Hogyan lehet fogyni terhesség alatt, diéta és egyéb szempontok
- Alacsony szénhidráttartalmú diéta menü.
- Diéta gyomor menüben.
- A francia diéta: menü 14.
- Diet eltávolítása után a gyomrot.
- Diéta gyomor- és nyombélfekély.
- Kávé diéta fogyás.
- Egg-narancs diéta: vélemény.
- Kirakodó diéta 3 napon át.
- Diet toll: A menü és vélemények
- Hipoallergén diéta gyermekek számára.
Amikor egy nő rájön, hogy várandós, ő úgy érzi, a jó értelemben vett öröm és boldogság. De még mindig aggódik a jövő anya úgy gondolta, hogy talán szert túl nagy súlyt, és nem tér vissza vissza a régi formáját a szülés után. Ez különösen aggódik azon hölgyek számára, akik nem az első alkalommal a szülés. Fogyni terhesség alatt szükséges a nők, akik szert nagyon nagy súlyt vagy, hogy ezt a nagyon nagy testtömeg. Meg kell tudni, hogyan kell csinálni anélkül, hogy fáj a gyermek, és magad.
Hogyan lehet fogyni terhesség alatt?
Egyes nők rémült, és nem értik, ha valaki azt mondja, hogy a fogyás a terhesség alatt. Végtére is, a fogamzóképes súlygyarapodás természetéből adódik. Amikor a kialakulását és fejlődését a magzat a női test kell kapnia a szükséges vitaminok és ásványi anyagok megfelelő mennyiségben történő fenntartása az egészség és az egészségügy a jövő baba. Ezért ez a két dolog első látásra úgy tűnik, nem kompatibilis. Fogyni a terhesség alatt is lehet, de ezt a folyamatot meg kell fontolni két szempontból:
- Nem nyerni túl sok kg a megfelelő táplálkozás;
- Ha túlsúlyos intézkedik böjt nap, de nem böjt.
Attól függően, hogy a testtömeg és a növekedés a terhesség alatt nyerhetnek 10-12 kg. Az 1. trimeszterben a legtöbb jelentős súlygyarapodás figyelhető meg. A nők átlagosan szert 0,5-1,2 kg. A 2. és 3. trimeszterében kezdődik egy jelentős növekedése a testtömeg. Ez annak köszönhető, hogy az intenzív fejlődés és a növekedés a magzat. Heti normális növekedés 350-600 c.
Ha egy nő nagyon élesen egyre plusz súly, ő konzultáljon az orvosával. Azt fogja mondani, a megengedett súlygyarapodás, az adatok alapján az eredeti súlya a leendő édesanyák, a növekedés és a terhességet. Fogyás során megállapítást egy nő abban a helyzetben van szükség, amennyiben a mérleg gördül. Meg kell hetente többször, hogy gondoskodjon böjt nap.
Minden szülész magyarázza védencét, mint tele van a túlzott teljességében a terhesség alatt és a szülés. Minden nő, aki arra készül, hogy lesz egy anya, meg kell érteni, hogy a különböző komplikációk túl sok súly:
- császármetszés szülés közben;
- szöveti rés;
- mély csíkok a hason;
- súlya és a magzati oxigénhiány;
- magas vérnyomás;
- visszértágulat az alsó végtagok.
Annak elkerülése érdekében, ezeket a problémákat, látnia kell orvosnak a terhesség korai szakaszában, és figyelemmel kíséri azok állapotát és súlyát.
Ártalmas módon fogyni terhesség alatt
Minden várandós anya kell tudni, hogy nem lehet fogyni terhesség alatt:
- nem lehet alkalmazni szigorú diéta és az éhezés;
- nem tudja használni különleges teák és fűszernövények;
- Akkor nem vehet részt erősítő edzés és a szikla sajtó.
Egy nő és a születendő gyermek ne legyen erős éhség. Ebben az állapotban a szervezet anya és a magzat veszít vitaminok és ásványi anyagok szükségesek az egészség megőrzéséhez és a megfelelő fejlődést. Éhezés vezet kényelmetlenséget, sőt a stressz, ami viszont negatívan befolyásolja az egészségi az anya és gyermeke.
Étrend a terhes nők
A terhesség során a női étvágya növekszik, ezért szükséges, hogy szorosan figyelemmel kíséri a diéta és nem eszik, mi szörnyű ételek nagy mennyiségben. Javasoljuk, hogy az élelmiszer akár 5-ször egy nap. Ebben az esetben a reggeli, ebéd és vacsora tele lesz, és közöttük - snackek, gyümölcs, joghurt vagy gyümölcslével maximum 2 alkalommal.
Nem szert túl nagy súlyt, és nem árthat a babának, ki kell zárni az étrendből junk food:
- zsíros húsok és sült ételek (az ezzel étel nagyon nehéz a veséket és a májat, és úgy, hogy van egy nehéz idő a kényes helyzetben a nők);
- szószok és fűszerek (nagy számát tartalmazza a festékeket, ízesítőanyagokat, illatanyagok és tartósítószerek, ami nem hasznos, ha egy terhes nő és a magzat);
- üdítőitalok, kuvasz;
- nem természetes gyümölcslevek (amelyek sok tartósítószert, amely nem növeli az előnye pedig a test);
- nagyon sós ételek (ez nem okoz súlyos duzzanata, hogy mivel a sós víz halmozódott fel a szervezetben, és rosszul jelenik meg ..);
- konzerv és savanyúság (tartalmaznak nagy mennyiségű ecet, ami viszont gátolja a protein szintézist a szervezetben);
- kolbász, kolbász;
- tapas;
- bizonyos típusú gabonafélék (búzadara);
- sütemények, cupcakes, sütemények, cukorkák;
- alkoholos italok (alkohol károsan befolyásolja a fejlesztés valamennyi szerv, beleértve az agyat és az idegrendszert);
- kávé, erős tea, kakaó (koffeintartalmú italok okozhat vetélést, és negatív hatással van a fejlesztés a magzati idegrendszer);
- nyers tojással és nyers tej (ezeket a termékeket lehet beszerezni beteg állatok, így használatuk növeli a szerződő veszélyes baktériumok és vírusok).
Gyakran a terhes nők, akik túlsúlyosak kérdezik, hogyan kell lefogyni alatt 3 trimeszterben. Ez a szervezet nyereség leginkább ebben az időszakban. A 3 trimeszterben a nők mennek szülési szabadságra, és megszűnik szabályozza a táplálékfelvételt és a táplálkozás. Meg kell tartani a menetrend, és enni gyakran, de kis mennyiségben. Lehetetlen, hogy igyunk sok vizet, hogy van. Hogy. Ez nem csak okoz súlyos duzzanata, ám bővelkedés folyadék mozog a vízben, és bement a koraszülés.
Fenntartani az egészséges súly terhesség alatt használata szükséges:
- nyers zöldségek és gyümölcsök;
- bogyók;
- étel, gőzben vagy a sütőben;
- friss saláták;
- gyümölcslevek;
- főtt tojás;
- sovány hús (csirke, pulyka, nyúl);
- szekunder táptalajon;
- Seafood (sovány hal, tintahal);
- tejtermékek (joghurt, sajt, kefir);
- gabonapehely vagy teljes kiőrlésű;
- aszalt gyümölcsök (sárgabarack, datolya, mazsola).
Az étrend egyensúlyban kell lennie. A megfelelő táplálkozás mód elhízás jövőbeli anyukák ne kerüljön veszélybe.
Fogyni terhesség alatt fitness
Sok nő a terhesség előtt részt vettek egy reggel jog, atlétika, szikla sajtó. De, hogy megtudja, vajon lehetséges-e, hogy lefogy a terhesség alatt, folytató fitness, meg kell értened, hogy mire van szükség a testmozgás. Ezek célja nem égő a felesleges zsírt és erősíti az izmokat és a gerincet.
Jövő anya hasznos:
Edzés előtt kötelező konzultáció a szakember. Várandós nők veszélyeztetett vetélés vagy nehéz terhesség, akkor tilos. Egyes nők rosszul testtömeg-gyarapodást, a fogyás a terhesség alatt ellenjavallt. ne vegyenek samonasiliem és veszélyezteti a magzatot. Terhesség - fontos és döntő szakaszba minden nő életében.