Hogyan lehet fogyni minden szükséges tanácsot felesleges gyötrelem, építeni magad!
Ez azért történik, hogy a tükörbe nézel és tudod - meg kell tenni valamit. Szeretném jobban néz ki, szeretnék, hogy jobban megfeleljen az álmát, szeretnék fogyni. De hogyan? Általában fogyás társul valamilyen szörnyű szenvedés, súlyos korlátozások és kötelező bontás, állítsa vissza. De nem minden olyan rossz, és szörnyű. Megpróbálok olyan egyszerű és intuitív, hogy megosszák gondolataikat és tanácsot lehet arról, hogyan ne merítse ki magát, és még mindig kap eredményt!
Ne kezd éhezni!
Jobb most azt mondják - nem hallgatni azokat, akik megpróbálják tanácsot szinte nem esznek, ott a „hat”, és így tovább. Meg kell enni! És megfelelően és rendszeresen (ez még visszatérünk). Ellenkező esetben a testület úgy dönt, hogy ez egy nagyon veszélyes és rossz időkben, és csak erősebb kezdődik zsír tárolására. Csak abban az esetben, mert akkor hirtelen újra etetni.
Felejtsd el a diéta hóbort

Próbálja mozgatni több

Minél nagyobb a forgalom, annál több a test költ energia. Így - rövidebb időt vesz igénybe „tartalék”. Fokozatosan felgyorsítja az anyagcserét. Javítja az emésztést. A végén, egy séta a friss levegőn, és alvás javítja is. Szilárd profik.
Igyál több vizet

Ezen felül, a víz úgy érzi, teljes hamarabb - ő, mint az élelmiszer, részt vesz a gyomor és a belek. Bár nem hozza magával extra kalóriát.
Próbálja meg csökkenteni a adag étel
Gyomor - mint rugalmas zsák. Minél többet tesz bele, annál jobban nyúlik. És akkor kezdődik, hogy a kereslet, hogy egy nagyobb és nagyobb hely, mert egyre. És nincs rá szükség. Tehát megy a kisebb adagokban - és fokozatosan romlott a gyomor és a csökkenés.
Van egy másik ok. Általában az emberek csak nem kell annyi energiát tartalmaz a háromfogásos étkezés. Ez minden bizonnyal része megy „tartalék”, azaz a zsír. Nem akarjuk, hogy. Így - csökkenti az élelmiszer-részeket.
enni gyakrabban
Mivel költözött egy kisebb része, szükség van még egy lépést. Nem eszik 2-3 alkalommal egy nap, és így tovább. Így az éhségérzetet, és nem fog szenvedni, és a test hozzászokik a tény, hogy táplálja rendszeresen túltartalékolási csinálni.
Természetesen minél többet eszik, annál kevésbé van szükség van egy kis időre. Így gyakrabban, mint kéthetente egyszer, vagy három órát enni is, nem éri meg. Ismét, egyszerűen nem kell időt tölteni az energiát.
nincs nassolás
Ha úgy döntünk, amikor eszünk - a tervhez. És a szünetekben nem enni! Mert ez egy olyan kellemetlen önbecsapás, mert úgy tűnik, mintha egy snack - ez, részletes. Valójában - nincs. Snack - a teljes élelmiszer, energiát ad. És ha így teszünk eszünk a terv, akkor nem kell nekünk, mert mi is szeretnénk megszabadulni a felesleges zsírt.
Egyél több zöldséget

Ne feledkezzünk gyümölcs

Egyél gyümölcsöt reggel. A legjobb az egészben - reggelivel vagy egy második étkezés. Minél közelebb az esti, a kevésbé kívánatos enni a gyümölcsöt. Fontos az is, hogy túl sok gyümölcsöt - rossz, „bust” lassul az út a fogyás.
Kerüljük a cukor

Mit kell tenni? Ne igyon levet csomagokat, nem más pékáru kész, megszokni nem lehet hozzáadni cukrot italok és ételek főzés közben. Fontos, hogy megszokja, hogy vizsgálja meg az élelmiszerek összetételét, hogy vásárol a boltban. Az összes címke írt kompozíció, és van egy sor, mennyi cukrot tartalmaz 100 gramm termék. A pontos számok nem vezet, az egyszerű logika - a kisebb, annál jobb!
Hogyan lehet kevesebb alkoholt

Van egy másik probléma. Általában az alkohol elhúzódik túlevés - mindenféle snack, chips és más, alacsony minőségű és egészségtelen étel, ami egyenesen vezet extra gyűrődések a gyomrom.
Egyen több halat és húst

Fontos, hogy enni normális hús és hal, de nem minden kolbász és hasonlók. Nézd meg a készítmény - minden késztermék önmagában hús (vagy hal) egy kicsit, de hozzá egy csomó különböző szar „a hangerőt.” Miért terjedt a pénzt érte? Jobb, ha enni valami jó minőségű, de olcsóbb ki.
Eszik tejtermékeket
Tej, túró - ez hasznos. Van is egy protein, és ásványi anyagokat.
De a különböző kész joghurt, sajt, és így tovább - általában nem hasznos, és főleg a cukor és a legolcsóbb adalékok „a hangerőt.”
Ahhoz, hogy itt fut egy egyszerű elv - érdemesebb választani a kiváló minőségű, kíméletesen feldolgozott élelmiszerek.
Egyél: rizs, hajdina, zabpehely, stb

Itt működik ugyanaz az elv, mint a hús - sokkal jobb szakács kiváló minőségű termékeket. Bármilyen gyorsfőző zabpehely - ez eléggé haszontalan, hogy a test dolog. Ők már feldolgozásra került, és nem a legjobb módja. Ott szinte semmi hasznosat. Ilyen zabkása menteni néhány percet, de szorult vissza az elhízás. Tehát - csak a jó étel, csak a megfelelő főzés!
Biztos, hogy enni reggeli
Próbálj meg enni időben
Már úgy döntött, hogy jobb, ha enni gyakran, és kisebb adagokban. Megbeszéltük egy kicsit, hogy jobb, ha választani. De van néhány fontos dolog.
Ha kiválasztott egy ütemtervet, ha enni is, megpróbál ragaszkodni hozzá. A szervezet hozzászokik, és ez hasznos. Tudja, hogy mikor várható az élelmiszer és tudja, hogy „állomány” nem szükséges.
És ha vannak kérdések

Ha azt szeretnénk, édes - ez jobb enni reggel. Akkor annál valószínűbb, hogy a keletkező energia fogja tölteni.
A jóllakottság érzését biztos, hogy jöjjön
Próbálja ki a méret a rész nem eszik adalékanyag. Az ok egyszerű - a szervezet általában nem azonnal észre, hogy evett. Élelmiszer, mert szükség van az ideje, hogy áthaladjon a beleket, és a szervezetnek szüksége van egy kis ideje felismerni, hogy az élelmiszer jött, és minden rendben van. Csak akkor mondja az agyban. Ha megfeledkezünk róla, és továbbra is enni, az eredmény az egyik - a túlevés. Ez és a további nyúlik a gyomor és növeli a zsírréteg. De van tőle csak megszabadulni!
utószó
Minden, ami van írva van - csak tippeket. A legfontosabb dolog -, hogy erőt gyűjtsön, és azt szeretnék elérni eredményeként változtatni magát. Ez könnyebb, mint amilyennek látszik. Nem szabad csak menni a választott úton. Sok szerencsét! Minden sikere!

Megjegyzés: néhány tipp fér minden, és néhány - csak az emberek, akik nem szenvednek bizonyos betegségek. A döntéseket az étel, a sport és minden más soha nem fogja elfelejteni az egészségre és az orvos tanácsát!