Hogyan lehet fogyni a csillagok, vagy a diéta Dzhessiki Alba

Fiatal, gyönyörű, karcsú, sikeres pályafutása és személyes életében - mint használnak, hogy emberek milliói jól ismert hollywoodi színésznő Dzhessiku Alba (Jessica Alba). De annak ellenére, hogy én jelen csodálatos és tökéletes fizikai állapotban, csillag a „Fantastic Four” és a „Dark Angel”, két szép gyerek, tudja, hogy első kézből a problémát a túlsúly. Minden az ő terhességek át Jessica nyert 15-20 extra kiló!

Természetesen a boldogság, hogy a gyerekük volt érdemes ilyen áldozatot a szám a színésznő. De ő, először egy nőt, és a nő, a színésznő, aki egyszerűen csak meg kell nézni 100%. Hogyan Dzhessika Alba lefogyott? Melyik diéta lehetővé tette, hogy elérjék a leggyorsabb és - csakúgy, mint a legfontosabb - a fenntartható eredményeket?

Áramellátó rendszer, amely hozzátapad a csillag, Hollywood kifejlesztett egy fitness edző Ramona Braganza. Ebben az esetben a szakértő vette figyelembe az összes funkcióját életmód szoptatós anyák - azok a nők, akik a körülmények miatt nem tudja elszakítani testét éhségérzet és más, úgynevezett „kemény” fogyás technikákat. „3-2-1” nevezik ezt a diétát. Miért? A válasz egyszerű: egy nap diéta kell állnia három teljes étkezést, két snack és legalább egy liter ivóvíz.

Diéta, amely hozzátapad Dzhessika Alba, három szakaszból áll:

Az optimális ideje diétázás „3-2-1” 3 hónap, azaz egy hónap minden egyes szakaszában. Természetesen, ha nem szabad elhanyagolni a testmozgás. Úszás a medencében, vízi aerobic, cardio, futás, tánc - nincs korlátozás, és ezért csak irányítja az ízlése és vágyak.

Dzhessiki Alby diéta könnyen és veszélytelen az egészségre távol teste 15 kilogramm túlsúly. Kiderült, hogy a havi fogyás átlagosan lesz 5 kg, és ez a szám, mely még ma is a leginkább fájdalommentes, optimális és helyes orvosi szakemberek.

Tippek Dzhessiki Alby azoknak szoptató anyákat, akik úgy döntöttek, hogy jobban megismerjék a „3-2-1” hatalmi rendszer, megfelel-e az alábbi szabályokat:

Minta menü szabott rendszer az egyes szakaszok a következők:

Egy nap a fokozatok száma 1:

• Reggeli: lágy sajt alacsony zsírtartalmú% th, 1/2 csésze friss bogyós gyümölcsök;
• Második reggeli: rántotta 2 tojás, friss fűszernövények;
• Ebéd: steak (vagy steak) a sovány marhahús, része saláta friss zöldségek (káposzta, uborka, paprika, retek), fűszerezett joghurt vagy joghurt;
• Uzsonna: gyümölcs joghurt, egy marék mandula;
• Vacsora: 150-170 gramm csirke bőr nélkül, sült fűszernövények, fokhagyma, mustár, egy részét saláta.

Egy nap a fokozatok száma 2:

• Reggeli: zabpehely, főtt vízben vagy tejben (1 teáskanál fahéj dió és csipet), egy pohár friss bogyós gyümölcs;
• Ebéd: zöld tea vagy kávé;
• Ebéd: egy része görög saláta, egy részét barna rizs, egy részét Gazpacho;
• Snack: alacsony zsírtartalmú lágy sajt (vagy sajt), paradicsom, uborka;
• Vacsora: lazac, grillezett gyógynövények és a citromlevet, sült zöldségek (póréhagyma, brokkoli, cukkini, paradicsom, padlizsán).

Egy nap a fokozatok száma 3:

• Reggeli: fehérje omlett gyógynövények;
• Ebéd: 100 gramm túró alacsony zsírtartalmú% edik, 1/2 csésze friss bogyós gyümölcsök;
• Ebéd: egy nagy adag saláta, sült csirke;
• Uzsonna: Vegyes zöldség, friss sárgarépa, paprika, zeller,
• Vacsora: sovány marhahús steak, zöldség, párolt.