Hogyan lehet fogyni, ha a lustaság

7 tipp a lusta hudelschits

A legtöbb nő úgy érzi, szörnyen lusta.

Pszichológusok úgy vélik, hogy ez a negatív hozzáállás és megakadályozzák, hogy lefogy. A kognitív terapeuta D. Beck azt írja, hogy csökkentsék a súlyt is minden lány, és a lustaság és a foglalkoztatás itt egyáltalán csinálni vele. Csak meg kell kissé vizsgálják felül életszemléletét.

1. Ellenőrizze a várakozások

Talán egy testsúlycsökkentő program egyfajta teszt végrendelet - íztelen és szűkös étel, fárasztó edzés, az elutasítás a szokásos órák. Ha készen áll a mártíromság, ennek eredményeként kapnak.

Beállítás „fogyás gyors bármilyen eszközzel” nem működik. Mielőtt létrehozna egy fogyás tervet, hisz abban, amit a szigorú diéta és egy „olimpiai” fitness - nem feltétlenül része.

Ezen túlmenően, a pszichológusok erősen ajánlott abbahagyni, hogy törekedjen az ideális modell „hogy bármi áron.” Ha nagy csontok, széles csípő, és tompaszög között az alsó bordák, akkor válasszon ki egy példakép, valaki, mint Dzhennifer Lopes nem Miranda Kerr.

2. Vegyünk egy őszinte pillantást az életmód

A képlet egyszerű az egészséges étrend tartalmaz:

• 8 óra alvás minden éjjel.
• 60 perc fizikai aktivitás minden nap.
• 3 kis étkezés és 2 snack - csak friss természetes termékek, nem szakaszos, félkész termékek és élelmiszerek helyettesítő.
• 3 kis adag csirke, hal, tofu, sajt - mintegy 100 g egyes, 5 adag zöldség és gyümölcs pár részeket. „A többi” diéta: egy kis kását, teljes kiőrlésű kenyér, szárított gyümölcsök, sült krumpli mértékkel.
• Az alkohol, a félkész termékek, egészségtelen étolaj.

Hallgassa meg magad, talán ez csak egy álom, és egy könnyű séta a parkban - valami, amit nem elég a nyüzsgés a városban.

3. Keresse meg időben, nem mentség

Próbáld tölteni ezeket az órákat a javára a saját teste - a munka kardió során a következő sorozat, iratkozz fel a kiváló minőségű csoport egészséges fogyás egy „szociális”, vagy egyszerűen, hogy egy maszkot a problémás területeket, miközben ül a számítógép az esti órákban.

Fokozatosan, akkor beleszeret wellness kezelések és hagyjon céltalan „prosizhivaniya múlva.

4. Tanulj meg főzni gyorsan

Főzés nem kell, hogy kapjon az életed. Szigorúan véve, szakács egészséges ételeket könnyebb. Vásárlás gőzölővel húst, zöldséget és halat, és értékelni az ízét a természetes fűszerek.

Míg gőzös végzi a dolgát, eddzen, vagy aktív tisztító. Észrevétlenül kapsz egy óra szükséges fizikai aktivitás és főzzük az egészséges étkezés.

5. Állítsa takarmány „troll”

Gyakran a „gödörben” egészségtelen életmód és öngyűlölet hajt minket ... kedvenc barátja. Próbálja meggyőzni azokat, akik úgy vélik, hogy „ha én 20, az élet telt el, meg kell gondolni, otthon és a gyermekek, de nem az egészségük és a megjelenés.”

Nem működik? Negált közleményt „csúszós” témákat ne tartsa a beszélgetést a saját „szegénység, a nyomor.” Hívja meg ismerősét a filmeket vagy bevásárló túra, nem vesztegeti az idejét a tétlen vita nem létező problémákat.

6. Keresse meg a hasonló gondolkodású embereket

A nők, mint csoport képzés, kommunikáció és támogatást. Ez a három kifejezés támogasson minket az úton, hogy a harmónia. Ezért szükséges, hogy beiratkozik egy sportklub vagy hozzon létre egy speciális weboldalt hoztak létre a fogyás és diéta.

Nem tetszik? Menj a város futó klub, tánciskola, bárhol, ahol emberek gyülekeznek, szerető mozgás és a sport. Fokozatosan lesz képes megszerezni egy új baráti kör, és keres egy egészséges életmód kedvezőbben.

7. Élő valóság

A valóság - ez nem egy szilárd étrend fél csirkemell párolt, párolt zöldséget. A mindennapi életben vannak nehéz napok, ha azt szeretné, hogy küldjön ki egy diéta és felfalják pár kosochkov káros torta. A vállalati szabadság, ahol a legtöbb egészséges étel - kolbász vágás. És a hideg, megakadályozva sport is utunkba.

Tervezze meg saját viselkedését kockázatos helyzetekben.

Például, ha van egy hideg és nem tud edzeni, így egy kicsit csökkenteni fogja a kalória, és enni csak egészséges élelmiszer. Ha felkérik, hogy az étteremben, akkor megtudja előre a honlapon helyen, hogy lesz a menü, és sdelaet legegészségesebb választási lehetőségeket.

Kiemelt új elem, kedvezmények, akciók