Hogyan lehet gyógyítani, és leküzdeni az álmatlanság hatékony gyógyszeres kezelés nélkül, és elkezdik a mély alvást éjszaka tippek
Ön aludt az éjjel? Ha igen, akkor szerencséd van. Álmatlanság már régóta az egyik társa sokan a modern társadalomban. A stressz, az érzelmek, intenzív munkarend - amelyek mindegyike okozhat hiánya normális alvás. Még ha mindent rendben az életemben - nem garantálják a nyugodt éjszakai pihenést. Mit tehetünk azért, hogy visszanyerje az egészséges alvás? És hogyan lehet megakadályozni álmatlanság - megmondja „Moments”.

Megközelítése a probléma megoldásának, a szakértők tanácsot átfogóan egyetlen intézkedés nem valószínű, hogy elég lesz. Előfordult már, gondoltam egy ilyen kifejezés, mint „alvási higiénia”? Puha párna és meleg takaróval, nem kemény ágy, szellőző szobában - mindez fontos szerepet játszik az egészséges alvás.
Neves klinikai pszichológus Anna Kiryanov, beszél a probléma az álmatlanság, megfordult a nagy Dr. Nikolai Amosov, akik úgy gondolták, hogy semmi baj önmagában álmatlanság nem egy ijesztő gondolat, ami miatt az emberek nem alszanak:
„Kínzó magad, fekve, és nézte a mennyezet, ez nem szükséges. Nincs semmi katasztrofális, ha nem aludni egy éjszakát. Ehhez házimunkát a ház körül - egyed asztalon, hogy tiszta, vas ruhát. Az ókori Rómában, nem volt gyógyszer álmatlanság, így az emberek vette az éjszakai ügyek, például elment a gladiátor harcok. A test - ez önszabályzó rendszer - tudja, mikor pihenésre van szüksége. Szélsőséges esetekben ez lehet egy ideje, hogy egy altatót, de szokni, nem szükséges. Végtére is, a probléma nagyrészt kitalált gyógyszeripari cégek, a legjobb esetben sem gyógyszert nem lesz hatása. A legrosszabb esetben is - függőséghez vezethet. "

Álmatlanság a mai társadalomban sok ember aggódik. Fotó: Alexander Mamaev
Azok, akik elhatározták, hogy meghódítsa az álmatlanság, alvás-orvosok azt tanácsolják, hogy van egy különleges napló (ami egyfajta hobby) - írd le, hogy mit és mennyit eszik, amelyek hasznosak egy nap majd el holnap, hogy idegesít, és hogyan lehet elkerülni. Így megtudja, pontosan mi tart vissza aludni.

Nem alszik az éjszaka folyamán - pihenőnap. Fotó: Vladimir Zhabrikov
Táplálkozás játszik nagy szerepet a jó alvást. Vagy inkább a szinte teljes hiánya az élelmiszer. Nem szükséges, hogy sokat eszik éjjel - a test elkezd dolgozni nehezen emészthető étel, ebben a pillanatban nem éppen aludni. Ezen túlmenően, a reggel felébredsz nem alszik eleget.
Gyakran az álmatlanság gyógyítására alváshiány, ez csak üzlet - ebben az esetben a személy elterelte a hurok a erőltetett probléma az alváshiány és elkezdi jól aludni.

A test maga tudni fogja, mikor akar pihenni. Fotó: Vladimir Zhabrikov
Anna szerint V., gyakran álmatlanságban van egy konkrét oka, hogy ez a probléma, hogy az emberek vezetik a tudatalatti. És van, délután az ilyen problémák, ahelyett, hogy egy másik az este: „Ha megnézzük a képek által létrehozott gyermek író Korney Chukovsky, látni fogjuk, a furcsa gondolatmenet. Kiderült, hogy volt egy súlyos depresszió. Ő kapott egy erős altató, ami ma már nem használják, mert a készítmény ezt a gyógyszert. Ennek eredményeként, az alvás Chukovsky elpusztult teljesen. De ez nem befolyásolja az életét. "