Hogyan lehet fogyni a derék segítségével diéta

Nők - furcsa lények és fogyni gyakran gyűjtött, még ha úgy tűnik, a túlsúly és az a horizonton van. Miért kérdezed? Kiderült, hogy nem szabad összekeverni az extra súly, és a rossz minőségű néhány testrészét. Különösen azt különösen felborítja a valós szex (és nem csak nekik, és az emberek néha) zsír a hasi területen. „Görgők” oldalán és domború hasa - nem csak esztétikus, mint szomorú látvány, hanem a veszélyes az egészségre.

A tudósok már régen felfedezték, hogy a derék feletti nők nyolcvan centiméter - egy közvetlen út a cukorbetegség, érelmeszesedés, a szívbetegségek és más kellemetlen dolog. Történik így, mert késik az úgynevezett „rossz” koleszterin a derék területén, az egyik, hogy még mindig alkot a plakkok vérerek (mivel a nagy szamár nők - jele a tartalom a szervezetben a „jó” koleszterin). Ezért, ha a területet a derék messze nem tökéletes, akkor csak meg kell tanulni, hogyan kell fogyni a derekát.

Az alapelvek az étrend

Az alapelvek diéta azok számára, akik szeretnék, hogy egy lapos has elég egyszerű. Ki kell zárni az étrendből hasznosítható gyors szénhidrátok és a „rossz” zsírok, de rostot és folyadékot a napi étrendben kell sok. Ezért a diéta ideje, és a legjobb az egészben, ha nem akarja, hogy tagadja minden erőfeszítést meg kell feladni a kolbász, édességek, sütemények, tészták, édességek, alkohol, félédes gyümölcsök, ipari gyümölcslevek, vaj, zsíros tejtermékek, sőt burgonya. És persze, a fő ellenség minden formában - gyorsétterem.

Az alapja a diéta ezentúl legyen: nem keményítőtartalmú zöldségeket (lehetőleg formájában saláta egy kis olívaolajjal és citromlével), alacsony zsírtartalmú édesített tej és tejtermékek, sovány hús, csirke bőr nélkül, főtt, de a hal üdvözlendő zsír. Az első két hétben a diéta ajánlott, hogy hagyjon még gabonafélék, hüvelyesek és összegét a gyümölcs.

Az első két hétben a diéta tested kell mozgatni a rendszer „a zsír tárolását” a „zsírégető” módban. Ha követed a megfelelő diéta és a testmozgás, csatlakoztassa, majd két héttel lesz képes elveszíteni 3-5 kilogramm. A legfontosabb dolog - ne vigyük túlzásba, mert a feladat -, hogy nem éhen magát halálra, és tegye rendbe a derekát.

Miután fogyni 3-5 kilogramm, fokozatosan kell foglalni a diéta kenyeret búzaliszt, alacsony zsírtartalmú sajtot, hüvelyesek, de kis mennyiségben, és tartsa addig, amíg el nem éri a kívánt súlyt és a derék hangerőt. Ezt követően csak akkor van szükség, hogy megőrizze alakját a kívánt állapotban.

Termékek, amelyek segítenek a fogyásban, a derék

Egyes élelmiszerek segítik a zsírégetést, a derék területén. Itt a lista.

teljes kiőrlésű kenyér telíti organizmus szál, B-vitamin és fehérje. Segít nem csak a súly csökkentése, hanem normalizálja a koleszterinszintet és az anyagcserét. A legfontosabb dolog - nem kap végzett el, egy nap elég, hogy enni és ötven gramm kenyér.
növényi olajok - olíva, előnyben részesítjük akár a kukorica, tartalmaznak az egészséges zsírok, amelyek nem letétbe a hasi területen, hanem éppen ellenkezőleg -, hogy segítsen csökkenteni a testzsírt.
sovány főtt hús, bőr nélküli csirke, alacsony zsírtartalmú tejtermékek - a telített a test fehérje és így jóllakottság érzését, túlterhelése nélkül a gyomorban.
olajos hal - nem szabad összekeverni a „kövér”, azaz nem tartalmaz omega -3 savak, amelyek elengedhetetlenek a normális anyagcsere. Emellett segítenek az idegrendszert kezelni a stresszt, és ő volt az - az egyik oka a zsírlerakódás a hasi területen.
citrus gyümölcsök tartalmaznak nagy mennyiségű C-vitamin, amely tisztítja a vért, megakadályozza a koleszterin lerakódik a véredények.

Emellett próbálja igyon sok vizet, részegen reggel éhgyomorra egy pohár vizet, hogy megtisztítsák a testet, és segít, hogy tompa az éhségérzetet, és így csökkenti a kockázatot a túlevés.

És, persze, meg kell tisztítani a gyomor segítségével speciális fizikai terhelés egyenes és ferde, a sajtó.