Hogyan lehet fogyni a segítségével joghurt

A nők nem hiába híres kiszámíthatatlansága - Ma a tükörben elég boldog, de kiderül holnap, ez a szám már nem tökéletes, és gyűlölködő kilogramm érkezik egy nyaktörő ütemben. És itt kezdődik shtudirovanie folyóiratok és más orvosi szakirodalmat keresve diéták, hatékonyan ki lehet használni, és egy viszonylag rövid idő alatt, hogy lefogy.

De miért egy hatalmas listát javasolt étrend néha olyan nehéz megtalálni, hogy egyedi? Ennek oka kell nézni magadba, hogy valaki keres egy módja annak, hogy nem károsítja egészségét valaki csak lusta, és talál egy csomó negatív mutatók, hogy feladja terveit, és valaki egyszerűen nincs akaratereje.

Hogyan lehetne még hozni magát, hogy menjen a diéta, és végül egyszer és mindenkorra búcsút a túlsúly? Itt a fő szerepe van a motiváció - mindenki a saját, azonban, és diétás menü is nagy jelentőségű, mert nem minden nő képes főzni a család és a saját maguk elé.

Itt a tökéletes megoldás az, hogy válasszon egy mono diéta. A mai napig, a nagy áttörést készült táplálkozás, kifejlesztett különféle diéták, amelyek képesek hatékonyan kezelni a túlsúly, de a legnagyobb elosztó érkezett kefir diéta.

Az előnyök joghurt ismert, hogy minden ember - fermentált tejtermék rendkívül hasznos. Van egy pozitív hatása van a bélflóra, segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, és tökéletesen normalizálja az anyagcserét, ami pozitív hatással van a terrorizmus elleni túlsúlyos.

Fogyni a kefir

Tehát anélkül, hogy károsítaná a saját egészségét, anélkül, hogy külön erőfeszítést, de az alábbi összes ajánlásokat a helyes használata a termék - a fogyás. A rendszer segítségével a joghurt nem csak fogyni, hanem, mint már említettük, jelentős mértékben helyes egészségre.

Kefir étrend sok változatban. A különbség a hossza és összetétele a menüben. Egyedüli és megkérdőjelezhetetlen követelmény Kefir diéta - a zsírtartalom, amelynek mértéke nem haladhatja meg az 1% -ot.

Tekintsük a leghatékonyabbak.

Lefogy helyesen a szigorú diéta kefir. A fő szabály az, hogy a mono - időtartama nem lehet több, mint két nap, egy hónap, talán megismételni.

A nap folyamán, a szükséges 1% -os joghurt fogyasztása legyen 1,5-2 liter. Az ilyen mennyiségnek osztania a termék (rész - 300 g-ját), így annak használata történt körülbelül 5-6 fogadások, és a dózisok közötti intervallum a 2-2,5 óra. Amellett, hogy a joghurt, hogy megtiltotta a más termékekhez. Ragaszkodnak a diétára vonatkozó utasításokat, akkor könnyen megszabadulni két kilogramm.

Kilenc napos diéta

diétás menü van osztva három ciklusban:

az első három napon hagyjuk kefir, és nem több, mint 100 gramm főtt rizs hozzáadása nélkül sót és a fűszereket a nap;

menü a következő három nap - a korlátlan mennyiségű joghurtot és nem kerül szabad elfelejteni, hogy a zsírtartalma legfeljebb 1%, 150 g főtt csirke (anélkül, hogy a bőr, fűszerek és só);

a végső három-napos fázisban - joghurt és az alma (lehetőleg zöld).

Az étrend Kilépek 8 kg. Ismétlés egy kilenc napos diéta csak akkor lehetséges, 6 hónap után.

Sok a gyengébbik nemre érdekli a kérdés:

„Hogyan lehet fogyni a joghurt, ha vannak egészségügyi problémák?”. Ebben az esetben a táplálkozási tanácsot, hogy vegye igénybe a kefir kirakodás napig.

Kirakodó diéta hasznosításra

Ez az egy napos diéta, ami ajánlott megismételni minden három hétben, ő nem csak elősegíti normalizálására súly, hanem javítja a feltétele a gyomor-bél traktus, enyhíti a duzzanatot és megerősíti az egész testet.

A reggeli egy zöld alma és egy pohár 1% kefir.

Ebéd: 200 g saláta és paprika 100 g főtt csirke bőr nélkül. 1% joghurt - 1 csésze.

Vacsora: joghurt kis mennyiségű zöld.

Amint a menü - ez elég nehéz böjt nap, az emberek gyenge akaraterő, hogy ragaszkodni, hogy nem lesz könnyű.

De nem semmi, hogy a táplálkozási híresek szakmai, ők jól ismerik a bonyolult az emberi elme, és ezért ki a diéta, amelynek középpontjában a sok finomságok és árnyalatok.

Egyszerű nap kefir diéta

Az ételek ebben étrendben bontva öt szakaszból áll:

A reggeli - rántotta egy paradicsom, rozs pirítós és egy pohár 1% kefir.

Ebédre - sárgarépa és zöld alma.

Ebédre - csirke húsleves vagy leves brokkoli, 100 gramm sovány főtt marhahús és 150-200gr sült vagy párolt zöldségek (kivéve: burgonya).

Ebéd -100 gramm sajt, egy pohár kefir.

A vacsora - hal 100g (alacsony zsírtartalmú fajták), párolt, és a friss uborka vagy paradicsom.

Érdemes megjegyezni, hogy hogyan tudjuk fogyni, jobbra vagy hibáznak, függünk az egészségünkre! Ezért a legfontosabb dolog -, hogy ne feledje, hogy nem számít, milyen a diéta nem került kiválasztásra, fontos, hogy úgy érzi, a reakció a teste és nem teszem ki magam a túl merev kereteket!