Hogyan lehet fogyni tippeket és tanácsokat a tojás diéta
Az egyik legnépszerűbb diéták fogyás nőknél - a tojás diétát. Vélemények a neki leginkább hízelgő. Hogyan befolyásolja a táplálkozás a magas koncentrációban a termék az egészségre és a tömeg?
Az egyik legnépszerűbb diéták fogyás nőknél - a tojás diétát. Vélemények az ő leginkább hízelgő, mert az éhségérzetet időszakában való megfelelését gyakorlatilag nem fordul elő. A tojások önmagukban is nagyon hasznos termékek, és a hatás étrend magas koncentrációban a termék az egészségre és a tömeg?
Egg - ez talán a leghasznosabb állati eredetű terméket az asztalunkra. Tojásfehérje - gazdag forrása a könnyen emészthető fehérje. amely oly szükséges fizikailag aktív emberek. Ennek része a tojás van a vas. cink, mangán, kalcium, A-vitamin, B, D, E, K Ez az egyetlen termék, amely szinte teljesen felszívódik a szervezetben (98%), ez azt jelenti, hogy a tojás nem okoznak felhalmozódása toxinok. Egy ilyen hasznos terméket nem hagyhatta figyelmen kívül táplálkozási, akik kifejlesztették több módszer a fogyás, amelyben kulcsfontosságú szerepet játszott a tojást.
Options tojás diéta

Nem kell szenvedni a székrekedés. Ha ez megtörténik, add, hogy a diéta több friss zöldséget.
Hogy előkészítse a zöldséget nem tudod használni az olajat, adjuk hozzá a fokhagymát. hagyma, fűszerek. Egy kis mennyiségű sót is megengedett.
Alacsony zsírtartalmú sajt tartják, a testzsír százaléka, amely nem haladja meg a 17%. Meg lehet cserélni zsírszegény túró.
Kilép a tojás diétát kell kísérnie korlátozása finomított cukor fogyasztás.
1. lehetőség: A tojás táplálkozás 4 hétig

A jobb felszívódás tojásaikat kell forralni lágy. Ha nincs megadva adag, a termék lehet enni minden mennyiségben. Nem lehet átlépni, vagy cserélni étkezést helyettesítő termékek vagy távolítsa el őket a diéta.
Ha azt tapasztalja, az akut éhségérzetet, akkor lehet enni friss uborka, sárgarépa vagy zöld leveles saláta.
Hét nap a reggeli enni egy fél grapefruit vagy narancs, és 1-2 tojást.
- Ebéd: egy fajta gyümölcs (körte, dinnye, barack, dinnye, alma, narancs)
- Vacsora: hús (főtt / sült)
- Ebéd: csirke (főtt / sült bőr nélkül)
- Vacsora: 2 tojás, saláta friss zöldségek (paradicsom, uborka, saláta, paprika, sárgarépa), 1 narancs / grapefruit, pirítós
- Ebéd: zsírszegény sajt, paradicsom, pirítós
- Vacsora: hús (grillezett / forralt)
- Ebéd: egy fajta gyümölcs (válogatás ugyanaz)
- Vacsora: hús (grillezett / forralt) fejes saláta
- Ebéd: 2 tojás, párolt zöldség (a választott bab és a cukkini vagy zöldbab sárgarépa)
- Vacsora: hal (főtt / sült), leveles saláta, 1 narancs / grapefruit
- Ebéd: egy fajta gyümölcs a javasolt
- Vacsora: hús (grillezett / forralt) fejes saláta
- Ebéd: csirke (főtt / sült bőr nélkül), saláta levelek, párolt zöldség (kiválasztás ugyanaz), paradicsom, grapefruit 1 / narancs.
- Vacsora: főtt zöldségek (ugyanaz, mint az ebéd, így kezdetben lehet felkészülni a jövőbeni használat)
Reggeli ugyanaz marad: fél grapefruit vagy narancs plusz 1-2 tojást.
- Ebéd: hús (grillezett / forralt) fejes saláta
- Vacsora: két tojás, saláta, 1 grapefruit / narancssárga
- Ebéd: hús (grillezett / forralt) fejes saláta
- Vacsora: két tojás, 1 grapefruit / narancssárga
- Ebéd: hús (pörkölt / főtt), uborka
- Vacsora: két tojás, 1 grapefruit / narancssárga
- Ebéd: 2 tojás, párolt zöldség (megválasztása az azonos), alacsony zsírtartalmú sajt
- Vacsora: két tojás
- Ebéd: hal (főtt / sült)
- Vacsora: két tojás
- Ebéd: hús (főtt / sült), paradicsom, grapefruit 1 / narancssárga
- Vacsora: gyümölcssaláta narancs, mandarin, őszibarack, alma, dinnye.
- Ebéd: csirke (főtt / sült bőr nélkül), főtt zöldségek (választék ugyanaz), paradicsom, grapefruit 1 / narancssárga
- Vacsora: ugyanaz, mint az ebéd
A harmadik héten minden nap egy sor termék, az időt és felhasználása, amely választja magának.
1. nap Gyümölcsök (kivéve a banán, szőlő, füge, mangó, datolya)
2. nap: zöldségek, nyers vagy főtt (kivéve: burgonya)
3. napon termékek az első és második napon
Nap 4. Hal (lehet bármilyen módszerrel előállíthatjuk), káposzta, saláta, párolt zöldség
5. nap: A sovány hús vagy csirke (főtt / sült), párolt zöldség
Day 6 és 7 gyümölcs (a határértékek marad)
A javasolt termékeket is ki kell fogyasztani a nap folyamán bármikor
- Főtt csirke - ¼ hasított vagy főtt / sült - 4 db
- Uborka - 4 db. paradicsom - 3 db. pirítós - 1 db.
- Bank tonhalkonzerv vízben
- Narancssárga / grapefruit - 1 db.
- Főtt / sült - 2 darab (kevesebb, mint 200 g)
- Uborka - 4 db. paradicsom - 3 db. pirítós - 1 db.
- Egy darab gyümölcs közül lehet választani: alma, körte, narancs, grapefruit, dinnye szelet
- Túrós vagy alacsony zsírtartalmú fehér sajt - egy nagy kanál
- Párolt zöldség - egy kis tányér
- Uborka - 2 db. paradicsom - 2 db. pirítós - 1 db.
- Narancssárga / grapefruit - 1 db.
- Főtt / sült csirke - ½ hasított
- Uborka - 1 darab. paradicsom - 3 db. pirítós - 1 db.
- Narancssárga / grapefruit - 1 db.
- Tojás - 2 db.
- Saláta, paradicsom - 3 db.
- Narancssárga / grapefruit - 1 db.
- Főtt csirkemell - 2 db.
- Sajt vagy sajt - 125 g
- aludttej
- Uborka - 2 db. paradicsom - 2 db. pirítós - 1 db.
- Narancssárga / grapefruit - 1 db.
- Túró - 1 evőkanál
- Bank tonhalkonzerv vízben
- Párolt zöldség - egy kis tányér
- Uborka - 2 db. paradicsom - 2 db. pirítós - 1 db.
- Narancssárga / grapefruit - 1 db.
Opció 2 tojás diéta 2 hétig

Tojás diéta 2 hétig kínál enni naponta 3-szor: reggeli, majd ebéd és vacsora legkésőbb 18.00, snack lehetetlen, hogy gondoskodjon.
Két héttel változatlanok Reggeli: 2 főtt tojás, grapefruit és a fekete kávé
- Második reggeli: gyógytea, paradicsom, tojás - 2 db.
- Ebéd: gyógytea, vinaigrette olaj nélkül, tojás - 2 db. grapefruit
- Ebéd: grapefruit, tojás - 2 db.
- Vacsora: sovány hús, saláta, uborka, paradicsom, zeller
- Ebéd, tea, spenót, tojás - 2 db.
- Ebéd: gyógytea, sajt, tojás - 2 db. cékla, káposzta
- Ebéd, kávé, spenót, tojás - 2 db.
- Ebéd, kávé, saláta, hal
- Ebéd, kávé, spenót, tojás - 2 db.
- Ebéd, kávé, saláta, hal, káposzta
- Ebéd: Gyümölcssaláta
- Ebéd: kávé, uborka, paradicsom, saláta, zeller, marha steak
- Ebéd: hideg csirke, grapefruit, paradicsom
- Ebéd: kávé, csirke, káposzta, sárgarépa, paradicsom
Ezután indítsa el a tojás diéta első naptól kezdve.
3. lehetőség: narancssárga tojás diéta
Ez a tojás diéta célja az öt napot. Ez magában foglalja a napi háromszori étkezést. alatt minden étkezés kell enni főtt tojás 2 és 3 narancs. Zuhanásszerű öt nap lehet akár 3 kg.
Először meg kell enni narancsot, ami szűkítheti a gyomor és a rostot bennük, hogy töltse ki a gyomorban. A nap folyamán, kívánatos inni a zöld tea.
Ellenjavallata tojás diéta
Ha azt szeretnénk, hogy üljön a tojás diéta, értékeléseket, amelyek hatással volt rád az eredményekkel, először olvassa el figyelmesen a menüben ellenőrizze, hogy nem allergiás a kínált termékek is. Megjegyezzük, hogy a tojás diéta, hogy lefogy vannak nagy tojások számát, és a citrusfélék.
Jelenlétében a krónikus betegségek a kardiovaszkuláris rendszer, a vesék, a döntést, hogy használja a tojás diétát kell venni csak egyeztetés után orvosával.
Hátrányok tojás diéta
Tojás diéta nem egy példa a kiegyensúlyozott étrend, az alacsony zsír és szénhidrát, ami hátrányosan befolyásolhatja egészségét. Ezen túlmenően, a fogyasztás nagy mennyiségű tojás okozhat növekvő mértékű a káros koleszterin a vérben. Táplálkozási tanácsot fogyasztani nem több mint 3-4 tojás hetente, tojás diéta javasolja fogyás fogyasztanak lényegesen több. Szintén alatt diéta ronthatja a bőr állapotát, a haj és a körmök.
A hosszú távú diéta ijesztgetni a monotonitást és merevségét. Különösen azért, mert a fejlesztők azt állítják, hogy étkezések kihagyása, vagy cseréje a terméket teljesen hatástalanítja az összes eredménye és a tojás diéta fogyás, ebben az esetben meg kell kezdeni újra. Ez azért van, mert ez a diéta nem azon az elven alapul az alacsony kalóriatartalmú étrend, és a kémiai reakciókat, amelyek az interakció a termékek. Ezért az adag gyakran nem említik, fontos termékekkel keverni.
Előnyök a tojás diéta
Ez az étrend valóban elősegíti a fogyást: tojás diéta 2 hétig segít megszabadulni minimum öt kilogrammos, tojás diéta 4 héten lehetővé teszi, hogy lefogy a 7-10 kg. Is felkeltette az egyszerűség a diéta és a leggyorsabb módja a főzés.
Mivel a diéta célja, hogy egy hosszú ideig, és tartalmaz koncentrált termék a diéta, ami okozhat allergiát, mindenképpen át orvosi vizsgálaton, és kap az orvos jóváhagyásával ezt a diétát. Nem szükséges a versenyben a tökéletes méret, hogy kockázatot az egészségre.
További cikkek a témában