Hogyan lehet fogyni a pápa futópad vs orbitrek, fogyni könnyen

Természetesen mind a futópad és a orbitrek tudható be, hogy milyen típusú az oktatók, akik képesek ellátni a csodálatos edzés az egész szív- és érrendszerre, és hatékonyan fellépni az izmok a test alsó, ami azt jelenti, hogy a cél -, hogy lefogy a pápa - az elérhető .

Szakmai futópad segítségével menjen kocogás vagy séta, arra kényszerítve aktívan munkát a fenék, hogy folyamatosan nyomja a test előre, különösen, ha az öv meg van döntve.

Elliptikus tréner (orbitrek) is szimulálja a futás, de jelentősen csökkenti a nyomást a csípő, a térd és a boka, valamit, ami nem a futópad.

Ma beszélünk, hogy érdemesebb választani, mint az egyetlen hazai edző, annak érdekében, hogy lefogy gyorsan és sikeresen a pápa - a futópad vagy elliptikus tréner. Kezdjük!

Hogyan lehet fogyni a pápa: futópad VS orbitrek

A szerkezet a farizmok

Ami az anatómia fenék áll három különböző izom pár: nagy, közepes és kicsi. Nagy izmok megadja nekünk a lehetőséget, hogy emelkedik, és egyenesen állni. Átlagos lehetővé teszi a láb különböző irányba mozdul el, például amikor tenyészteni őket. A legtöbb kis izmok a fenék aktívan részt vegyenek a séta, és amikor mi ülve vagy állva.

Az előnyök a futópad

Tölteni egy jó edzés, amelynek célja a vágy, hogy lefogy a pápa, hogy létre kell hozni a mozgás a futószalag szögben a padló felületére, ami gyakran nevezik a „ferde fut.” Ez a megközelítés aktívan fenntartani a farizmok képzik folyamatosan egyensúly a szervezetben mozgó egyik lábáról a másikra.

Azonban, míg a gyaloglás vagy futás a futópadon öv párhuzamosan a földre, a nagy részét a terhelés hip flexor, így a legtöbb fitness oktatók javasoljuk felváltva használni a szimulátor ejtéssel nélkül, hogy ne alakuljon ki az izom kiegyensúlyozatlanság.

Hasznos: „Hogyan, hogy húzza fel a szamár: a 10 legjobb jóga testtartás” és a „Lehetséges a szivattyú fel a seggét otthon?”.

Előnyök orbitrek

Az elliptikus tréner egy hasznos minden testrészét, beleértve a fenék. Bár a szimulátor, és megkönnyíti a munkát minden izomcsoport részt járáskor vagy futás, de a tényleges hatása az ízületek kisebb, mint amikor fut egy taposómalom, köszönhetően a csúszó mozgástartomány szimulátor pedálok.

Ezért, ha úgy dönt, hogy lefogy a pápa, de problémáktól szenvednek az ízületek a láb, orbitrek lesz a megfelelő választás.

Tehát, futópad vagy orbitrek?

Szerint azonban sok szakértő, futópadok lehet hatékonyabb eszköze erősítése az izmok a fenék, mint ellipszistrainerek.

Azonban, mivel néhány ember nem tud ellenállni a nagy hatást gyakorolnak az ízületek, majd vásárol orbitrek számukra ez az egyetlen lehetséges megoldás. Ezen túlmenően, a test változásait helyzetben egy elliptikus tréner egy extra terhet a fenék. Ehhez mozgás közben előrehajolt, próbálja fel a segged, amennyire csak lehetséges vissza.