Hogyan lehet fogyni az ájurvéda segítségével

Nemrég volt gondja kérdezi, első pillantásra, egy egyszerű kérdés: hogyan lehet fogyni?

Az a tény, hogy ez a kérdés egyáltalán nem hangzott kiegyensúlyozatlanság van mindhárom doshas, ​​Kapha és az állam a doshas, ​​amelynek feleslegét, mint általában, és ad extra súlyt, nem ez volt a legkritikusabb. Ezért nehezen azonnal biztosítja a szükséges tanácsot. Ha elkezd csökken Kapha ha vannak megoldatlan problémák Wat felhalmoz egy csomó más probléma.

Az ájurvéda egyik legfontosabb pont, hogy a kezelés (a terrorizmus elleni túlsúly is mérlegelni kell a kezelés következtében egyenlőtlenség a doshas a szervezetben) meg kell különböztetni, azaz figyelembe véve az egyéni jellemzőit egy személy.

A parafrázis egy híres mondás, hogy a Kapha is, Wat - a halál. Ha túl igényes az ő megjelenése a fiatal hölgy fizikum, amelyben csak a szél nem fúj ki, akkor is valahol a felesleges zsírt, akkor valamilyen módon jelenik meg neki. Ha harc kezdődik kilogramm queen, felruházva a természet nagyobb testalkatú, de még mindig van egy olyan tendencia, hogy hízni, akkor ez egy másik történet.

Ezért én nagyon szkeptikus mindenféle diéta - a fordítóprogramok nem konkrét fogyás. És most egy csomó diéta kínált: uborka, hajdina, gyömbér, méz ... Vegyük például, gyömbér. Man Pitt típusú rajta csak „túlfűtött”, és lehet keresni a gyomorfekély. Ugyanez mondható el a mézet. A hajdina diéta ronthatja személy állapota magas pamut. És így tovább.

túlsúly problémát nem lehet megoldani valahogy ugyanaz az összes univerzális módon, egy diéta. Minden embernek szüksége van egy személyre szabott megoldás

Mégis sokoldalú eszközök, amelyek segítenek a fogyásban, természetesen létezik. Ez, mint mondják a matematika, a szükséges feltételeket, de nem elégséges. Bár valószínű, hogy azok, akik nem komoly probléma, és semmi többre van szükség. Szóval, itt van a szükséges lépéseket, hogy el kell kezdeni:

megszünteti a diéta minden szemetet élelmiszer. Minden félkész termékek, különböző snack, chips, csokoládé, üdítők és egyéb méreg. Ez nem ad semmi más, mint eltömődés a testet. Nem akarod, hogy csatlakoznak a szemetet? Ez nem szükséges;

hogy a hangsúlyt az élelmiszer-fogyasztással. A modern ember, ha nem ő tisztában van azzal, hogy enni jobb, túl sokat fogyasztanak húst, lisztet, sót, zsírt. A összeg az ilyen „élelmiszer” csökkenteni kell, és csökken;

A hangerő és sűrűsége az elfogyasztott étel, attól függően, hogy a napszaktól. Itt van egy rajz csökkenő sűrűség: ebéd - vacsora - reggeli - ebéd. Ebéd lép fel a délutáni (ne feledkezzünk meg a nyári időszámítás), amikor is meg lehet enni a legnehezebb termékeket. Vacsora - legalább 2-3 órával lefekvés előtt, főleg zöldség illik ide. Reggeli, amikor nincs értelme megadni a sok, ez attól függ, életmód. Reggeli legyen könnyű (öltöny és gabonafélék és gyümölcsök, valamint a tejtermékek - de nem az összes együtt), és valaki könnyen csinálni nélküle (csak követni az érzéseiket);

inni tiszta szénsavmentes vizet egy nap. Jobb - fél órával étkezés előtt. Akár egy csésze és akkor inni evés közben. De evés után inni nem kell semmit, különben a folyamat fogyás nyúlik a végtelenségig. Azt is érdemes inni egy pohár vizet után ébred fel reggel;

külön figyelmet: ez a modern ember és együnk kevesebbet. Csökkentse az elfogyasztott élelem mennyisége;

figyelembe veszik az ajánlásokat a kompatibilitást a termékek. Gyümölcsök - elkülönítve az egész. Hal, hús, tojás, tej és tejtermékek nem kell keverni ugyanazon étkezés (bármilyen variáció). Ez elősegíti a fogyást, és egy külön tápegység (bár Ayurveda valamilyen okból róla nem említi), amikor a fehérjék és szénhidrátok fogyasztása különböző ételek;

intézkedik böjt nap (többi egészségtelen ételek, például enni csak zöldséget és gyümölcsöt, akkor - formájában gyümölcslevek, levesek, burgonyapüré);

Az biztos, hogy a fizikai aktivitás növelése. Próbálja meg sétálni, étkezés után;

elkerüljék a fanatizmus. Nincs semmi baj, ha megszabadulni a rossz szokások egyszerre, hanem fokozatosan. Kevesebb stressz a szervezet számára. Továbbá, ha az étkezés alatt lesz terhelt néhány gondolatot, amit az étel nem hasznos lenne elég, vagy ha csinálsz valamit rosszul (ismét vacsorázni túl későn), ez önmagában is káros.

Tehát, biztos vagyok benne, hogy néhány esetben ezek az intézkedések nem lehet elég. Ön a szervezetnek megszabadulni a felesleges terhelést, állítsa az emésztő tűz, ő és a többi beállítja magát.

Néhány szó a probléma a túlsúly. Az ájurvéda szerint a zsírszövet - nem valami extra a szervezet számára, hogy megfelel egy meghatározott funkciót. Először is, ez a kenőanyag az izmok és inak. De azon túl, a zsírszövet befolyásolja a pszichológiai állapot - hoz elégedettség, lehetővé teszi, hogy úgy érzi, szeretett, ad egyfajta biztonságot.

Itt jön az egyik pszichológiai problémák túlsúllyal kapcsolatos - a szeretet hiánya. De persze, hogy nem kövér sem helyettesítheti a szeretet és a problémákat nem véd. Ez a pszichológiai problémák nagy Kapha - nyereséget kapcsolódási, kapzsiság látható a felesleges. Nem probléma, akkor nem „jam” - ők meg kell oldani, de más módon.

Azt is szeretném felhívni a figyelmet, hogy a hatás társul bizonyos ízeket. Az ájurvéda szerint, keserű íze javítja az anyagcserét, és segít megtisztítani a szervezetet, elősegíti az emésztést zsír és a cukor, csökkenti a sóvárgást. Úgy véljük, hogy az élelmiszerek a keserű ízt, akkor a következő szabályok (szemben a édes) - úgy, hogy számuk növelhető (a keserű íz megtalálható különböző leveles zöldségek).

Sharp íze serkenti az emésztést, elősegíti izzadás - azaz, csökkentését zsírszövet. Fűszeres ételek, egyesek hajlamosak szokni - néha hátrányára a tested. Mindenesetre, egy éles, keserű segíthet a fogyásban, de hogy milyen mértékben lehet használni - attól függően, hogy az egyes alkotmányt.

Intézkedéseket, amelyek csökkentésére ajánlott étrend, gyógynövények, a böjt, pototerapii (ami fürdő vagy szauna), a fizikai gyakorlatok. És vegye figyelembe, hogy az ájurvédikus megközelítés semmi köze kalória. Attól függően, hogy az uralkodó egy adott dósa hasznos lesz az alábbiak szerint:

emberek Vata alkotmány valószínűleg csak egy diéta kiegyensúlyozni a doshas, ​​csökkenti a zsír mennyiségét (de nem teljesen nélkül Wat). Így Vata nem szabad kizárni az étrendből azon élelmiszerek, amelyek a fogyókúrázók hajlamosak szabhat ki tabu (ez például a tejtermékek, búza, stb.) Alapvető ízek - ez édes, savanyú és sós. Kerülje a tiszta cukor - enni összetett szénhidrátokat jobb. Akkor adjunk hozzá egy kis fűszeres, kicsit - keserű (keserű íz nagyobb mértékben gerjeszti Vata, így vele van, hogy legyen óvatos). Spice ruha lágyabb típusú koriander, édeskömény, kardamom, de a fekete és a piros paprikát, hogy vegyenek részt nem szükséges. Ahogy előnyösen pototerapii orosz fürdő helyett szauna. Azonban az egyik kell, hogy legyen óvatos, hogy elkerülje a kimerültség és kiszáradás. Wat éhezés általában nem ajánlott. Vata embernek kell figyelni, hogy a lelki állapot - ha szükség van, hogy nyugodt idegrendszer, akkor lehet használni, mint a macskagyökér vagy szerecsendió (ez utóbbi lehet fogyasztani tejet, forraljuk fel). Bár fontos a munka a szintű gondolkodás, a változó hozzáállása a világ (ebben az összefüggésben figyelni ezt a cikket). Általában Vata nem rajongok a gondolat a dömping a túlsúly;

képviselői a Pitt típusú étrend általában ajánlott kiegyensúlyozására Pitta. Ízek - édes, keserű és fanyar. Ezért fűszeres ételek ebben az esetben nem alkalmas, de Pitt lehet, hogy függővé válnak a szigeten. Nagyon hasznos saláta friss zöldségek - különösen a leveles. Spice kurkuma illik. Azt is figyelembe keserű füvek (ez borbolya, gyermekláncfű, tárnics). Fürdőkád vagy szauna Pitt nem látható is, tekintettel arra a tényre, hogy ez dosa - meleg. Azonban lehetséges, néhány enyhe és rövid opció pototerapii kell bíróság. Pitt lehet próbálni, hogy éhen. Ami a előfeltételei túlsúly Pitt, általában túlevés, amely akkor keletkezik alapján jó étvágyat. Megszabadulni az ilyen szokások és függőségek segít Gotu kola üzem;

Kapha alkotmány tulajdonosai kell, hogy kövesse egy étrend csökkenti Kapha volt. Fontos, hogy fejlesszék az emésztő tűz - vele az emberek az ilyen típusú problémák. A következő, fűszeres és keserű ízek, valamint a fanyar. Fűszerek - piros és fekete bors, gyömbér, kurkuma. Borbolya jó - ez eltávolítja a felesleges zsírszövet és segít a frissítéséről. Étrend csökkenti Kapha igen szigorú - kerüljék a zsírok, tejtermékek (lehet inni kecsketej), hús, édesség (beleértve a cukros gyümölcs), nem beszélve a kárt, amit már az első részben ezt a cikket. Hasznos kelbimbó. Zöldség legjobb párolt. Ha nincs étvágya reggel, akkor kapha is jól csinálni reggeli nélkül (persze, ha nincs étvágya az emberek más típusok, amelyeket szintén nem szükséges, csak Kapha szembe egy hasonló jelenség gyakran). Meg kell inni forró vízzel (akkor mézzel és citrommal - ha van egy éhségérzetet) vagy forró gyógyteákat. Általában látható éhezés, intenzív testmozgás, szauna. Ez akkor hasznos, öblítse ki a orrát sóoldattal. Ajánlott formák pránajáma melegítéssel (például, légzési bhastrika vagy jobbra orrlyukba). De minden olyan intézkedést, fokozatosan kell bevezetni, hogy ne hangsúlyozni, hogy a szervezetben. Kapha ellenjavallt hosszú éjszakai alvás, a nap nem aludt rendesen.

Egy másik közös ajánlás mindenki számára. Már mondtam, hogy soha ne indítsa az étkezés, ha nem éhes. A fen az étvágyat, akkor vegye valami stimuláló: lehet friss gyömbér (kis darab kell dörzsölni, adjunk hozzá egy kevés citromlevet és kevés sóval), vagy a készítmény Trikatu (keveréke a szárított gyömbér, bors és a hosszú bors - Pippali, általában ajánlott a Kapha).

És az utolsó. Ha a fogyás kérdése nem meleg, akkor a legjobb, hogy oldja meg a meleg évszakban - tavasszal és nyáron. Bekövetkeztével megfázás jellegű kezd felerősíti a hatását Vata dósa, ami nem a legkedvezőbb környezetet, például a fogyás - ez valójában csökkenti kapha, és ennek következtében megnövekedett gyapjú.

Karcsú! (Ne feledd, hogy a harmónia a szabványok minden dósa - neki :))