Hogyan lehet fogyni, miközben az izom-elhárítás és gyönyörű

Sokan, akik aktívan részt vesznek a terheléshez, előbb-utóbb gondolni, hogyan tartják az izmokat, hanem eltávolítani néhány extra kiló zsír? Az a tény, hogy a kezdők a testépítésben, ez a probléma nem zavarja, mert a fogyás elsősorban a testzsír. De amikor toborzás izomszövet park rakódik és zsírt (mert a magas kalóriatartalmú ételek), ahonnan szeretne megszabadulni.

Novice sportolók szeretnének, és ugyanabban az időben, hogy megszerezzék az izomtömeget és fogyni zsírégetést. De ez nem mindig működik. Végtére is, egy sor izmok, amire szükség van a magas kalóriatartalmú étrend és a mért súly képzés. A zsírégetés, hogy csökkenteni kell a kalóriabevitel, illetve izomtömeg is részlegesen csökkent.

A leggyakoribb hiba a sportolók célja, hogy lefogy, - elutasítása, az élelmiszerek és jelentős étrendi korlátozások. De a felvételi és az izomzat megőrzése felelős fehérje (protein). Ha ez nem elég, akkor nem fogja látni a szép és a megkönnyebbülés a szervezetben. A diéta eredményeként a veszteséget nem csak zsírt, hanem az izom. Azok számára, akik szeretnék, hogy zsírt éget anélkül, hogy elveszítené az izomszövet kell egy teljesen más megközelítés.

Fogyás testépítő

Ahhoz, hogy lefogy, akkor csökkentenie kell az érkezési tápanyagok (kalória) 10-15% -kal, és növeli az energia ráfordítás (vagy változatlanul hagyja a terhelést, ha a zsírlerakódás elhanyagolható). De egy ember rajong a terheléshez, akkor nem egyszerűen csökkenti a kalória és fehérje része helyett a diétát, és ezáltal csökkenti a teljes kalória tartalma fogyasztott élelmiszerek a nap folyamán.

Egy ilyen megközelítés kezdeni kiadások zsír csökkentése nélkül nyereség izomtömeg. Ebben az időszakban, akkor kész fehérje turmixok, vagy enni, házi ételeket gazdag fehérjében. A hatékonyabb égés a zsír ajánlott, hogy az L-karnitin, (levocarnitin) - olyan anyag, amely felelős a szállítási zsírsavak a mitokondriumok, és növeli a kitartást személy aktívan hasítja zsír. Ez tartalmazza a készítmény Elkar.

L-karnitin - jó anabolikus szert, amely segíti a zsírégetést, miközben és növeli az izomtömeget. Csak Elkar van más tulajdonságok - ez a készítmény segít megőrizni az aktív és egészségének megőrzését a keringési rendszerben. És a sportoló állapotát szív és az erek nagyon fontos.

Az L-karnitin ajánlott, hogy tanfolyamok, valamint a minőségi élelmiszerek és a terhelését. Ez az anyag nem dopping (levocarnitin előállított emberek), és fel lehet használni a szakmai építők. Ebben az időszakban az aktív zsírégető keresztül alacsony kalóriatartalmú étrend nagyon fontos, hogy megtalálják erőt képzési és karbantartási az izomerő. Ezután Elkar képes javítani az állóképességet egyszerűen pótolhatatlan.

Sok edzők javasoljuk, hogy osztja a képzés több szakaszban. Télen, a test igényel kalóriatartalmú étrend, sokan vissza kicsit ebben az időszakban. A sportolók használhatják a természetes változások a szervezetben zajló télen, egy sor izomtömeg és jelentős erősítő edzés. Ez az időszak legyen „szárítási szezon” (tavasszal és nyáron). Ez a kalóriabevitel csökkenteni kell (csökkentésével zsírok, szénhidrátok és megnő a fehérje), és a hangsúly a növekvő enyhítésére izmok és csökkenti a zsírszövet. Az edzések között a szív.

Ez fontos szerepet játszik abban az értelemben, cselekvési sport. Sok ember álma egy gyönyörű izmok gyakran kiütés akciók: ellenőrizetlen használata szteroidkiegészítők kísérletezik diéta, zaklatták magukat terhelését. És hajtja a vágy, hogy gyorsan kap mentességet test, de nem veszik észre, hogy az álom valóra válik, és így, ha van türelme, gondolj a diéta és a rendszeres testmozgás. Ésszerű megközelítés legyen az alapja bármilyen sport. Csak ebben az esetben a sportoló számíthatnak hosszú távú eredmények helyett a rövid távú öröm, szerzett árán saját egészségét.