Hogyan lehet fogyni az biztos 1

Minden, vagy majdnem minden táplálkozási az elhízás elleni küzdelem ajánlani olyan szervezeti rendszer az élelmiszer:

1. túlélő étkezések közötti periódusokban. 2,5 óra!

Ha osztott ételt is tanácsos enni három óránként, hanem egy ember, egy nagy túlsúlyos vagy tapasztalat, szigorú diéták, bizonyos gyomor- és bélrendszeri betegségek, hogy nem könnyű ez idő túlélni. Aztán, étkezések között, és meg tudod csinálni egy kétórás szünetet. De nem több. Ha rágja egész idő alatt - nem kap vékony.

2. csökkentik részeket. Egy adag mérete eszik egy étkezés az Ön ököllel.

By the way, ha kiszámítja, hogy hány kalóriát tesz az órát, akkor kapnak ezen kallorazh élelmiszerek és szétosztása 5-7 étkezés ekkora, és kap egy adag.

3. VOLUME vesz egy kicsi, de nagyon szép étkező edények minden étkezés ünnepi külsőt és nem rosszabb a Orphan))))

Tipp: először egy kis részét is okozhat, pszichés distressz ( „hogyan tettem, egy felnőtt nő, nem tudok betelni az ilyen gyermek része?!”), Akkor úgy érzi, hogy éhes egész idő alatt - nem kell félni ez:

Próbálja meg kijátszani a szervezet:
-Egyen lassan (vagy még jobb - egy teáskanál.) Úgy, hogy az agy nem volt ideje, hogy egy jel telítettség
- kis kortyokban, igyon egy pohár hideg vízzel. Ez segít zavarhatja meg, és a tested, ami által elfoglalható „fűtés” folyékony annak asszimiláció.
- osztja a szokásos része két- három étkezést pontosan ketté, és megeszik őket, nincs idő, és időközzel 2-3 óra.
Például, ha van szokva, hogy enni ebédre levest és salátát, enni valamit ebből az egyik, és a másik edénybe - miután egy pár órát. Néhány héttel később egy változata a frakcionált erő akkor sokkal könnyebben megy, hogy a klasszikus változat.

4. kizárják az édes italok, gyorsétterem és egyéb források üres kalóriák.

Édes sütemények, torták, fehér kenyér, cukor - minden gyorsan szénhidrátok, amelyek gyorsan „LAIN”, de meghívást kap egy „étvágya”.

Tanács:
- Ha nem tudja feladni minden ebben az időben „nyakkendő” fokozatosan megszüntethető egy dzsunka élelmiszerek egy héten.
- Enni reggel és együtt élelmiszerek rostokban gazdag. Például - egy cukorkát alma vagy méz, pirítós egy vékony réteg jam. "

5. további termékek ISPOLZUYT, amelyek jól telített, de ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú

-Ez a rostokban gazdag zöldségek (szár zeller, brokkoli, karfiol) és gombák, fehér.
-Amikor kiválasztod gabona- és gyümölcs, úgy a glikémiás index (GI). Minél nagyobb ez, annál gyorsabb az étkezés utáni folytatásban vércukorszint, annál valószínűbb, hogy csökkenni fog újra és megy a hűtőbe. Barack, cseresznye, ribizli, szilva, ebből a szempontból, nem pedig egy mangó, banán, dinnye.

6. JOBB „dec” élelmiszer fogadását.

-Keményítőtartalmú élelmiszerek (gabonafélék, gyümölcs), ebéd előtt;
-Tejipari termékek - délelőttre táplálékot;
-Zöldség és fehérje (hal, baromfi, sajt) étkezett 4 órával alvás előtt. "

Ha eszik egy töredék, akkor naedites nap csak 1500 kalória, de több mint a fele lesz zsíros és keményítőtartalmú élelmiszerek, és közelebb az éjszaka, akkor képes lesz arra, hogy felépüljön ez és

Fontos, hogy a diéta úgy, hogy már az összes fontos tápanyagot, beleértve - telítetlen zsírok, amelyek gazdag hal, olívaolaj, diófélék és magvak.

7. rendszeres ivóvíz a sebesség: 30 ml. 1 kg tömegű.

A víz segít kontroll éhség, amit gyakran összekevernek a szomjúságot. Tulajdonképpen jobb, ha nem kell várni a szomjúság (ő tanúskodik dehidratált), és rendszeresen, lassan kortyolgatva a víz.
15 perccel az étkezés előtt kell inni egy pohár, csak megérteni, hogy valóban meg akarja enni. Az étkezés után, jobb inni, nem korábban, mint 40 perc alatt, így nem hígítja a gyomor, emésztőnedvek, hogy ne zavarja a élelmiszerek feldolgozása során. "

PS: ez a következtetésem, kérjük ne ítélj szigorúan)))

Ezek elemzése kulcsfontosságú ajánlások táplálkozási, arra enged következtetni, hogy a legjobb megoldás a megfelelő táplálkozás a lágy, de hatékony korrekciója túlsúly, a következő modell:

1. Kapcsolja be a rendszerbe Ekateriny Mirimanovoy -60, de szigorúan betartották a folyosón kalóriát evett naponta között 1100-1200 kcal.

2. Nem felesleges a betartását böjt nap egy héten, hogy úgy mondjam, „Angel Day” - azaz, gondolni, amire minden el nem fogyasztott élelmiszerek kell mutatni, hogy ez, az angyal, mint gasztronómiai ajándéka)))

3. Testápolás nagyon érdekes, és mentes a józan ész ismét a rendszerben -60. A végén, hogy lefogy, és lesz egy Shar-Pei is kilátásba még azt sem. Ezért kávé cserje, krém és mumiem schipkavoy masszírozzák a hasat és a többi problémás területeken -, hogy segítsen nekünk!

4. El kell fogadni a szabály sétálni lefekvés előtt - ez nagyon hasznos a kalóriák elégetése, valamint szellőztető -priyatnym bónusz egy egészséges alvást.

5. Hogy könnyebb megtartani ivóvíz rendszer szerezni egy szép derítő, jól, vagy hogy egy közönséges műanyag palack a víz alól, és töltse fel minden nap. Hogyan? Ez nagyon egyszerű, mert a víz tökéletesen emlékszik, és tárolja azokat az információkat. A mi esetünkben ez kell olvasni a víz ima „Mi Atyánk” imát, vagy az angyal, a szépség, ami össze magát. Például:

. „Ó, szeretett Beauty Angel, segíts nekem, hogy magam (- nd), hogyan (th) látsz engem, és megérteni, hogy a fény - ez az Istennek ajándéka.
Amikor mások néznek rám, hadd látom a szépség, és hagyja, hogy a ragyogás lelkem felvilágosít elméjüket és szívüket olvad.
Legyen az én szépség gyógyítani, megnyugtatja és felhívni. Ámen. "

Bár a tudósok tanulmányozták a különleges tulajdonságait a víz, azt állítva, hogy még a két szó: „Szeretlek, és köszönöm” kijelentése egy pohár vizet, a változó a víz szerkezetét úgy, hogy a fagyasztott kristályok a rendkívül víz lesz formájában bizarr és nagyon szép hópelyhek.
Az interneten sok információt róla.

7. állításokat és az állítások ismét elkészült átfogó megközelítést az elhízás elleni küzdelemben:
- I táplált kis adag étel. Szeretem a könnyű a testemben.
- Van kiváló, a karcsú alak. Örömömre testével.
- Úgy érzem, jól táplált.
- Saját tömeg folyamatosan csökken.

8. Nos, senki nem helyezte hatályon kívül a hármas szabály „C” a szépség és wellness „: SPORT, nevetés és a szex))))

Minden stroyneyuschim optimizmus és a hit a saját erő, és persze a jó helyek