Hogyan lehet leküzdeni a deperszonalizáció

Deperszonalizáció, más néven derealizáció vagy disszociáció - a disszociatív zavar, amelyben egy személy érzékeli a saját tevékenységükért, mintha kívülről. Amikor deperszonalizáció emberek érezhetik tompaság, sőt úgy érzi, a valótlanság emlékirataiban. [1] Körülbelül minden negyedik ember tapasztalt rövid ideig tartó deperszonalizáció valamikor az életük, de néhány állandó és kényelmetlenséget. Ha szenved krónikus deperszonalizáció, amelyek hátrányosan befolyásolják a munkát, a mindennapi élet és a másokkal való, vagy vezet érzelmi labilitás, azonnal forduljon orvoshoz. [2]

szerkesztés lépései

Szerkesztése 1. módszer a 3:
Első Igazi

Fókuszban a környező világot. [4] Megjegyzés: a levegő hőmérséklete a tárgyak körül, és hozza el a hangokat. Nézd meg, hogy a legközelebbi tárgyat, például egy forgó ventilátor melletted, vagy kezelni, amit írni most. Ez visszaállítja a figyelmet, hogy a jelen pillanatban, és csökkenti az érzés, deperszonalizáció.

• Lehetőség van arra is, hogy készítsen valami kézzelfogható, mint például egy darab csiszolópapírral vagy szőr, hogy megérintse ezt a témát egy különösen akut érzését deperszonalizáció. [5]
• Mark az elme mindenki körülötted, amit látni, hallani és érezni.
• Ha lehetséges, zenét hallgatni. Hallgassa kedvenc dalait, hogy neked pozitív érzelmek, és elkerülje, hogy a zene képes fuvallat szorongás vagy szomorúság. A kutatások azt mutatják, hogy a zene terápia hatásos a kezelés minden típusú mentális zavarok, és ez jelentősen csökkenti a szorongást, a depressziót és az izgalom, hogy gyakran megfigyelhető krónikus formái deperszonalizáció. [6]

Kommunikálni másokkal. [7] Csatlakozz beszélgetés, vagy folytathatja a megszakított beszélgetést. Ez segít abban, hogy vissza a jelen pillanatban. Ha senki nincs körülötted, küldjön egy üzenetet, hívja egy barát vagy családtag, és beszélj vele.

• Nem kellene adni másoknak a tapasztalt deperszonalizáció.
• Ugyanakkor, tartsa szem előtt, hogy sokan ismerik a deperszonalizáció és tapasztalt meg a múltban. Ha szükséges, meg lehet vitatni az érzéseit egy közeli barátja.