Hogyan lehet fogyni, eszik rendesen
Annak érdekében, hogy testünk megfelelően működjön, meg kell enni csak egészséges élelmiszer. Ha ragaszkodunk ezeket a szabályokat, az egészségügyi problémák sokkal kisebb lesz.
Hogyan lehet fogyni, a helyes étkezés?
Ezen túlmenően, köszönhetően a kiegyensúlyozott napi étrendet, akkor könnyen fogyni anélkül, fárasztó magát a böjtölés és a szigorú diéta.
Miért nem korlátozzák magukat a hatalom?
Ha úgy dönt, hogy indul a helyes étkezés, ez nem jelenti azt, hogy meg kell tagadni magát a vágy, hogy enni valami finom. A szervezet meg kell kapnia az összes szükséges vitamint minden nap, különben munkája veszélybe kerülne. Mint minden diéta a szervezet stressz alatt. Tehát ne korlátozza magát, hogy kemény kísérletek, például teljesen megfosztja magát az édesség, gyümölcs, kenyér. Az egyik csak korlátozza a bevitt magas kalóriatartalmú ételek és adja fel egészségtelen ételek (chips, keksz, füstölt húsok, kolbászok, stb)
Ne feledkezzünk meg a pszichológiai szempontból. Mert ez egy korlátozott kínálat, és van egy olyan érzésem, depresszió, ingerlékenység.
Mit ne egyenek a megfelelő étel?
Minden termék, ami hátrányosan befolyásolhatja az emésztőrendszer, ki kell zárni. Ezek közé tartoznak:
Ha nem tudja teljesen megszüntetni ezeket az élelmiszereket az étrendünkből, próbálja a lehető legkevesebbet használni őket.
Egészséges ételek. Lefogy egyszerű!
Ragaszkodjon ezeket a tippeket.
Finom házi sült rétes helyébe pitét ki a kemencéből. Ezek előállítására használ minimum növényi olaj, és az íze csak egyre jobb.
Száraz ízesítésére tökéletes helyettesítője ketchup és szószok.
Pilaf és egyéb hasonló ételeket lehet főzni olaj nélkül, ha a serpenyőben öntsünk egy kis vizet. Amikor elpárolog, a húst ad a természetes zsiradék.
Saláták lehet bízni a citromlevet. 30 perc elteltével a főzés zöldség ad gyümölcslé. És ha hozzá egy kis sajt, akkor nem kell sózzuk.
Cukor könnyen helyettesíthető mézzel. Ő és hasznos, és ízletes.
Ha az ebéd elég sűrű, akkor vacsorára lehet enni zöldséget vagy gyümölcsöt.
Meg kell, hogy gondoskodjon böjt nap egy héten. Ez nem jelenti a teljes elutasítása élelmiszer. Akkor kiad egy nap alma vagy joghurt.
Próbálja eljárás külön tápegység. Ez abban áll, hogy az élelmiszer kis adagokban, naponta többször. Sőt, az élelmiszer-kompatibilisnek kell lennie egymással. Azaz, először enni fehérjét, majd a zsír, akkor a szénhidrátok.
Reggeli, ebéd és vacsora a tervben egyidejűleg. Így a szervezet a megfelelő munkát.
Ha vársz egy sűrű ételek, majd 30 perc alatt enni ezt a salátát.
Étkezések között lehet inni kefir vagy enni bármilyen zöldséget.
Próbálja meg főzni a húst főtt formában. Ha enni egy adag saláta, akkor lesz egy kiváló vacsora.
Ne felejtsd el a vizet. Ital hagyományos (nem szénsavas) vízzel 2 liter naponta. By the way, ez jól megfelel az éhség, ha ebéd vagy vacsora előtt még mindig messze.
Ha gyakorolni, próbálja közvetlenül az iskola után nem naedatsya. Hagyja, hogy a test visszatér a normál után nehéz terhek.
Miután a következő étkezés akar aludni, mert emésztőszervek kezdődik, hogy kiad egy csomó energiát az élelmiszerek feldolgozása során. Ha lehetséges, akkor jobb, ha megy egy séta a friss levegőn. By the way, ha evés után akkor meghajolt aludni, akkor a legvalószínűbb, hogy pereeli.
Vizet ihattak előtt fél órával, vagy étkezés után. Nem szükséges, hogy mossa le az ételt, akkor csak bonyolítaná a emésztést.
Nem ajánlott a táplálékfelvétel után 18:00, mert csak ettől kezdve minden folyamat a szervezetben lelassul. De ha még mindig akar enni, valami finom alma vagy narancs segít kielégíteni az éhség.
Minden kalóriatartalmú élelmiszerek kell történnie az első felében a nap. Miután egy éjszakai alvás, az emésztőrendszer kipihenten és belekezd teljes erejét. Ezért, és a bőséges étkezés könnyebb kezelni, ebéd előtt, mint utána.
Ha a nap folyamán, hogy enni kis részletekben, minden táplálkozási tulajdonságainak használt termékek megy az izmokat. A gyomor sokkal könnyebb lesz az emésztés, és az összes többi a szervezetben -, hogy megkapja azt a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. A különbség az étkezés legyen 2-2,5 óra.
A kényelem, töltsük fel a saját személyes menetrend ételeket. Jelölje ki azt a böjt nap. Tegyük fel például, hogy lesz minden hétfőn a héten. Eleinte nagyon nehéz lesz. De az idő múlásával, a test maga a megfelelő munkát.
A dallam a pozitív gondolatok evés közben, így a hangulat jó volt. Ezután a súlytöbblet elolvad a szemünk előtt.