 10 másodpercig, majd módosítsa a lábak és ismételje meg a nyújtó gyakorlatok.

8. gyakorlat

Kiinduló helyzet - lábak hajlítva a térd, a hangsúly a kéz és lábujjak. Egy csendes ütemben kiegyenesedik a térd, láb ki teljesen, és próbál maradni egy ideig ebben a helyzetben.

9. gyakorlat

Kiinduló helyzet - a lábujjak mindkét láb felállni bármilyen felületre, hasonlít egy platform, kéz sovány a falnak. Lassan emelkedik a zokni, és akkor megy le úgy, hogy a sarok érintette a padlót.

A fő titka, hogyan kell fogyni a borjak megfelelően beállított előírt gyakorlatokat, együtt a kiegyensúlyozott étrend és kezelési szolgáltatásokat célzó megszabadulni duzzanat.

És milyen módszerekkel fogyókúra vádli izmait használja? Ossza meg titkait a felülvizsgálat!