Hogyan lehet fogyni több mint nyers ételekből

2. módszer: Szokás 1: minden étkezés enni syroePrivychka 2: A piramis elv

Sok diéta, de a következő tippek segítségével beépíteni a rendszeres táplálkozás. Ez egyszerű, világos és hatékony módja, hogy adjunk nyers élelmiszerek rostokban gazdag diéta. A végén, akkor gyorsabban fog betöltődni, hogy a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint megfelelnek az éhezés, mielőtt támaszkodj magas kalóriatartalmú, egészségtelen ételek.

1. módszer 2: Habit 1: minden étkezés enni nyers

1. 
   1 alatt minden étkezés enni nyers gyümölcs- vagy (előnyösen) egy növényi.
2. Négy előnyei:
3. Nyers gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz emésztő enzimek, segít lebontani a többi étel, amit eszik.
4. Diétás rost található a gyümölcsökben és zöldségekben vannak elosztva, hogy a gyomorban, és töltse fel a gyorsabb, így nem akar enni sokat.
5. Gyümölcs és zöldség segít tolja élelmiszer a tápcsatornán keresztül.
6. Ők biztosítják a test létfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat.
7. 
   2 Első fogyasztanak élelmi rost.
8. 
   3. Tiszta és előkészíti az emésztőcsatorna a maradék ételt. Nyers gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz sok élelmi rost, és ha ott vannak más szénhidrátok, hogy hozzon létre egy utat a többi étkezés és tisztítsa meg a vastagbél. Például, mielőtt enni pizzát, egyél salátát. Mielőtt enni fagyit, enni egy almát.
9. 
   4. Először töltse ki a gyomor jótékony élelmiszer, így nem tudott enni egy csomó junk food.

2. módszer 2: Habit 2: piramis elv

1. 
   1. Élelmiszer - energiaforrásként a szervezet számára. Ha az étel = energia, mi kell több energiát, amikor felkelünk, hogy indul a nap.
2. 
   2. A legnagyobb étkezés kell lenni, ha a legnagyobb szükségük van az energia. A legnagyobb étkezés legyen reggeli, ebéd legyen szerény, és a vacsora legyen a legkisebb étkezés.
3. 
   3 Ha a pihenő, a test éget kevesebb kalóriát. Ha eszik sokat a vacsora, kalóriát nem kerülnek újrahasznosításra, és ez hozzájárul a súlygyarapodás.
4. 
   4. A bor és a magas energia italok is tartalmaz sok szénhidrátot. Nem elég, ha csak enni egy diéta, meg kell, hogy vegye figyelembe a kalória italokat.

• Egyél sok élelmiszerek, amelyek sok élelmi rost, mivel elősegítik az emésztést és kimeneti zsíros és nehéz ételek a szervezetből.
• Minden nap, igyon sok vizet (8-10 pohár).
• Étel és ital a mesterséges édesítőszereket tartalmazó növelheti az étvágyat, és gyarapodik.
• Előre tervezni ételeket. Ez az, amikor táplálékra útközben, úgy dönt, az élelmiszer nem megfelelő táplálkozás.
• Cserélje diétás italok vízzel vagy 100% -os gyümölcslevet.