Hogyan lehet fogyni, és nem tagadja magát semmi, mint a

A fogyni, anélkül, hogy akár semmit, meg kell tanulni a legfontosabb szabály - meg lehet enni mindent, de a szénhidrátok reggel és este fehérjéket. Félreértés ne essék: 12 órakor enni akarsz, akkor lehet enni csokoládé. sütemény, fagylalt, stb Minden szénhidrátok fogyasztása, míg az est energia a szervezet, és este jobb enni zöldséget egy darab hús vagy hal, vagy sajt. És ne feledje, hogy az utolsó étkezés nem lehet később, mint 3-4 órával lefekvés előtt. Fogyni nazdorove!

ne maguknak semmit, hogy korlátozzák, akkor lehet enni, amennyit csak akar, és amikor csak akar, de ahhoz, hogy ő nem áll helyre, vagy fogyni, csak be kell helyezni egy csomó, és egy kicsit több mozgás, mert ez a nyár, majd próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben használja a folyadék lehet ! és a legbiztosabb módja a futás, és lehetőleg kora reggel és késő este, amikor a friss levegő és néhány útvonal, hanem egy kört a stadionban, így szaladgálni, és nincs ideje észrevenni, hogy nincs extra kiló! egy személyes Hôpitaux, szeretem az édes és az egész idő alatt voltam jó formában köszönhetően a reggel jog!

Ügyeljen arra, hogy enni reggelire, hogy aktiválja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben.
Ne add fel a tea vagy kávé, de ahelyett, hogy a szokásos barna cukor hozzáadását vagy fruktóz.
Enni édes 12 nap.
Ne félj kipróbálni új dolgokat. gyakran visszaélnek a burgonya és makaronami.Staraytes használ több rizst és a hajdinát köretként.
Fehér kenyér lehet enni csak délelőtt, a második - rozs kekszet.
A burgonya és a tészta próbálja készíteni reggelire. Ebédre, akkor lehet enni őket egy külön edénybe (anélkül, hogy bármi).
Az utolsó étkezés - legkésőbb hat este.
Ne igyon több vizet, mint kívánatos lenne. Inni, amennyit csak akar, de nem annyira, mint szükséges. Ez vonatkozik a sót.
A könnyebb a komponensek száma lesz az utolsó étkezés, annál jobb. Zöldséges rizs vagy egy darab húst - ideális választás.

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy - az első helyen meg kell elfelejteni az úgynevezett „kemény” diéta. Természetesen szeretnénk egyszerre. amely fogyni gyorsan és erőfeszítés nélkül nem alkalmazzák, de ez nem történik meg. Kemény diéta - egy gyors fogyás, hanem a test szenved, és a támadások után általában hajthatatlan és Jordania. „Hello kedves extra kilogrammchiki, így még a nyúlvány!”
A fogyni meg kell hallgatni a tested nélkül egészségügyi problémák. Ez a test, nem az agy, amely látta, hogy a TV valaki eszik egy szelet pizza ágyban ivás cola. Gondolok „Azt akarom, ugyanaz!” :)
Kötelező feladat. Séta tovább. Ha nem fut, akkor lehet cserélni anélkül, -Gyors walking. A diéta, hogy korlátozza a szénhidrátok helyett a fehér kenyeret teljes kiőrlésű, add szál (káposzta, például). Alkalmi élelmiszer szokatlan és legyen vitaminok, de alacsony kalóriatartalmú. Tejipari termékek alacsony zsírtartalmú, nincs zsír a hús és a főtt, sült, nem sült zsír :) Ha akarta, hogy kényeztesse magát egy szelet torta vagy csokoládé -. Nem kell tagadni magát erre. Enni, majd próbálja meg „rázza le” kalória. Ne feküdjön le egy könyvet a kanapén, és mozogni. Menj el sétálni, vagy mossa fel a padlót. az általános mozgás - az élet :)!
És egy másik kis titok - Azt vettem észre, az én saját tapasztalata, hogy néha a monotónia unalmas. Előfordul, hogy egy fene nem akar menni kocogni, majd megragadja a lelkiismeret, hogy lustaság - anyám erősebb volt. ) Nem szükséges, hogy végre maga megsértése miatt a terv. Rakomány szétszórja az egész nap kis adagokban. Például - ha vacsorát. Míg a serpenyőben főzött leves - nem flop egy széken tévénézés, és. ugrik a helyszínen, az vidám zene.
Vasalt ruhák - fáradt állni? Nyugi! Nyomda tucatszor a falról, egy szék. A lényeg az, hogy tegyen meg mindent az öröm és a jó hangulat.
Ez tényleg segít. Ellenőrizni kell!

Egyél kis lapos lemezek, minden esetben, nem mély.
És egész nap csinálni valamit, amit nem volt ideje enni.
Ne egyen, ha éhes, eszik az óra - egy rossz ötlet.
Ha akarom, hogy lefogy, eszem, mint ez: reggel - szurdok, ebéd - fele reggel rész, vacsora - nagyon kevés étel. Súly megy lassan, de nem küldjük vissza.

fogyni, meg kell tanulni, hogyan ne sokat eszik, nehéz, amikor a szervezet már megszokta, hogy egy csomó étel még nehezebb, ha enni, megszokásból, vagy mert az idegeket. A jóga segített a fogyásban, bár én magam nem vagyok nagy rajongója a minden sport gyakorlatokat, de először csak meg kell magad, majd érezd jól magad élvezni fogja zanyatiyami.Ya nem vesznek részt a szakmailag, most vettem egy könyvet, képek és magyarázatok, és megpróbálta használni a szabadidejét foglalkozni vele . Ő sokat segített, hálás vagyok, hogy rehabilitálják magát, elkezdtem kevesebbet enni, már nem „jam hegy”, de semmit nem tagadja, de részt vesz a harminc percet naponta tolko.Tak ugyanolyan nagy segítség nem enni után hat , túl sokat nem mond, de ez tényleg az a hatása, ha az a jó, hogy megpróbálja egy hónapra körülbelül öt kg levelek. így minden a kezedben

Azt hiszem, „belemerül semmit” - ez biztos hülyeség. ha vastag - doneotkazyvalas jelenti. Én személy szerint lefogyott a ksenikale, nem olyan gyorsan, elvileg levette 21 fontot négy hónap, miközben korlátozzák sok zsíros és cukros élelmiszerek az étrendben, de a „semmi” - ez képtelenség úgy tűnik számomra, hogy ez lehetetlen ..