Hogyan lehet formás vádli, videó
Sajnos, a női test úgy van elrendezve, hogy a fogyás kezdődik nem a test alsó és a felső. Ezért, hogy lefogy a borjak kell mutatni a szorgalom, a szorgalom és a türelem. És egy napon lesz képes, hogy töltse fel a szekrény egy pár mini szoknya és a szűk nadrágot. Mit kell tenni, hogy vékonyabb borjú, akkor tanulni.

Általános szabály, hogy egy személy próbál fogyni, először vigyázni a diéta.
Helyesen kiválasztott és kiegyensúlyozott étrend - ez fél áthaladni út a sikerhez. Nincs különleges ajánlás tekintetében fogyókúra borjak ott. Meg lehet ragaszkodni bármilyen stílusú táplálkozás, továbbá a mono-diéta. Hasznos, hogy legyen bőséges ital minimális só használata, mint a víz kitisztítja a test minden nemkívánatos anyagok és toxinok és a sós víz a test megtartja, hozzátéve, még több kilogramm. Egy kiváló kiviteli alak ásványvíz gáz nélkül, vagy a tipikus vizet egy citrom.
ünnepély
A legfontosabb, hogy a fogyás borjak nem semmi, mint a gyakorlat. De, mint a kaviár - egy izom, akkor erősítő edzés nem tudja kezelni. Ellenkező esetben kiderül, hogy nem csökkenti a hangerőt a borjú, és adjunk hozzá szivattyúzás miatt izmokat. A legjobb eredményeket fog elérni, ha részt legalább hetente háromszor step aerobic.
Elvégzésére fogyás gyakorlatok borjú van szüksége lépésről-platform.
- Te tedd a bal lábát a platform, és teszi a jobb lábát neki. Akkor változik a lábak rangsorolása. Séta ezt a lépést három percig.
- Te tedd a bal lábát a platform, és a jog fölé a padló, és tegye vissza a padlóra. Ezt a gyakorlatot három percig, változó rangsorolása láb.
- Tedd egyik lábát a platform, a másik kanyarban a térd és emelje fel. Változás a prioritásokat. Ez a mozgás csinálni szünetek nélkül.
Ezek a gyakorlatok alapján sztepptánc. Akkor ismételje zenéjüket, hozzátéve kéz mozgását. Nos, ha vegyenek részt a csoport, hiszen csak növeli a motivációt, hogy lefogy. Ugyanakkor, és találja meg a barátok. Azonban vannak bizonyos szabályok hatékonyabb edzést fogyni a borjak.
- Két pohár szénsavmentes ásványvizet előtt fél órával az edzés lesz egy nagyon hasznos eszköz a terrorizmus elleni felesleges mennyiség.
- Lépés a lábát a platform kell tenni teljesen. Nyilatkozat a lábujjak megszűnik.
- Győződjön meg arról, hogy a hátad maradjon egyenes.
- Nem teszik a mozgás ugyanazt a lábát, mint egy perc alatt.

Vannak, akik nagy borjú, nem csak azért, mert a túlsúly. Valaki egy genetikai hajlam, hogy valaki képzett őket az edzőteremben. Azonban ez lehet küzdeni. Vannak gyakorlatok, hogy van egy húzó hatása az izmokat. Íme néhány ezek a gyakorlatok, hogy lefogy a borjú:
- Feküdjön a gimnasztikai szőnyeg vagy a padlóra. Legs hajlítani a térdét, és viszont vonzza a zokniját. Ez nagyon egyszerű és nagyon hatékony.
- Jobb láb előre, enyhén behajlítva a térd. Tegyük félre a bal hátsó, kiegyenesedett. Érezni a feszültséget a bal lábában. Most ezt a gyakorlatot a másik lábbal.
- Enyhén támaszkodjon a hátán egy széket. A hátsó egyenesen kell. Egyik lábát, erősen meghúzzák zokni, hogy a lépés előre. Ismételjük negyven alkalommal mindkét lábat.
- Stand a sarka, és sétálni egy kicsit ebben a helyzetben. Ön úgy fogja érezni a borjú szakaszon.
- Ülj le a földre. Egyenesítse a lábak előre. Body húzza zokni, és ők viszont, húzza ki magát.
- Állni egy lépést platform vagy lépés zokni. Heels kell lóg be. Próbálja nyúlik a borjú, kezében egy támogatást egy fél percig.
- Állvány közelében egy fal. Uprites a kezét. Az egyik láb kell hajlítani a térd és sípcsont a másik lábát, hogy feküdjön rajta. Meg kell emelkedni a zokni körülbelül tízszer. Gyakorlat nem túl könnyű, de nagyon hatásos.
jógaórák tűnhet túl könnyű és hatékony. Valójában azonban a teljesítménye ászanákat az izmok elég nagy a nyomás, és megfelelően belégzés és a kilégzés, akkor éri el a maximális hatást.
Például ül a földön a falnak, lábait kinyújtotta előre. A belégzés lassan előrehajolt, kezével próbálta zokni. A legjobb, ha megérinti a homlokát a lábszárát. Lélegezz ki, és lassan visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételjük meg háromszor. Elvégezzük ezt ászana, akkor úgy fogja érezni a feszültséget a borjak. Ez azt jelenti, hogy a feszültséget.
Elvégzése ezeket az egyszerű gyakorlatokat rendszeresen, akkor kap egy nagy eredmény. Kedvenc csizma vannak rögzítve, leggings hangsúlyozzák lábak szép és könnyedséget a lábakban kellő bizalmat, és akkor repül, mint egy pillangó. A lényeg, ne add fel, és menj tovább felé a cél!