Hogyan lehet fogyni a kezében táplálkozás, a testmozgás, pohudeyka
Teljesítmény fogyókúra kezek
Ha azt szeretnénk, hogy csökkentik a kezüket, az első dolog, amit meg kell, hogy vizsgálja felül a napi étrendet. Bizonyos esetekben lehet sikereket elérni anélkül, hogy a testmozgás, ezért étrend játszik jelentős szerepet.
- Kalóriát. A bőr meglazul miatt a nagy mennyiségű zsír nyert élelmiszerek magas kalória tartalma. Zsír és cellulitisz tenni a kezét vastagabb és teltebb. Tehát meg kell fogyni az egész testet, így a zsír kevesebb lesz a kezét. Azt is meg kell cselekedj lokálisan, segítségével az alábbi tippeket.
- Több zöldséget. Ahhoz, hogy sikeresek csak akkor lehetséges, a kiegyensúlyozott étrend. Tartalmazza a diéta több zöldséget. Ezek a rostokban gazdag, és a tápanyagok, amelyek hozzájárulnak a fogyás.
- Több fehérjét. Régóta ismert, hogy a szervezet használ zsírt a park, ahol nem az energia gyakorlat. Evés protein, akkor éget zsírt és erősíti a kar izmait. A menü tartalmaznia kell: a tojás, a hal, és a tofu.
- Hidratálják. Hands állnak mintegy 75% vizet, amely eloszlik között az izom és csont. Ezért, hogy elkerülje a kiszáradást, a víz fontos szerepet játszik a megszüntetése méreganyagok és cellulit. Plusz, a víz nem tartalmaz kalóriát, és javítja az anyagcserét, ami segíti a zsírégetést gyorsabb.
- Limonádé. Főoldal citromos víz gyorsítja a fogyás a kezében. citrom tisztító és a test zsírégető. Limonádé kell inni naponta többször. Egy liter vizet kell facsart citromlé 3-4. Cukros és a szénsavas italokat kerülni kell.
- Egyél kevesebb, hanem több. Szakértők azt mondják, hogy napi 5-6 alkalommal időközönként 2-3 óra szükséges a fogyás. Ez a technika segít senkinek. Ha fegyelmezetten, és képesek betartani egy ilyen rendszer, akkor nagyon gyorsan fogyni a kezében, és az egész teste. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az anyagcsere felgyorsul, javítja az emésztést, és alacsony a glükóz és a zsír energiaként felhasznált.
Testmozgás a fogyás kézből
A helyes étrend lehet elérni bizonyos eredményeket. De ahhoz, hogy fokozza a hatást kell, hogy vegyenek részt a sportban. Ennek eredményeként, akkor éget zsírt, mivel ez használható energia testmozgás, és csatolja hang izmokat, és húzza meg a bőrt.
Gyakorlat tricepsz
Ahhoz, hogy a bőr nem lóg után fogyás szükséges intenzíven edzeni a tricepsz. Ehhez
- Állj a szék szélére.
- tenyér helyezze a szék szélére.
- A láb a padlón.
- A hátsó egyenesen kell.
- Tartsa a test a kezét, másszon le hajlítással egyidejűleg a kezét.
- Minden reggel, végre 4 db 10 ismétlést.
Ez az aktivitás a teljes felsőtest.
- Legs össze, és tartsa egyenesen.
- A hát egyenes.
- Kezdetben a kéz és tartsa egyenesen.
- Minden reggel végre két 20 ismétlést.
Ha úgy találja, hogy nehéz kivitelezni 20 ismétlés, a lábak lehet hajlítani a térdét.
Gyakorlat súlyzókkal
Ez az egyszerű gyakorlat lehetővé teszi, hogy hang az izmok a kezét.
- Álljunk meg térdét kissé behajlítva.
- Vedd fel a súlyzó.
- Vedd le a kezed a hátad mögött a feje fölött.
- Engedje le a súlyzókat a hajlító a könyök.
- A kilégzés, vissza kiinduló helyzetbe.
- Tedd 3 sorozat 20 ismétléssel.
Legyen óvatos testmozgás traumatikus, így meg kell, hogy megfelelően végezzék el azt a kis súlyt.
Cardio gyakorlatok fogyás a kezében
Ahhoz, hogy zsírt éget gyorsabb, kétszer egy héten, akkor végre kell hajtani cardio gyakorlatokat. Vegyünk néhány közülük.
Hogyan állapítható meg, hogy milyen típusú sport, itt olvasható.
Néhány tipp a fogyás a kéz
Ha nem tudja kezelni, és nem a fizikai gyakorlatok, meg tudod csinálni a napi házimunkát.
- Kézi mosás. Bizonyos típusú ruhát kell mosni kézzel. Ebben az időben, azt használják karizomzat: tricepsz, bicepsz, alkar.
- A zuhany alatt. Viccesen hangzik, de akkor egy flakon sampont, és vedd fel egy párszor elfogadása során a víz kezelések.
- Használja a törülközőt. Miután zuhanyozás törölje az erős és vastag törülközőt. Vegyük az egyik végét a törülközőt a tetején a másik alulról, és törölje a hátsó. Aztán cserélnek gazdát.
feszesítő krém
Fogyni egy bizonyos testrész segít feszesítő krém. Masszázs segítségével húzza meg a bőrt. Javítja a vérkeringést és zsírt éget. Tartalmazza az eszközöket a természeti elemek és növényi kivonatok, jótékony hatással van a bőr állapotát és a szövetekben.
A nehéz helyzetekben csak akkor veheti igénybe a speciális orvosi eljárások, de veszélyes lehet. Mielőtt kíváncsi, hogyan lehet fogyni a kezedben, ajánlott, hogy konzultáljon egy képzett egészségügyi szakember.