Hogyan lehet fogyni, ha van egy téglalap alakú

A nő úgy néz ki mint ez a szám a fiatal férfi, egy gyakorlatilag lapos váll, derék és a csípő, éppen a tulajdonos a „doboz”. Első pillantásra nem túl vonzó, sőt, egy nagyon népszerű alakja a modellezés ipar szinte szabványos szépség. Az arányosság - a fő előnye az ilyen nőket. Sőt, a legtöbb gyakran vékony a természet. De vannak ezek a pozitív tulajdonságok és a „szépséghiba” - az a tendencia, hogy túlsúlyos. Miután hízni, megszabadulni ez nem olyan könnyű.

Jellemzői formák

Az épület egy ilyen alak hasonlít a „H” betű, de a fő hátránya az, hogy nincs világosan meghatározott övvonal. Ha van felesleges testsúly, testzsír egyenletesen oszlik el a derék és a has, és azonnal kiadott egy szerető enni.

Ha a probléma hagyja a dolgokat, a derék lesz szélesebb, mint a csípő és a váll, ami egy rendetlen és nehézkes. Ebben az esetben, a mellkas és a csípő kicsik maradnak.

Ezért a lányok, akik szeretnének keresni olyan vonzó, mint lehetséges, hangsúlyozva annak minden előnyével, meg kell, hogy kövesse a diéta, és ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitást. Velük, talán kezd.

Ó, sport, akkor is fontos!

Mérsékelt anyagcserét tesz zhenschinu- „téglalap” hajlamos súlygyarapodás. A fő problémák - derék és a csípő. Annak érdekében, hogy tartsa a formáját igényel legalább 3 óra hetente.

Ha megfelelően és rendszeresen részt vesz, a hatás lesz észrevehető egy hónapon belül. Izomszövet „négyszög” gyorsan reagál a terhelés és a túlsúly leggyorsabban eltűnik.

Úgy véljük, a leghatékonyabb sport, mint:

Ez nem zárja ki annak lehetőségét és erősítő edzés, hogy segítjük a kívánt izomtömeget a karok és a lábak, kiegyensúlyozó figura.

Ez elsősorban az aktív aerob testmozgás, amely szükség lesz, amíg a amíg a nyíl a skála nem jelenik a kívánt érték. Ezek a költségek add nyújtva gyakorlatok, hogy segítsen erősíteni a has izmait.

Még egy fontos dolog - szivattyúzására a ferde és egyenes izmok, ami hozzájárult az a hajlítás a derekát. Ehhez illik fekvőtámasz, felülés és veloaerobika.

Az alapelvek az étrend

Táplálkozási mondani, hogy a gyakorlása „box” típusú figura lesz hiábavaló nem megfelelő táplálkozás rezsim. Ellenkező esetben, akkor kap szép, szivattyúzzák fel az izmok, amelyen fog lógni egyáltalán nem étvágygerjesztő zsírt.

Hogyan lehetne az ilyen lányok fogyni? Először is, meg kell, hogy tartalmazza az étrendben az ilyen élelmiszerek.

De meg kell adni az egyszerű szénhidrátok, melyek gyorsan emészthető, de ugyanolyan gyorsan vissza az éhségérzetet:

• sütemények és édességek;
• burgonya;
• szénsavas italok;
• tartalmazó termékeket nagy mennyiségű cukrot.

Annak érdekében, hogy aktívan csökkentsék a súlyt, táplálkozási javasoljuk, hogy ragaszkodni külön étel és felejtsd el minden snack. Ez a rendszer nem csak segít felvenni a harcot a túlsúly, hanem tisztítja a testet a toxinok és a szennyeződéseket.

A fő szabály az étrend „négyszög” - nem eszik fehérjét szénhidráttal. Az étkezések között, így az élelmiszer legalább időintervallumot 3 órán át. Azaz, a kedvenc a sok burgonya hússal és a kenyér - betiltották.

2 héten belül fogja tapasztalni jelentős változás, ha ragaszkodik az alapvető szabályokat.

1. Ne add fel a reggelit. A reggeli kávé jobb helyett a zöld tea.
2. Csökkentse a sült ételek, inkább főtt, párolt, párolt káposztával.
3. A fél napi menü kell gyümölcsöt és zöldséget.
4. Az utolsó étkezés legyen legkésőbb 20:00 az emésztőrendszerben a pihenés ideje.

Fehérje diéta gyors fogyás

Ha a súlytöbblet el kell veszíteni extra, akkor próbálja meg a fehérje diéta. Az időtartama 14 nap, és segít megszabadulni 5-8 kg.

Ebben az időszakban engedélyezett a használata a gazdag fehérje ételek: marhahús, tejtermékek, tojás, sajt és a tenger gyümölcsei. Ha támogatója vegetarianizmus, ez elég lehet helyettesíteni a húst és a szója tofu.

Reggel a legjobb kezdeni tojást, halat és teljes kiőrlésű kenyér. Így kap a szükséges mennyiségű kalóriát, ami fokozatosan elhasználódnak vacsora előtt.

Ebédre lehet főzni hús és kiegészítésére, a saláta friss zöldségek. Ne feledje, hogy az utolsó, az esti étkezés legyen a legkönnyebb. Számára a tejtermékek és a hal működnek a legjobban.

Figyelembe véve az összes funkcióját a szám „téglalap”, érdemes egy átfogó megközelítés a folyamat fogyás. A kombináció alacsony kalóriatartalmú étrend és az aktív fizikai tevékenység megadja a kívánt eredményt - karcsú és fitt alak.

• 
  Hasznos fogyás szabályok alma számok
• 
  Mint kezdő, hogy megtanulják, hogyan kell csinálni fekvőtámasz a padlón van?
• 
  fogyás különösen a típusú ábra körte
• 
  fogyás különösen a típusú alakzat inverz ...
• 
  Melyik a jobb fogyás: teljesítmény, illetve szív ...
• 
  Hasznos tulajdonságai a vadon élő és a barna rizs
• 
  Hogyan kell játszani a sport, ha szoptat?
• 
  Hogyan vonat ha endomorf?

Hogyan törődik ritkuló haj?

Wisteria - egy virág nagyon szép

Jellemzők zöld diéta fogyás

Miért reggel is kap a beteg lába?

Szép és hasznos maszk tejföllel

Mennyire hasznos maszk cápa kövér?