Hogyan lehet gyorsan szivattyú fel a szamár
Kerek, feszes, formás fenék - nem álom, hanem a cél, hogy reálisan. Ha némi erőfeszítést, természetesen ...
Kihasználni a sor gyakorlatok a fenék „csak úgy!”. hogy a seggét sportos és csábító!
A képzés, úgy döntöttünk, a zömök, mert ez a leghatékonyabb módja, hogy rövid idő a szivattyú fel a fenék, hogy azok minden bizonnyal már a tárgya csodálat!
Hogyan lehet gyorsan szivattyú fel a szamár
Mielőtt az összetett, hogy kis nyújtás. Egy egyenes vonal, és nyomja meg a legtöbb stresszes idő felülést visszatartani. Ne 2 db 10-szer minimális megszakítással pihenni.
Gondoskodjon a lábak váll szélesség mellett, lábujjak Hajtsa oldalán. Ereszkedik lassan és mélyen, próbálja megtartani az egyensúlyát.Ez a gyakorlat segít prorabot alsó hátizmokat. Váltakozó lábak do 10 felvonó minden.
Álló helyzetben, hogy egy kitörés az oldalra, és üljön le olyan mélyre, amennyire csak lehetséges.
És a szivattyú fel az izmok a test, mindenképpen próbálja ki, hogy végre a bárban naponta. fokozatosan növelve a tartózkodási idő ebben a helyzetben. Számomra talán a leghatékonyabb módja annak, hogy illik!
Emeld fel a barátnők kanapék - ossza meg velük ezt a cikket!
Edition „csak úgy!”
Ez egy igazi kreatív laboratóriumi! Igaz csapat hasonló gondolkodású, minden szakértő a saját területén, egyesült egy közös cél: segíteni az embereknek. Elkészítjük anyagokat, amelyek valóban érdemes megosztani, és a forrás kimeríthetetlen inspirációs az olvasók kedvenc számunkra!