Hogyan lehet fogyni a kezed

Természetesen, akkor próbálja elrejteni ezt a hiányosságot ruhán keresztül, választott a modell az ujjak levágtuk. By the way, figyelni, hogy a javaslat, amely a beltéri ruházati bolt olcsón. De még mindig jobb, hogy megszabaduljon a hiány, hogy bátran kérkedik nyílt szarafan és a T-shirt.
Amellett, hogy célzó fogyás egészét, mint a diéta és aerob testmozgás, akkor azt egy meglehetősen egyszerű, de hatékony gyakorlatsor, amely nem több, mint 10-15 perc egy nap, de kezeli érdekében.
- Gyakorlat számú hatásfok - push-up. Push-up lehet a falról, a padról, a padlón - az eredmény lesz észrevehető egyébként.
- Karját tartsa behajlított könyök és vízszintesen a mellkas előtt. Végezze ruganyos fordul a test, terjed szét a kezét az azonos ruganyos mozgását.
- Állj egyenesen, láb váll szélessége egymástól, karok behajlítva, a könyök a mellkas előtt, pálmák csatlakozott. Elkezdjük szorítani a kezét, amennyire csak lehetséges, a maximális megfeszülő izmait a felkar és az alkar. Ez a gyakorlat jó a mellkasát.
- Vegyünk kis súlyzók (legfeljebb 2 kg, így nem a szivattyú fel a nagy izmok, jobb - 1-1,5 kg), karok le az Ön oldalán. Megfeszíti a súlyzót a mellkasán, hajlítás a könyök.
- Hands súlyzókkal emelt a feje fölé. Hagyja a kezét a feje mögött, hajlítás a könyök, majd visszatér a kiindulási helyzetbe.
- Feküdj a hátadra, hogy a súlyzó, fajta kéz a kézben, és megérintette a padlón. Emeljük fel a súlyzó felfelé (kar kell képezniük derékszöget zár be a test), visszatér az eredeti helyzetébe.
Próbáld meg minden gyakorlatot legalább 30-szor, komplex ismétlés minden nap, egy pár hónap, a keze lesz kecses alakját.
Hasonló bejegyzések



Friss blogbejegyzések

Minden kategória
A legérdekesebb

