Hogyan lehet fogyni, és térdfájdalom

• Hogyan lehet fogyni, és térdfájdalom

Köztünk vannak sokan a problémákat a térd ízületek, amelyek erősen fogyni szeretnének. és nem csak a szépség, hanem azért, hogy úgy érzi, egészséges és teljesen ember.

Végtére is, az extra súly hozza a problémák nem csak a mindennapi életben, de nem ad teljes mértékben részt vesz a fitness, mert a fokozott fájdalom és gyulladás az ízületek.

Sajnos, a legtöbb program a fogyás széles körben képviselteti magát számos fitness klub, aerobik, CrossFit, teljesítmény csoportos programok, stb Ajánlott a fiatal és egészséges emberek. Ezeken az üléseken a legtöbb esetben nem veszik figyelembe, hogy egy személy jött, hogy bármilyen sérülés vagy betegség.

Vagy az ellenkezője, például túl laytovye (fény) program célja inkább a mobilitás javítása és a rugalmasság,
mint hatékony fogyás, a terhelés csökkentése az ízületeket és alakjának javítása.

De mi van, ha a térd már sérült, és az összes extra súlyt nem ad nyugalmat?

Íme néhány szabályok és irányelvek, amelyek segítenek, hogy ne csak a helyreállítása és megerősítése a térd, hanem elkezd fogyni:

- tökéletes felszerelés
Kezdjük azzal, hogy olvassa el a jó szakértő tanítani, hogy hajtsa végre a helyes gyakorlat, mivel a fizikum és a biomechanika mozgást. Önnek nincs joga hibázni.

- Az étrendjét.
Amíg csak most kezdik újjáépíteni a fizikai forma, gyors eredményt csökkenti a súlyt nyerhetnek javítva táplálkozás.
Ez elő fogja segíteni a motiváció és a vágy, hogy lépjenek előre. Elvégre, ha visszaállítja a test, a szórakozás most kezdődik.

- Vyberaem jobb gyakorlatok láb izmait:
Kizárólag a gyakorlat ülve vagy fekve, hogy csökkentsék a tengelyirányú terhelés a térdet.

- Vegyenek részt a munka minden izom a test
Ahhoz, hogy hatékony fogyás, problémák esetén a térd, csak edzés az egész testet. Ezért gondosan tervezze az összes komplexek szója edzést.

- Kerülje ugrálás és futás.
Abban az időben a leszállás a térdízület kell „sokk” a terhelést, ami fájdalmat okoz, és rontja a helyzetet a térdedet.

- Ellenőrző technika edzés közben.
Hibás végrehajtásának gyakorlása árthat még az egészséges ízületek és a baj megtörtént, még rosszabb. Ezen túlmenően, a technikailag korrekt végrehajtása mozgások, hogy nagyobb számú ismétlés nélkül fájdalmat okoz.

Üdvözlettel Aleksandr Bisharov,
szakértője gyors fogyás, egy szakképzett FISAF.