Hogyan lehet fogyni
Neves sport táplálkozási Chris Aceto ajánlásokat tesz, hogy távolítsa el a zsírt az izmokba. Ha követi ezeket az irányelveket, a testzsír fog tűnni.
Szénhidrát és fehérje.
Amikor a megerősített képzés a szervezetnek szüksége van az energia, hogy szüntesse meg súlyokat. Energia izmok biztosítják a szénhidrátok, de túlzott mennyiségben is alakulnak zsír. Ehhez nem történt meg szénhidrátot kell együtt a fehérje, mint a fehérje arányát csökkenti a glükóz a vérben.
Nem eszünk szénhidrátot lefekvés előtt.
Az álom, a test szinte nem pazarolja az energiát, így lefekvés előtt ne egyél szénhidrátot, mert már nincs szükség a testzsír. Az utolsó étkezés lefekvés előtt három órával, szükséges, hogy részesítsék előnyben a fehérjetartalmú ételek, akkor enni nem kövér túró, vagy egy protein shake. A fehérje mennyiségét nem haladja meg a 20 gramm.
A fogyni, vizet isznak.
A víz mennyisége áramlik a testbe, az anyagcsere-függő. A nem megfelelő mennyiségű vizet beáramlása az anyagcsere lelassul, az erő, az izmok csökken. Testünk vízből, és folyamatosan pótolni kell a normális működéséhez szervek és szervrendszerek. Azon a napon, meg kell inni körülbelül két liter vizet.
Csökkentse az elfogyasztott zsír.

A zsírok alapvető eleme az építési és helyreállítása sejtek a szervezetben. De ne felejtsük el, hogy az energia értéke egy gramm zsír 9 kcal. Az első lépés az, hogy megszüntesse az állati és tejipari zsírok, ki kell cserélni a növényi zsírok, zsírok halakban, dió. A növényi zsírok sokkal könnyebben szívódik fel a szervezetben, és felhasználhatja saját céljaira, és nem rakódik le a zsír tartalékok.
Sports Nutrition.
Ha gyakorolni kell osztani étkezés 5-6 alkalommal egy nap, annak érdekében, hogy elkerüljék kerüli a vércukorszintet. Néha nehéz betartani ezt a modellt, a hatalom hiánya miatt egyes élelmiszerek és az idő a felkészülésre. Ebben az esetben segíthet, hogy helyettesítse az élelmiszer - szénhidrát- és fehérje-sávok, amelyek bizonyítottan teljes biztonságot jelent az emberi egészségre.
A nap elején.
Reggeli - a kezdete egy új nap. A megfelelő működéshez az egész testnek szüksége van az energia és a tápanyagok - amelyek mindegyike kell menni a test a reggeli étkezés. A legjobb megoldás reggeli - rántotta és saláta zöldséget. És nem hallgat, aki azt mondja, hogy a reggelinél lerakódik a testzsír, ez nem így van, a test minden előállított anyagok reggelire, eljárások és alkalmazások. Továbbá, egy kiadós reggeli csökkenti a kalória ebédet.
Gyakori feladat.
A legjobb, ha gyakorolni minden nap. Ebben az esetben az anyagcserét mindig magas szinten, és a feldolgozás a zsír mindig előfordulnak nagy sebességgel. De meg kell emlékezni arról visszaállító erők, mivel nincs fellendülés nem izomnövekedést. Ahhoz, hogy az izmok időt a pihenésre és a helyreállítás a képzési folyamat megszervezni, oly módon, hogy minden egyes edzés munka révén egy vagy két izomcsoportot.
Hasonló bejegyzések






