Hogyan lehet fogyni gyorsan 5 perc egy nap
Tabata intervallum edzés teszi lehetetlenné. Akkor tudja használni, hogy lefogy, a fizikai tevékenység mindössze 5 perc alatt egy nap. És ez nem fikció!
Testmozgás a fogyás Tabata - ez egy nagyon intenzív intervallum edzés, amely tart csak 5 perc, de ez alatt a rövid időszakban, így befolyásolja az anyagcserét, a szervezet továbbra is éget a felesleges zsírt néhány órán át az iskola után.
Rendszer iránymutatások fogyás Tabata
- 20 másodperc, hogy végre a testmozgás a fogyás,
- 10 másodperc pihenés és a kikapcsolódás,
- ismétlődő ciklus.
A képzés a rendszer alkalmas szinte bármilyen Tabata erősítő edzés fontos, hogy a képzés szintje lehetővé tette, hogy végre 8 vagy több ismétlés gyakorlatok, hogy lefogy 20 másodpercig.

Akkor kezdődik a legegyszerűbb lehetőség: felülés, kitöréseket, fekvőtámasz vagy feloldása súlyzók.
Ez a technika - a fontos, nem a bonyolultsága a testmozgás a fogyás, és a sebességhatárt. Van is egy határ az ismétlések számát: nem kevesebb, mint 8, 20 másodperc, de nem több, mint 10.
Mielőtt elkezdené rendszeres gyakorlatok, hogy lefogy, hogy egy időzítő és meghatározza, milyen gyakorlatokat tartalmazza az edzés.

Tabata: lehetőség fogyás gyakorlatok
Minden ilyen gyakorlatok, hogy lefogy, akkor bonyolult lehet, például hozzáadásával súlyzó a kéz vagy a láb a bővítő.

Hogyan vonat Tabata Rendszer
- Ne egyen egy óra edzés előtt.
- Kezdjük egy bemelegítő: Beküldte Mahi kéz, láb, nyak cefre forgómozgást, hogy néhány billen vissza, és az oldalán.
- Közben egy edzésprogram, hogy lefogy, nézd meg a levegőt: kilégzéskor az erőkifejtésre, belélegezni a pihenést.
- Tartsa a diéta: a testmozgás, és így segít elégetni átlagosan 400 extra kalóriát egy nap, miért ne készítenének Tabata fogyókúra és diéta!

Ellenjavallatok gyakorolni a fogyás a Tabata rendszer:
- Még soha nem vett részt fitness általában. A hirtelen átmenet nagy terhelés nagyon káros.
- Ha szívbetegségben szenved, forduljon kardiológus, hogy nem fáj magad.
- Képzés alatt ellenjavallt betegség ARI ARI vagy influenza: Ne kineveti te!
Kép szöveg: Depositphotos.com