Hogyan lehet gyógyítani a nyújtás csuklyásizom
- Vannak, akik a nagy fájdalom tolerancia (magas fájdalomküszöb) úgy érzik, a régi, a megszokott mennyiségű energiát, de ez nem jelenti azt, hogy a sérülés kevésbé súlyos, mint azoknál, akiknél súlyos kimerültség.
- Még ha megpróbál összpontosítani valami, a fájdalom zavarhatja meg. Itt ugyanaz a dolog történik, ha valaki azt mondja, hogy nem gondolja, egy elefánt - elefánt lesz az egyetlen dolog, ami most lehet gondolni.
- Lehet érezni egy éles fájdalom a hát vagy a fej minden alkalommal fordul át a másik oldalra.
Vigyázz a lehető megjelenése a fejfájás, a tarkóján. Csuklyásizom kapcsolódik a nyaki izmok és a dura mater (a vékony szövet, amely az agy, ami a fájdalom). Bármilyen sérülésre, csuklyásizom okozhat fejfájást - fájdalom a trapéz ad mater és érthető az agy, mint fájdalom a fej. [6]
Zaschititetrapetsievidnuyu izom. Ha a trapéz lesz beteg, mint valaha, így fennáll a veszélye egy komolyabb sérülést, azaz - a rés. Ennek elkerülése érdekében meg kell védeni a feszített izmok. Ahhoz, hogy a védelmet, elkerüljék a következő [7].- Heat: Kerüljük a forró fürdő, melegvizes palack, szauna és meleg környezet egészére - ez bővül a vérereket, ezáltal növeli a vérzés kockázatát, mert az értágulat kap több vért.
Meghosszabbított trapéz abszolút és hosszú pihenésre. Tartózkodnia kell olyan tevékenységek, amelyek továbbra is a folyamat sérülését nyúlik az izmokat, legalább az első 24-72 órában. Általánosságban elmondható, hogy anélkül, hogy ez a figyelmeztetés fájdalom automatikusan tartsa meg mindenféle hülyeségeket, de egy emlékeztető sosem árt. Rest biztosítja a helyreállítási folyamat, ami megakadályozza a további sérülés az izom. [8]
Obezdvizhtetravmirovannuyu trapézizmot. Mint korábban említettük, az egész izom kell biztosítania a békét. Általában a sérült izmok (például a borjú is) sín, és biztosítja számukra a mozdulatlanság. Sín trapéz valamivel nehezebb. Általában ez nem szükséges, de orvosa javasolhatja, hogy viseljen egy puha nyak merevítő, hogy biztosítsa a nyak, és adja meg a további traumatize a trapézizmot. [9]
Kompressso jég. Csatolása a nyak és a vállak egy jég táska eltávolítására duzzanatot és csökkenti a fájdalmat. Ice ösztönözni fogja az áramlás a nyirok, amely magában hordozza a szükséges anyagokat, a sérült szövetek környező a sérült terület. Lymph sejtek szintén megszünteti hulladékok és a test szöveteiben, ami fontos a regenerációs folyamatot. [10]- Be kell, hogy alkalmazzon jégtakaró a trapéz 20 percig egy időben. Várjon néhány órát és újra alkalmazni jégtakaró a sérült oldalon.
Podnimitevashu izom. Monitor a sérült területet mindig emelkedett. Abban az esetben, a csuklyásizom, meg kell tartani a vállak és a hát enyhén emelkedett alvás közben. Próbálja egy néhány párna alatt a vissza ülni akár 30-45 fok. Így lesz elérni a jobb vérkeringést, ami felgyorsítja a gyógyulási folyamatot. [11]
Vegyünk egy fájdalomcsillapító. Fájdalomcsillapítók blokkolják a fájdalom jeleket fog az agy. Ha a fájdalom jel eléri az agyat, a fájdalom nem érzékelhető és értelmezni. Fájdalomcsillapítók (analgetikumok) vannak osztva [12].- Egyszerű fájdalomcsillapítók: Ezek meg lehet vásárolni a gyógyszertárban között OTC; Ezek alapján működnek a paracetamol.
Szerkesztése 4. módszer 4:
Meg kell erősíteni a csuklyásizom
Igénybe a segítségével egy gyógytornász. Hogy megerősítse a felső trapézizom izmok és fenntartsák optimális működését akkor lehet hivatkozni, hogy egy gyógytornász. Speciális gyakorlatok célja annak biztosítása, hogy a sérült cucullaris nem sérült meg. Az alábbi gyakorlatok végezhetők 15-20 ismétlést minden órában a nap folyamán. [14]
- Forgatás a vállát. Próbálja végrehajtani visszafelé forgás vállak (körkörös mozdulatokkal), amely után - csökkenti a pengét.
- Próbálja megérinteni a vállát. Egyenes és pihenjen a vállát. Lassan egyenesen előre nézzen, majd döntse a fejét, hogy a fül mozgott a vállát. Csúsztassa a fül olyan közel a váll, de úgy, hogy ne sértse magukat; ne vigyük túlzásba, nem érzi, mint a stretching az izmok túl sok. Fix ebben a helyzetben 10 másodpercig, majd tegye ugyanezt a másik oldalon.
