Hogyan lehet fogyni gyorsan lusta kamaszok

Teen fogyás - ez egy nagyon komoly dolog. Manapság, mivel a túlsúly nemcsak az idősek, hanem a fiatalok. Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan lehet gyorsan fogyni lusta tizenévesek.

A probléma az, hogy a legtöbb tizenévesek ülő, snack-chips és a kekszet, és mossa le mindezt szódavizet. Természetesen hogy egy idő után a lányok és a fiúk észre, hogy a szervezet nem tökéletes, és kezdődik komplexek. Itt kezdődik éhező és túlfeszített munkából magát merev étrend is elérik a diéta pirula! De mindez káros és veszélyes a gyermek teste.

Hogyan erősít a helyzet?

Fogyókúra nélkül fogyni nem lehetséges. A megfelelő ártalmatlanítása zsír szükséges ahhoz, hogy a napi étrend és a testmozgás bele. Ezek erősítik az izmokat, és segít, hogy zsírt éget.
A legjobb, hogy nyúlik az étel technikák négy ülés.

Reggeli legyen kiadós és tápláló, amint ez az energia nem megy bele a felesleges zsírt. A legjobb, ha enni reggelire zabkása és a főtt tojás. Mint egy snack reggeli után, egy tinédzser megtehetsz alma vagy körte, nem lehet baj, hogy joghurtot vagy tejet.

Ebéd kell egy kicsit alacsonyabb fűtőértéke, mint a reggeli. Ebédre tud nyújtani krumplipürével és csirke / hal, valamint zöldségek. Uzsonna lehetnek alacsony zsírtartalmú joghurt vagy gyümölcs.

Vacsora kell tartani legkésőbb két órával lefekvés előtt. Élelmiszer kell könnyen felszívódik. Legyen egy csésze joghurt vagy tej, és ha a gyermek sokkal Pick és tudod, hogy neki túró és cukor vagy lekvárral. Az ilyen étrend nem árt még egy gyermek 13 éves.

A teljes kalória tartalma nem haladhatja meg a 1800 kalóriát.

terheléses

A lányok gyakran zsír rakódik a lábát, így úgy testmozgás, hogy testrészt.
A legjobb gyakorlat a lábak guggolás és a kitöréseket.

• Guggolás. Állj egyenesen, kezét a feje mögött somknite vagy húzza maga elé, a lábak kissé szélesebb, mint a váll állvány. Tedd zömök, képzeljük el, hogy üljön egy láthatatlan széket. Mindig tartsa egyenesen a hátát. Végezze három tízszer.
• Kitöréseket. Állj egyenesen. Somknite kezét a feje mögé, vagy tegye az övet. Vegyünk egy nagy lépést az egyik lábát, és ülj le rajta. A teljes testsúly mozog gyalog, ami egy támadást. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételjük húszszor mindkét lábbal.
  

Ezek a gyakorlatok segítenek a fogyásban a lábakban. Úgy kell végezni heti három alkalommal, miután mindegyik tétele a szakaszon.

Természetesen a jobb a bajt megelőzni az elhízás, különösen a kamaszok körében. Feed a gyermek rendesen, írd be a sport rész, és elősegíti az egészséges és aktív életmód. Akkor a gyermek egészséges lesz.