Hogyan lehet fogyni édesszájú 5 munkanapon szabályok
Van egy édesszájú, és szeretné, hogy lefogy. Nem gond! Ez a két dolog összeegyeztethető, ha a következő néhány szabályt.
1. Édes lehetséges csak az első felében a nap
Az első felében a nap (előnyösen 12:00) metabolizmus gyorsabb, mint bármely más napszakban. Tehát, ha akar valamit, édes, ideje enni a kívánt darabot az első felében a nap.
Akkor magának valami édes később (16:00), de nem minden nap.
2. kompenzálása edzések
Fogyni eszik édességet, szinte lehetetlen a megfelelő terhelés nélkül. Olyan lenne, mint állni, vagy ami még rosszabb, hogy hízni. Ezért biztos, hogy tartalmazza a testmozgás a fogyás rendszer.
Egy ilyen aktív ritmus ehet édességet, de nem fanatizmus.
3. Egyél édes ésszerű
Természetesen a radikális elutasítása az édes, így nem mindenkinek. De meg kell értenie: nem képzés nem segít a fogyásban, ha eszik túl sok édesség, különösen, ha ez megtörténik.
Irányítsd a részeket, úgy minden, mint a jutalom az Ön munkáját. Megengedett sebesség - akár 50 g terméket naponta. Ha enni a kedvenc édességek csak hétvégén, fel fogja gyorsítani a folyamatot a fogyás.
4. Egyél jobb édesség
Sok azonnal elkezdenek enni a jobb ételeket - túl. Ahhoz, hogy a fogyás az Ön számára kényelmesebb, fokozatosan kicseréli váltakozó ismerős és hasznos.
Édességek hasznos: aszalt gyümölcs, méz, gabonafélék (előnyösen cukor nélkül), mályvacukrot, zselé, stb
Még jobb lenne, ha legalább részben helyettesíti az édes gyümölcsöt.
5. Keresse meg és használja egészséges recepteket
Most, sok forrásokat, ahol megtalálható hasznos receptek, köztük édes. Szóval, lehet, hogy egy alacsony kalóriatartalmú étrend palacsinta vagy jégkrém kezüket - ez több könnyű lehetőség, de hidd el, nem kevésbé finom.
Sok ilyen desszertek lehet enni szinte minden nap anélkül, hogy káros az egészségre, és az előnyt a szám!
Ne hagyja figyelmen kívül a fenti tippek, és könnyen fogyni anélkül, hogy akár a kedvenc édesség. Egy kreatív megközelítése fogyás segít leküzdeni ezt az utat az előny és az öröm!
Mini-tipp fogyás
Nagyítás részek egy harmadik -, amely segít postroynet! Rövid és lényegretörő :)
Tedd adalékanyagok vagy maradni? Ha az a kérdés merül fel, ha itt az ideje, hogy hagyja abba az evést. Ez a testület azt állítja, egy jel a közelgő telítettség, különben nem lett volna vitatható.
Ha hajlamosak sokat eszik, este, vacsora előtt, hogy egy meleg zuhany. 5-7 percig, és van egy teljesen más érzést és hozzáállást ételt. Próbáld ki - ez működik.
Bármi legyen is az ízletes ételt, akkor edd meg gyakrabban. Ez nem az utolsó étkezés az életed! Emlékeztesd magad ezen, ha úgy érzi, nem tudja megállítani és nyelni görcsösen apránként.
Környezet érint minket - ez tény! Kerülje beszél, mint „Azonnal lefogyott és nem” az „igen még mindig vastag”, „jó ember kell sokat.” Nos, hadd legyen „sok” -, és meg kell csinálni semmit?
Emlékezz az egyszerű szó: elegáns. Ilyen lesz a része káros alakja ételeket. És akkor is lesz egy kecses - ez csak idő kérdése.
Ahhoz, hogy csökkenti az esélyt a túlzott evés, tartsa be a szabályokat „10 békés kanál.” Így hangzik: „Az első tíz kanál enni nagyon lassan, olyan lassan, mint te.”
Mielőtt minden nyílás hűtőszekrény ajtók csinálni 10-20 guggolás. Lehet hagyományos, akárcsak az irányt a láb és a térdek egymástól. Vagy az egyik lábát. Vagy zömök, és miután a visszafordulás. Röviden, változtatható.
Tanuld meg a pillanatot, amikor az étel íze eltompul, úgy tűnt, hogy kevésbé ízletes. Ez volt az az idő, meg kell, hogy ne egyen.
Mielőtt enni, azt mondod magadnak: „Hogyan énekelni, és fogyni!” Nagyon erős kifejezés, hogy csökkenti az étvágyat és a kompozíció módosítását az ételt.
Néha egynapos nagy saláta. Egy hatalmas tál saláta (és jobb tál!) Meg kell enni a nap folyamán. A többi élelmiszer - csak azt követően lenyűgöző része saláta.
Perc testmozgás, étkezés előtt csökkenti az étvágyat jobb, mint bármely speciális eszközöket.
Befelé én hűtőszekrény „polc vékony” és a „polcok teljes.” Melyiket válasszam?
Csökkenteni az étvágyat minden étkezés előtt egy pohár kefir.