Hogyan lehet fogyni, és távolítsa el hasi zsír a szülés után otthon

Mivel vonzó fontos minden lány, nem számít, milyen korú, és helyzete lehet. Alig van, aki képes vitatkozni azzal a ténnyel, hogy a terhesség díszített nő, feltárja új arcát a szépség és báj benne. Azonban, valamint kellemes emlékeket gondtalan napok, amikor lehetett büntetlenül rágni burgonya krumpli lefekvés előtt, és felejtsd el az állandó mérések derék, nem jön kellemes következmények formájában megereszkedett oldalán, és nem egy lapos has. Biztos vagyok benne, hogy aligha lesz téved, ha azt feltételezzük, hogy minden várandós anya, valamint egy táskát a kórházban, és magával vitte a szándékkal, hogy lefogy a lehető leggyorsabban a születés után.

Mennyi időt vesz igénybe, hogy távolítsa el hasi zsír a szülés után?

Terhesség és szülés - még a sok stressz a szervezet fiatal, egészséges nők, így pánik a változások zajlanak, nem éri meg. Fiziológiailag elrendezve, hogy a test egy nő viseli a gyermek, van hormonális változások, ami a felhalmozódása a zsírszövet, különösen észrevehető a hasi területen. Természetesen célszerű kezdeni vigyáz rá a szám még a fogamzás előtt - a rendszeres testmozgás, az egészséges táplálkozás és az aktív életmód segít helyreállítani a születés előtti alakját sokkal gyorsabb. Eltekintve gondolatok, és aggódik a baba, minden anya zavarná kérdést, hogyan kell fogyni szülés után, megszabadulni a has és a striák még inkább vonzóvá az új állapotot.

Ahhoz azonban, hogy lefogy gyorsan és húzza meg a has, nincs idő nem valószínű, hogy sikerül. Annak érdekében, hogy visszatérjen a vonzó formák és nem károsítja az egészséget, meg kell próbálni. A test stressz alatt a 9 hónapos, és majdnem annyi van szükség annak érdekében, hogy lefogy a szülést követően.

Mi történik a test szülés után?

Kezdjük azzal, hogy minden esetben teljesen más, és ha valaki tud formába alkalmazása nélkül, hogy ez a különleges erőfeszítés, valaki másnak kell állandó testmozgás és egy jól megalapozott étrend.

Vegye ki a hasa megereszkedett szülés után:

By the way, néhány extra kiló, és elmegy a segítséged nélkül. Méh körülbelül 4 hétig, hogy visszanyerje a méret volt a terhesség előtt. Így sejtek fokozatosan megszabadulni a felesleges folyadékot, és aktívan égetett zsírraktárak, különösen, ha a szoptatás következik be, és az elemi napi tevékenységet. Így kezdődött a program „fogyni szülés után”, melynek eredménye továbbra is múlik.

Eltekintve a kellemetlen hatásait túlsúly a test egy nő a terhesség alatt, striák jelennek meg. A bőr megnyúlik gyorsan és szükség van kezdetben, hogy meg magad, hogy mit lehet megszabadulni tőlük teljesen nem, de tudod, hogy azok kevésbé érezhető segítségével különböző olajok és kozmetikumok.

Kap egy lapos has egy ajándék az újszülött, sajnos, nem működik. A hasi izmok megnyúlnak a terhesség alatt annak érdekében, hogy a magzat fog elhelyezkedni. Az extrém mértékű távolságuk egymástól izmok nevű diastasis, ami elég nehéz meghatározni.

Mi határozza meg a hasznosítási arányt a test szülés után?

Akár foglalkozó sport terhesség előtt és hogyan kell enni;
hány kiló szerzett a terhesség alatt;
hogy mennyire aktívak terhes volt;
A genetikai jellemzők;
a vágy, hogy lefogy gyors szülést követően.

Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír a szülés után?

Azonban, még ha az összes paraméter eljárással nyert az Ön esetében nem gyors, ne ess kétségbe.

Fogyni és távolítsa el a gyomrot a gyermekszülés után minden, nem számít, hány kiló vettek, és azt, hogy van egy lapos has terhesség előtt.

testmozgás

húzza meg a has segít felváltva megfeszítésével és pihentető a hasi izmok. Ez a fajta edzés nem fog meg sok időt, és nem igényel speciális berendezések;
gyors séta a friss levegőn, és jótékony hatással van a csere az oxigén, és ennek eredményeként, mely segít eltávolítani a hasi zsír a szülés után gyorsabban;
mély légzés a hátad egyenes, lehetőleg a friss levegőn, nem csak a hangulat, hanem fokozza a vérkeringést, ami szintén hozzájárul a intenzívebb fogyás szülés után.

Gyakorlatok, hogy segítsen eltávolítani kövér hasa szülés után otthon

Sok anya próbálnak kifogásokat, hogy ne vegyenek részt a sport, hivatkozva a képtelenség, hogy megtalálja az ő elfoglaltsága, hogy látogassa meg a termeket. Annak érdekében azonban, hogy a lapos has szülés után, nem szükséges órákat tölteni az úton, és órák egy edző -, hogy megszüntesse kövér hasa szülés után otthon elég reális.

Figyelem! Mielőtt elkezdené gyakorolni, szüksége van egy jó bemelegítés. Akkor táncolni, ugrani egy fitball, néhány egyszerű gyakorlatok. Ez nem csak hozzá cardio, hogy lefogy gyors, hanem takarít meg a kárt.

Planck. Kezdési és befejezési összetett tanulságok tud ebből gyakorlat. Amikor a jól kidolgozott minden izomcsoport, beleértve a sajtót. Kezdje állni a bárban lehet néhány másodperc, és fokozatosan adjunk időt. Gyakorlat segít növelni a teljes állóképességet, a test és megszabadulni a balsorsú has. Planck a következő: feküdni a szőnyeg, nyugszik a behajlított könyökkel vagy egyenes karok és a lábujjak. Megfeszíti a has, fenék húzza, egyenes háttal.
Twisting. Annak érdekében, hogy távolítsa el hasi zsír a szülés után otthon, ez a gyakorlat megfelel tökéletesen. Feküdj a hátadra, hajlítsa be térdét, át a karjait a mellkasán. A kilépés, összegezve a válláról a térd, hogy csinál a csavaró. Erőlködés sajtó, így a teher találni egy lapos has, ismételje meg 20-40 alkalommal, remélve, hogy kényszeríteni.
hasi visszahúzás. Mint láttuk, annak érdekében, hogy távolítsa el hasi zsír a szülés után, a hasi izmok folyamatosan meg kell törzs. Feküdjön a mat, kezek növény a fejét, hajlítás a könyök. Be és ki a levegő, feszülten sajtó. Az inhalációs levegő lehet halasztani néhány másodpercig. Gyakorlat ad lágy terhelés a még nem egészen erősödött test és gazdagítják a test oxigénnel.
Guggolás a falnak. Állj a falhoz, szorosan kapaszkodott a hátát. Tedd láb váll szélessége egymástól, egy lépést előre. Lassan csúszik le a falat. Ha eléri a comb párhuzamos a földre, mássz fel, segítve magát csak test, nem a kezedben. Végezze 15-20 ismétlést 2 db.
Hajó. A gyakorlat erősíti a hátizmok. Végezzük a hason fekvő helyzetben, karját előre. A padlóról a felső és az alsó test és a lábak. Megmarad ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd fokozatosan emeli időtartamát.

Számos viszonylag egyszerű, de hatékony gyakorlatok segítenek eltávolítani hasi zsír otthon, és erősíti a szervezet egészének.

megfelelő táplálkozás

Annak érdekében, hogy lefogy, nem csak gyorsan, hanem rögzíteni az eredményt sokáig, ráadásul a sport és módosítania kell az étkezési szokások. Vesztes hasi zsír szülés után nehéz, és a munka, hogy amennyire csak lehetséges, integrálni kell.

többet enni fehérjét és növényi élelmiszerek, csökkenti a zsír mennyiségét az étrendben, édes, liszt;
csökkenti részletekben, miközben növeli ezek gyakoriságát;
többet isznak vizet;
több kalóriát, mint amennyit fogyaszt;
Hallgassa meg a szervezetben.

Így a kiegyensúlyozott étrend alkalmas az Ön számára, akkor is segít eltávolítani kövér hasa szülés után otthon.

Hogyan lehet eltávolítani a gyomorból a császármetszés utáni?

Miután a teljes gyógyulás után a szervezet császármetszés és az előzetes egyeztetés az orvos, meg kell kezdeni az edzést.

Néhány szabály, hogy eltávolítsuk a gyomor császármetszés utáni gyors és hatékony:

Share „Hogyan lehet fogyni, és távolítsa el hasi zsír a szülés után otthon”

Kap hírlevelek Top cikkek