Hogyan lehet fogyni a nyáron, és meghalni

Mono-diéta és próbál fogyni gyorsan vezet súlyos betegségek és a mentális zavarok, mondja doktor psychoendocrinology Mikhail Bogomolov.

Táplálkozási becslése szerint ma már csaknem 30 ezer étrend. Kétharmada a nők amúgy is kísérletezik magam, próbálja megváltoztatni a hálózati terv, és így gyakran nem gondol a következményekkel. Ennek eredményeként minden évben túlzott fogyás több tízezer nő hal meg a világon az 35 éves kor és így tovább - amelyek károsak az egészségre.

Lehetséges, hogy a kockázatok minimalizálása, ha túl türelmetlen, hogy lefogy - nyáron nyaralni, vagy csak azért, hogy kirak a test? Egy interjúban „Rosbalt” mondta orvos psychoendocrinology elnöke, a Magyar Diabetes Társaság Mikhail Bogomolov.

- Mikhail, miért a kísérlet, hogy lefogy, így gyakran nem? Emberek ülnek a diéta, feladja a kedvenc ételek, korlátozzák magukat kalóriát -, de aztán újra elkezd hízni. Mi egy ördögi kör?

- Az egyik ok lehet a fajta anyagcsere függ nemétől, korától, fizikai aktivitás, a genetikai hajlam, és egyéb jellemzőit a szervezet. Az intenzitás a bázis anyagcsere nagymértékben változhat - 600 kalória naponta akár 6000 vagy több. Ha van egy kis intenzitású, hogy lefogy a táplálkozás révén rendkívül nehéz lenne, sőt veszélyes. 600 kalóriát - ez csak 5-10 almát vagy egy darab sovány marhahús, amely elfér a tenyerében. És akkor hogyan, hogy a vitaminok és ásványi anyagok szükségesek a szervezet normális életet?

Például ma nagyon népszerű, alacsony szénhidráttartalmú diéták - Duke Atkins „Kreml”, stb azonban kizárva szénhidrátok a diéta rendszer ugyanis csak rövid távú hatása ... Ha ebben az esetben, ha nem változik a szerkezet az izomszövet, amely arra szolgál, használata a szénhidrátok energiát, majd azt követően egy pár hétig, a szervezet elkezd bomlani nem kövér, az izmok és a belső szervek - a máj, a szív és a vesék.

Emberek, akik a szénhidrát-mentes diéta hosszú ideig, elveszíti 3,5 vagy akár 15 kg-os, állni a mérlegre és boldog számok. És hiába! Ha a személy elveszti súlyát, az a rossz a test kezd problémát: például hiánya miatt a kalcium együtt testsúly csökken, és a csonttömeg. A csontok elvékonyodnak, és törékennyé. És mi történik? Túlélte a 65 éves - és elment a csípőtáji törések, stb ...

- Néhány ember úgy gondolja, hogy egy diéta - ez egy átmeneti intézkedés, mondván, én dobja ki extra kiló -, és visszaáll a korábbi életét. És mennyire nem tud ülni a diéta?

- Az a kérdés, kell másképpen: valamint a legfontosabb, miért változik meg energiagazdálkodási séma. Mi nem beszélünk változások egy hét, egy hónap vagy kettő. És az a tény, hogy - általánosságban és mindenkorra.

- De valami jó akkor jön ki ...

- Táplálkozási azt mondják, hogy könnyebb változtatni egy személy vallása, mint az étkezési szokásaikat. Van, hogy a belső motiváció, hogy a normális testsúly minden nap, az egész élet. A férfiak, ez a motiváció gyakran negatív. Nők nézi a tömeg jobban, azonban, és túlzásba az étrend túl gyakran sokkal erősebb.

Az orvosok már régóta figyelmeztetett, az összes fogyókúrázók a veszélyeire mono-étrend, beleértve az alacsony szénhidráttartalmú, amely, ha visszaélnek, ami a szív- és érrendszeri, gyomor és egyéb betegségek. Miért történik ez? A probléma az egyenlőtlenség, amely miatt keletkezik a hirtelen változást az áramkört.

Például, ha korlátozza magát a szénhidrátok, és ezáltal kizárja a diéta gyümölcsök és gabonafélék, rendszerint elkerülhetetlen vitaminhiány. Tehát, meg kell, hogy multivitamin komplexek, beleértve a száraz hínár. Ezen kívül, meg kell figyelni, hogy a hiányzó szál, amely akkor az átmenet során a radikális diéta. Ott nem lesz felesleges termékeket, mint a petrezselyem, kapor, saláta, cellulóz sárgabarack, őszibarack, alma. Ha hogy a friss gyümölcslevek gyümölcsöt és zöldséget, hogy az a szabály, hogy dobja el a pépet, és használja azt a készítmény egyes ételeket. Anélkül szál test fenyeget dysbiosis, majd - és az elhízás. Azaz, sokan azt mondják, örökre fogyás, kg visszatér - és a barátokkal.

- És hogyan viselkedjenek úgy, hogy nem jön vissza?

- Vannak, akik próbálnak fogyni, és nem folyamodnak az éhezés. Hogyan érinti a munka a gyomor?

- Táplálkozási azt mondják, hogy olyan radikális diéta majd végül a metabolikus lassulás. Miért?

- Ez a normál élettani hatás. Ily módon a sürgősségi testet, amely ellen biztosítva van jövője a stressz és az éhezés, stretching a kapott étel mennyisége hosszabb ideig. Ha aktívan vegyenek részt a sport, a csere nem lassul. És ha csak súlyosan korlátozza magát, hogy az élelmiszer, de feküdni a díványon, akkor minden ki fog derülni, pontosan az ellenkezője. Fogyás és fog bekövetkezni, hanem az egészségtelen - azaz a tömeg a zsírszövet megtartása, sőt megfelelően bővül ... Nemrég voltam a recepción jött egy nő, a 32 éves, aki panaszkodott a túlzott teljességében. Ő súlya 96 kg - elvileg nem annyira. De ezek, mint 56% - zsír. Ha csak tedd a diéta, semmi jó, a legvalószínűbb, hogy nem. Ahhoz, hogy megbirkózzon a zsír mennyisége, szükség van az izomtömeg, de működik elég feladat ...

Általában bármely túl kemény intézkedések változtatni a megszokott rendszer hatalmi kudarcra van ítélve. Csak hat hónappal később a szervezet képes biztosítani, hogy a diéta változások elkezdenek csökkenni testtömeg zsír. Ha sietsz - ismétlődnek úgynevezett zsigeri elhízás: zsír kezd kell letétbe elsősorban a belső szerveket, így nehéz dolgozni peredavlivaya véráramlás ...

- Az emberek, akik kínozzák magukat a fogyás, gyakran nem veszik figyelembe az állam az ő egészségi, vagy, mondjuk, genetikai tulajdonság ...

Gyakran előfordul, hogy a kövér emberek, és ez egy ürügy: én állítólag kezeljük hormonális gyógyszerek, mivel kezdtem (részben), hogy hízni. De itt is, hogy beszéljünk a genetikai hajlam nem szükséges. Megszerezte.

- Mit kell tudni magukat, hogy válasszon egy diéta jobb?

- Találd ki, ha szív- és érrendszeri problémák, betegségek, a gyomor-bélrendszer és a cukorbetegség, a második típus, amelynek létezését az emberek túlsúlyosak gyakran nincsenek tisztában - mint például Magyarországon, az úton, mintegy 10 millió ember.

Ne legyen baj egy darabig (mondjuk egy hónapig), hogy végezzen „pszichológiai-food” napló, a rögzítés nem csak, hogy mennyit és mikor eszel, hanem hogy miért. Próbáld kiszámításához a kalória tartalma termékek, hogy megtudja a torzulásokat az arány a zsírok, fehérjék és szénhidrátok. És értékeli, hogy mit fog kerülni egy éles változás az étrend. Talán nagyon nehéz lenne a költségvetés - így a játék megéri a fáradságot?

Fontos az is, hogy ellenáll merítés a diéta a család többi tagja. Elvégre valahogy hatással lehet az élelmiszer preferenciáit.

- futott egy diéta a másikra, a nők, hogy a szervezet túl gyakran drámaian átszervezéséhez. Mennyire veszélyes ez?

- A férfi - egy nagyon stabil szerkezetet. A genomjában megállapított kapacitásmódosítási szintézisük enzimjeit, hogy drasztikusan változtatni az áramkört. De az alkalmazkodás még időre van szüksége. Például van olyan dolog, mint utazók hasmenése - ha a turisták, az új helyen van egy gyomorrontás. Néha ez nem történik meg, mert a helyi víz- és élelmiszer baktériumok, hanem egyszerűen hiánya miatt akklimatizációs.

Így van ez a fogyás. Ne próbálja meg csökkenteni a súlyukat több mint 1 kg - 800 gramm hetente - rendre az év lehetséges lesz, hogy távolítsa el a 10-12 kg-ot. Egy több hirtelen változások szervezet reagál a stressz és a tömeg elveszett az időben, akkor hamarosan visszatér.

Nos, ha a vágy, hogy lefogy válik patológiai és vezet anorexia, kimerültség, meg kell segítséget kérni nem kell táplálkozási és pszichiáterek ...

- megítélése körül, „dietomaniya” általánosan rossz a psziché. Egy személy elveszti súlyát, majd egyre újra, ugyanakkor nem sikerül, irritált, elkezd szenvedni fúj nevetségessé mások, elveszti hitét magad. De a végén bemegy a depresszió, ami már önmagában is rosszabb, mint a túlsúly és az ahhoz kapcsolódó problémák ...

- Ez általában. Korlátozása az étrend, különösen a kalória, okoz álmatlanságot első felében az éjszaka, szorongás, szorongás. Néha diéta tudat kezdődhet annak érdekében, hogy egy eredményt, és hogy másoknak elmondja: „Itt, nézd, én őszintén próbáltam, kövesse ajánlásait, kínozta magát két hétig, de végül szerzett egy 6 kg egy hónap alatt. Tehát, köszönöm, én élek, mint azelőtt ... „Tehát jobb, ha nem fog fogyni egyedül, de a cég a hasonló gondolkodású, akik támogatnak, vagy legalább párban valakivel.

- Valószínűleg, rögeszmés vágy, hogy fogyni minden áron rokon pszichózis?

- Ha ez vezet anorexia - természetesen. És a másik oldala az a túlzott fogyás - elhízás - mellesleg is. Cseh professzor és Dr. Jan Taton könyvében „Az elhízás, mint egy mentális betegség” általában felajánlotta, hogy az elhízás kezelésére pszichotróp szerek ...

Fogyás sikeres lesz a pszichológiai szempontból csak akkor, ha ez nem öncél. Fogyás eszköznek kell lennie, hogy más célok elérésében, például, hogy megtanulják, hogyan kell vizisí, egy jó házasság, járni a kedvenc ruha, hogy nem volt elég, hogy formába előtt a strand szezon, stb Ezután a siker valószínűsége sokkal nagyobb, ... Ez azt jelenti, meg kell, hogy tegye fel magának a kérdést: „miért van rá szükség?” - és válaszoljon helyesen.

Interjút Vladimir Voskresensky