Hogyan lehet gyorsan helyreállítani az izmok
Szembesül egy ilyen probléma lehet, és az emberek töltenek sok időt ülő helyzetben a sajátosságait a munka, és a betegek, akik hazudni sokáig.
Az egyik leghatékonyabb módja, hogy az izmok regenerálódását - masszázs. A csapatokkal mindig van egy szakképzett masszőr végző versenyeken izmok eljárás, és a show után - masszázs visszaállítani őket.
Akik részt vesznek a testépítésben saját, izomtömeget, akkor szigorúan be kell tartani az edzést. Általában ez alapján egy három napos ciklusban. Az első közülük a vonat az izmok a felső test, a második hangsúlyt helyeznek az alsó rész, a harmadik legyen pihenőnap, az izmok nem nőnek a képzési idő, illetve azt követően. Heti pihenőidő után van szükség három hónapos intenzív képzés. Miután a fő komplex elvégzéséhez szükséges nyújtó gyakorlatokat.
És igényelt szolgáltatások profi masszőr. Segítség az izmok visszanyerik és meleg, nyugtató fürdő lefekvés előtt, ahol felvehet egy kicsit levendulaolaj.
Igaz rajongók az orosz fürdő és a szauna pontosan tudják, hogy az izmok gyorsan helyreállt. Marad a gőz felgyorsítja a vér- és nyirokkeringést, serkenti az anyagcserét, ami szükséges vezetni az izomszövet a normális állapot. Ezért kívánó gyorsan talpra őket kellene utak a szaunában vagy fürdő rendszeresen.
Különösen fontos az izmok regenerálódását pihentető alvást. Meg kell választani a matrac, amely biztosítja az optimális helyzetben a gerinc. Azt kell aludni legalább hét órát éjszaka. Ha az ütemezés lehetővé teszi, akkor fordítson pihentetjük egy órán át. Ebben az esetben a szervezet által termelt nagy mennyiségű kortizol, amely erősíti az izmokat.
Harder, hogy azok, akik dönteni, hogy hogyan lehet gyorsan helyreállítani izom sérülés után, és más betegségek, amitől hosszú ideig, hogy a hanyatt fekvő helyzetben, ami a sorvadás. Ebben az esetben segít speciális gyógytorna, masszázs. Kiváló támogatás a medencében, amely biztosítja a magas színvonalú pihentető hátizmok, enyhíti a gerinc.
Úgy tudja, amely megteremti komoly problémákat a testmozgás hiánya - a fizikai aktivitás hiánya. A modern ember, aki sok időt tölt a számítógép előtt monitor, ez a kérdés releváns. Azok, akik szeretnék, hogy megakadályozzák a romló egészségi állapot, kivéve azt az elkövetkező években, szükséges időben, hogy tükrözze, hogyan kell visszaállítani az izmok gyorsabb.
Át kell gondolnia a napi rutin, és hogy időt fitness, sport. Akkor kezdődik a gyaloglás, kocogás. Kiváló segítség az izmok és a gerinc, jóga, tánc osztályok, aerobic. Még egy egyszerű reggeli torna erősítheti és izomszövetek.