Hogyan lehet fogyni a lábát a térd felett

A lábak minden ember különböző alakzatokat. Valaki tele vannak, hogy valaki - vékony, valaki nagy borjú, és a felső vékony, és fordítva. Nézzük megérteni, hogyan lehet fogyni a lábát a térd felett.

Fogyni a lábak megfelelő

Másodszor, elvégezni a napi feladatokat, kezdve 6 ismétlést és fokozatosan növeli azokat akár 15-szer. Ügyeljen arra, hogy felmelegedjen az első, akkor ugrik a kötelet, és poprisedat.

Fogyni a lábak: gyakorlatok

Kiinduló helyzet: a hátán feküdt, karját behajlítva. Lean a könyök és a fej, majd barlang, és próbálja nyúlik, amennyire csak lehetséges. Lassan engedje, egy perc múlva újra.
Kiinduló helyzet: a hátán feküdt, karját keresztbe a mellén. Emelje lábak kiegyenesített egy 45 fokos, húzza zokni és maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig. Engedje le a lábát, most hajlított térd gyomra, és igazítsa őket, alakformáló és szünet néhány másodpercig, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételjük meg a gyakorlatot.
Kiinduló helyzet: feküdt a hasán, a karok előtt. Olyan magas, mint lehetséges, emelje fel a lábát, ne hajlítsa meg, időzzön néhány másodpercig, lassan visszatér a kiindulási helyzetbe.
Állni a lábán. Kezdjen el sétálni a földön a lábára, gyorsult futás, séta újra. Ismételjük meg a gyakorlatot a lábát.
Állj meg az ajtóban, keze olyan magas, mint lehetséges, hogy felfeküdjön a zátonyok, láb váll szélesség mellett. Kövesse a törzs forgása ellentétes irányba, anélkül, hogy mozog a fej és a láb. Miután ezt a gyakorlatot, séta, hadonászott különböző irányokba.
Kiinduló helyzet: a hátán feküdt, lába van csatlakoztatva. Csökkenteni a térd és lassan híg, láb helyben marad.
Kiinduló helyzet: a hátán feküdt, kezét feje mögött, lábak hajlítva egy kicsit szélesebb, mint a váll szélessége. Csökkenti és terjed a térdén. Ezután nyissa meg a lábát, amennyire csak lehetséges, és ismételje meg.
Kiinduló helyzet: a földön ült, lábait behajlítva a térd. Térd feloldani a kezében, majd csökkenteni, kezében tartsa a térd az ellenkező irányba.
Kiinduló helyzet: álló, lábbal, kezét az övén. Spread a lábak oldalra rovására sarka és zokni. Vissza ugyanazt az utat a kiinduló helyzetbe.
Kiinduló helyzet: állt a padlón, kezét. Bend egyik lábát térdben, és lassan húzza a gyomorba, segítség kezét. Kapcsoló lábak. Ismételjük meg.
Kiinduló helyzet: térdelő, kezét az övén. Átrendezése viszont szaporodnak térdre, amennyire csak lehetséges, hogy az oldalán. Csak menjen vissza a kiinduló helyzetbe.

Azok számára, akik úgy döntenek, hogy lefogy a lábát a térd felett, és erősen ajánlott búvárkodás.

Még érdekesebb