Hogyan lehet fogyni gyorsan, mielőtt megy a diéta

Van egy vicc: „Ha egy nő ült a diéta és lengeni kezdenek a sajtónak, akkor megy a tengeren két órát.” Általános szabály, hogy egy nő a fogyás motivál egyes külső tényezők - a verseny között társaik, egy új szerelem, vagy az utazás valahol. Ezért az első kérdés, hogy azoknál a nőknél az ilyen esetekben: „Hogyan lehet fogyni gyorsan?”.

Ez nem nagy ügy, de mindenki hozza a jelentését a „gyorsan”. Táplálkozási javasoljuk, hogy gondoskodjon az éhségsztrájkot, mert ez stresszt a szervezetben. Ezért, ha nem tervez egy utazást a melegebb éghajlathoz, és meg kell, hogy a lehető leggyorsabban olyan formában, hogy kezd fogyni legalább egy pár héttel az indulás előtt, különben a többi pedig egy rémálom, ahol akkor szenvednek gyomor és a depresszió. Lemond az bármit ad jeleket az agynak, és ez már kezd válaszolni. Tehát az elutasítás egyes élelmiszerek (különösen az édességet) vezethet melankólia és nem a hangulat, így meg kell enni egy kiegyensúlyozott és persze ne feledkezzünk meg a sport.

Mielőtt megy a diéta,

Azt is meg kell vásárolni vitaminokat, mert diétás étel nem tartalmaz minden, a vitamin komplex, ami annyira szükséges a szervezet napi rendszerességgel. De az extra szintetikus vitaminok káros a szervezetben, emlékszik rá, és tudja az intézkedést. Sokkal jobb, hogy adjunk friss fűszernövények, gyümölcsök és a nyers zöldségek.

Hogy nem kell az étrendben. aktívan fogyni? Az étrend jelen kell lennie a zöldségek, gyümölcsök (kivéve a banán és a szőlő -, hogy túl magas a kalória), könnyű húsleves, csirke, nyúl hús vagy sovány marhahús. Sertés ki kell zárni a teljesítmény legalább egy hónap. Azt is meg kell enni kása, a legalapvetőbb - zabpehely. Még ne feledkezzünk főtt tojás, főtt jobb (sült nem ajánlott), a csokoládé, hal, savanyú tejtermékek és a víz. Az aktív fázisban a diéta igyon sok vizet. De ez csak akkor, ha nincs probléma a vesére.

De a sport váljon vezető a napokban élt! Fogyni gyorsan gyakorlat szükséges. Sokan azt mondják, hogy nincs idő a sportolásra. De ne feledd, hogy mennyi időt tölt a számítógép előtt az esti órákban? 2-3 óra, és talán több? De a gyakorlat meg kell tölteni legalább napi 30 perc, ez nem annyira. Ha nem megy az edzőterembe, és hasznos lesz otthon csinálni fitness. Van egy speciális gyakorlatok, amely eltávolítja a többlet a comb és a has. Feltétlenül csavarja hula-abroncs. És ez nagyon fontos - a medence mellett. Úszás képes narancsbőr megszüntetése. Fontos, hogy ne felejtsük el, hogy miután az út nem dörzsöli az ételt.

De térjünk vissza az ételt.
Reggeli kell szűk ahhoz, hogy ha reggel nem lesz a telítettség, este lesz felébreszteni az étvágyat, majd minden nő elfelejti, hogy a diétázók. Fél órával a reggeli kell inni egy pohár vizet. Így, a gyomor készített étkezési, ami javított az anyagcserét és az emésztést.

A reggeli, meg kell enni zabpehely, diófélék vagy mazsola (egy kicsit!). Általában az étel kell mérni a következők: somknite pálma, így a „hajó”, sok élelmiszerek elfér egy „hajó”? Nem! Pontosan annyi, mint illik ladoshku- „hajó”, és meg kell enni ételt. Akkor inni a zöld teát sütivel diéta. Lehetőség van, hogy készüljön el, és meg lehet vásárolni a boltban.

Fél óra vacsora előtt igyon egy pohár vizet, majd enni egy saláta nyers zöldségek és csirke húsleves, hajdina vagy csirkemell.

A délutáni teát inni egy pohár kefir vagy enni alacsony zsírtartalmú túró.
A vacsora eszik halat sült a kemencében (100-150 gr.) 1 főtt tojás és saláta. Ha nem eszik halat, akkor lehet enni két főtt tojás. By the way, akkor lehet enni rák botok, azok meglehetősen alacsony kalória - 100 gramm. számla 88 kcal. Két órával később, vacsora után, akkor lehet enni egy narancs vagy grapefruit. Általában az utolsó étkezés legyen legalább 3 órával lefekvés előtt.

Ül ezt a diétát lehet fogyni gyorsan. 4 nap alatt, akkor elveszíti 3-5 kg.

Nyilvánvaló, hogy minden nap van egy és ugyanazt az ételt elég fárasztó. Ezért van sokféle reggeli, ebéd és vacsora. Indítsa el a kis - változtatni teák. Legyen gyümölcs tea vagy zöld tea különböző adalékanyagok. Azt lehet enni vacsorára csirke pogácsákat, párolt, sült enni gomba teljes kiőrlésű kenyér.

Hetente egyszer, hogy gondoskodjon a böjt nap. Egy nap meg kell inni egy csomó vizet, tea, gasztronómiai lehet csak két alma és a narancs. Megadhatja más termékek az enyhítésére a nap, a lényeg, hogy ez egyetlen faj, azaz Szükségünk van egy mono-diéta.

külső segítség

És ne feledkezzünk meg a külföldi támogatás a szám. Sok éven át, ez egy hatékony pakolás. Ez más - a méz cserje, zöld tea és zabliszt, és az ő segítségével látható elég gyorsan.

Vegyük az egyik legnépszerűbb pakolások, amelyet még a sportolók, ha azt szeretnénk, hogy lefogy gyors. Tedd ezt az eljárást lehet otthon, ha nincs ellenjavallat.

Ehhez meg kell csomagolja:
- 4 evőkanál zöld tea;
- víz
- 3 evőkanál méz;
- teáskanál fahéj por és gyömbér.
Keverjük össze a hozzávalókat, és adjunk hozzá vizet, amíg az összhang még nem hasonlít egy vastag kása. Alkalmazza a keveréket a száraz bőrt, csomagolja az egészet fóliával, hozott egy fürdőköpenyt és feküdjön le a takaró alatt egy órát. Miután - lezuhanyozni. Steam hatás jön létre a film, hogy ne csak zsírt éget, hanem, hogy távolítsa el a narancsbőr.

Mint látható, a fogyás nem olyan nehéz, a legfontosabb dolog - szeretni magad, és hajlandó, hogy jobb, sőt, mint tudjuk - nincs határa tökéletesség.
Az utolsó dolog, amit szeretnék felhívni a figyelmet -, mielőtt megy a diéta ajánlatos orvoshoz fordulni.

Fogyni gyorsan nem olyan nehéz, nehéz tartani az eredményt.

Hogyan lehet fogyni szülés után

Hogyan kell tartani az egészségre