Hogyan lehet leküzdeni a harag - tudjuk, hogyan!
Érzelmek az életünkben nagy szerepet játszanak, amelyek közül néhány már nem próbálja megmutatni. A harag nem a legkellemesebb érzelmek, de a hirtelen düh egymástól, és nehéz lehet megbirkózni velük. Mindannyian tudjuk, hogy a harag és a düh a védő reakció tapasztalatok és feszültségek velejárója a természetben. A harag és kellene harcolni, mert megvan az a képessége, hogy felhalmozódnak a szervezetben, és elkezdi pusztítani azt belülről.
Ellenőrizetlen harag gyakran okoz problémákat és az élet gondjai személyes életében és a munkahelyen. Negatív érzelmek időzzön a fejekben hosszú pozitív érzelmek, és fellángolnak hirtelen és gyorsan. harag gyakran határozatok alapján tettünk, azzal járó sok nem kívánt következményeket. Ahhoz, hogy megszabaduljon a negatív érzelmek, és az életük jobb, képesnek kell lennünk, hogy megbirkózzanak a harag, és megtanulják, hogy ellenőrizzék, hogy a különböző helyzetekben.
Kezdeni, fontos tudni, hogy elfedi a düh és annak hatása a fizikai és lelki állapotban a személy. Természetesen először a negatív érzelmek befolyásolják az idegrendszert. Mert az állandó stressz, a feszültség és a szorongás vannak új megbetegedések és az elhúzódó depresszió. Az idegrendszer a terhelést nem bírja, és lesz egyre több és több esetben a depresszió, idegösszeroppanás, fejfájás, ingerlékenység. Anger mindig kíséri egy erős kiadás adrenalin és befolyásolja a szív- és érrendszerre. Az intenzív agresszió előfordul kartizola hormon termelését, ami káros hatással van az immunrendszerre, növelve a képződésének lehetőségét a rák.
Hogyan lehet leküzdeni a harag
Gyakori kitörő düh, továbbá hozzájárulnak a koleszterin szintjét a vérben, emelkedett vérnyomás, fokozott véralvadás, ennek eredményeként az összes ez okozhatja a szívroham vagy stroke. A tudósok bebizonyították, hogy az emberek elégedetlenek az élet és a mérges nagyobb valószínűséggel szenvednek érelmeszesedés és a szívbetegség. Mivel a harag és az agresszió okoz alacsony immunitás, és ezáltal csökkenti a szervezet képességét, hogy harcolni ki a vírusok és megfázás. Mégis harag válthatnak drasztikus csökkentése a gyomor egyes részlegek, ami oda vezethet, hogy béigörcs. Anger lehet oka a hiányzó pozitív érzelmek és a rossz hangulat, akkor általában már van egy hiány a pozitív érzelmek.
Akkor kínálják a leghatékonyabb módszer, hogy távolítsa agresszió, mindegyik a maga módján hatékony. Önnek lehetősége van arra, hogy válassza ki a legmegfelelőbb, de először meg kell próbálni mindent, és értékelje az eredményt.
Először meg kell próbálni, hogy elkerülje, és talál egy hasznos és kellemes élmény. A roham alatt a harag, a legjobb, ha sportol. Látogasson el az edzőterembe, és vegyenek részt az intenzív edzés, akkor majd egyszerűen nincs energiám agresszió. A nagy út - harcművészetek, mint a karate, judo vagy boksz. Meg fogja verni a körte, így egy darab haragját minden ütemben. Ha nem képes az edzőteremben, akkor hajtsa végre a gyakorlatokat otthon. Tartalmazza a ritmikus zene, zömök, nem intenzív hinták karját és a lábát, ugrás, vagy fuss egy kicsit a földre. Ha nem tetszenek a gyakorlatot, akkor nem a végső takarítás. Ez segít, hogy elkerülje, és ugyanabban az időben, hogy időt előnyeit.
Tovább az a módszer hatékonyságát - nyílás a negatív érzelmek, de ez nem lehet a forrás, és a papír. Emlékeznünk kell, minden, amit meg bosszús és aggódott az elmúlt napokban, azért, mert az, ami voltál mérges és ideges, emlékezni azokra, akik neked agresszív és provokálni konfliktus, akik hozta meg sok baj. Ha nem tudja kifejezni őket szembe az elégedetlenség, a legjobb, hogy kifejezze a negatív érzelmek papírra, majd írok mit gondol ebben a pillanatban. Használhatja kellemetlen vagy obszcén szavakat, ezt a levelet, de senki sem látja, és senki sem fogja hibáztatni. Lehet a hatalom nyomást fejt ki a ceruzát vagy tollat, így jobban kifejezni az érzéseit. Ha a szó befejeződött, és rájössz, hogy minden akarnak, azt mondta, lehet megszabadulni a levél gyűrődő, és égesd el. Vele ment, és hagyja, hogy a harag, hogy sújtja mostanában.
Néha segítségével enyhíti a stresszt és egyszerűbb módon, is jár a papírt. Csak azt kell, hogy vegye fel egy újság vagy egy papírlapot, és tépje apró darabokra. Tedd ezt, amíg nem lesz egyértelmű, hogy Ön teljesen pihent, és akkor már nem gyötri gyűlölet. Ennek eredményeként szenved papír, hogy tartsa meg a jó kapcsolatot a szükséges emberek és a hírnév fognak szenvedni. Ezen eljárások végrehajtásakor, akkor képes lesz arra, hogy könnyen kommunikálni vissza, és nem zavarják a kis ingerekre.
Egy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a harag és foglalkozik az érzelmek - pihenés. Így lehet pihenni, és felejtsd el a sürgető problémákat, és hogy érdekel. Találjuk meg a módját, hogy menjen ki a városból, hogy egy rövid utazás, hogy egy utazás a természet, hogy egy sétát az erdőben, vagy nézd meg egy gyönyörű tó. Kívánatos, hogy egy ilyen utazás egyedül, vagy a cég egy nagyon közeli barátja, aki hallgatni, megérteni és támogatása. Meg kell találni a módját, hogy csak egyedül lenni a természettel. Ne vegyen részt a betakarítást, a kiásását az ágy, csak pihenni és élvezni a csendet és nyugalmat. Ha ez nem működik, és a stressz nem hagyta meg, akkor lehet menni egy elhagyatott helyen és horoshenechko kiáltás. Kiáltással nagyon hatékony lehet megszabadulni a felgyülemlett érzelmek és adja magát a nyugalmat. Sikoltani addig, amíg el nem fárad, ne félj, hogy hallja a üvöltése akkor jön ki az összes felgyülemlett düh.
Egy kiváló módszer a pihenésre - víz kezelések. Fürödni illóolajok vagy állni hideg zuhany alatt, akkor mentes lesz a negativitás és kap vissza a normális.
Helyes légzés takarít meg a egészségügyi problémák, és segít visszaállítani az idegrendszert. Az első jele a származási agressziót és dühöt, meg kell tenni a legtöbbet egy mély lélegzetet, tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, majd kilégzés. Meg kell ismételni ezt egy párszor, akkor meg kell mentálisan számoljon tízig, bár nem szólt egy szót sem. Így, ha nem is túl sokat mondtam, és ne veszekedések. Ismerje meg, hogy engedélyezi az agresszió és gyűlölet, hozza létre a rendszer, és a tolerancia, ami hasznos lesz az életben. A megbocsátás a minőség bölcs és erős gondolkodású emberek, akik nem adja be a érzelmek és fenntartani a keménység és tartósság minden helyzetben.