Hogyan lehet fogyni a térde

A nehéz problémát a zsírlerakódás a szervezetben, bárhol előfordulhat. És az egyik legváratlanabb helyeken - térdre.

Zsírpárnák. alakított ezen a ponton nehéz eltávolítani, a vízum Magyarország megnyitja könnyebb, mert szinte nincs területe a térd nagy izmokat. És a szokásos módszerekkel - szivattyú fel a szükséges izmok - nem kell alkalmazni.

Leggyakrabban olyan probléma, mint a vastag térd megjelenik a nők hajlamosabbak az elhízásra és a testzsír.

Annak érdekében, hogy megszabaduljon a csúnya dudorok az ölében, akkor a különböző krémek és pakolások, de ez csak további intézkedésekre. A legalapvetőbb dolog - ez képzési program és a megfelelő táplálkozás.

Vegye ki a testzsír, akkor csak megszabadulni, az egész test egyenletesen, így a terhelés a láb izmai és helyreállítani az anyagcserét.

Csökkenti a zsír a térde nem a fáradságot, nem, sajnos, ez a terület a fogyás az utolsó körben.

Gyakorlatok elhízott térdre.

Karcsúsító térdre kell kezdeni egy kis bemelegítés.

Így, miután járkálni a szobában két percig, emelő térde magas. Ez nem pihenni az ABS és tartsa egyenes testtartás.

Állj egyenesen, közrefogják a kismedencei csontok szélessége. Végezze húsz fordulatok a csípő, mint a mozgás Keleti tánc. Tesszük húsz forgatások a másik irányba. Tartsa a térd laza és enyhén behajlítva. Ezt követően a kanyarban erősebb lábát a térde, lekerekített hátsó, felhívni a has és végre tíz forgás a térde.

Legyünk alap, guggolva, és rugdossa:

Azt hogy a lábát a hip-szélesség mellett, kezében találkozik a vár a mellkas előtt.

Vprised lemenni, valamivel alacsonyabb, mint párhuzamosan a földre, csepp a csípő. Fenék kell az irányt a padló felé.

Mi kijavították, és a jobb láb rúgás előre. Tesszük tizenöt ismétlést mindkét lábát, csak két megközelítés.

Legyünk fontosabb, az emelkedés a szék:

Állj egyenesen, fel a jobb lábát az ülés egy székre, a bal kezét a földre, a medence egyenesen vagy csavarja a medencét.

Transzfer a súlyt a jobb láb, a fenék és a feszülten állni mindkét lábát egy székre. Mi egyenesbe vissza az eredeti helyére. Végezze húszszor mindkét lábát, két megközelítés.

Mi ugrókötél vagy csak ezzel ugrás a lábára két percig.

Állj egyenesen, ragadd meg a bal láb a jobb kezével, és hajtsa végre nyújtás. Változtatni a helyzetét, és hajtsa végre a szakaszon, a másik lábát.

Képzés zsírégetést - a teljes körű gyakorlatokat otthon.