Hogyan lehet leküzdeni a rossz szokások
Gyakran a szokás annyira meggyökeresedett, hogy nem is vesszük észre, hogy mit teszünk, az már csak megszokásból. Bármi rossz szokás, hogy ez egy kisebb irritáló más intézkedések, mint például a ropogó öklével vagy valami komolyabb, mint például a dohányzás, meg kell, hogy tudatos erőfeszítéseket, és minden ésszerű tervet az ördögi kör. Ne habozzon, hogy kérjen szakmai segítséget, ha nem tudja törni magad.
lépések szerkesztése


- Már megadta magát egy rossz szokás, gyakrabban tapasztalható a stressz vagy ideges?
- Vajon így a gyakrabban (vagy kevesebb) bizonyos területeken vagy olyan tevékenység közben?




- A klasszikus példa - egy férfi harapós körmök, fedezze körmüket anyag nem kellemes. Gyógyszertárakban, különleges termékek rendelkezésre erre a célra. [4]
- Az emberek szenvednek, alkoholfüggőség, néha gyógyszereket szed, melyek hatására a kellemetlen tüneteket, ha fogyaszt alkoholt. [5]
- Ha a szokás nehéz, hogy még kellemetlenebb, aztán kezét a csukló körül gumi és csapd a bőre minden alkalommal okoz enyhe fájdalom, amikor úgy érzi, a vágy, hogy ellenálljon a kísértésnek. [6]


- Sokan azt hiszik, hogy a napi edzés, vagy léptető mikor vált szokássá lehet örömforrás.
- Van az ellenkezője a rossz szokások, a „jó szokás”, ahol lehet koncentrálni a harc alatt. Egyesek úgy vélik, hogy ez könnyebb és hasznos, hogy javítsa ezt a szokást, mint dobni egy rossz szokás. Például, hogy elkerülje a junk food hetente többször, próbálja meg a kezét főzés egészséges vacsora.




Vegyünk egy mini-vakáció. Akkor lehet, hogy sokkal könnyebb lesz leszokni, ha talál magának egy ismeretlen környezetben a maguk számára, talán azért, mert az agy nem képes működni „robotpilóta”. [10] Töltsön valahol hétvégén poputeshestvuyte, és elsősorban az új szabályozás.


- Lehet, hogy megpróbálja a különböző akciók, mielőtt megtalálja a megfelelő maguknak. Próbálja minden alkalommal, hogy a riasztás tizenöt percre az idő, amikor egy ilyen jutalmat. Amikor a riasztó elhallgatott, akkor kérdezd meg magadtól, ha még mindig húz egy rossz szokás. Ha igen, akkor a következő alkalommal próbálja a másik promóció. [11]


Meditálj újraprogramozni fejedben. Ha úgy találja magát olyan helyzetben, amikor a legnagyobb valószínűséggel nem lesz képes ellenállni a káros szokás, abba amit csinálsz, és meditálni néhány percig. Ha csak most kezdik a harcot, hasznos lehet, hogy figyelmetlen, de végül akkor képes lesz használni ezt az elégedettségre és önelégültség nélkül függően szokások már. [12]


- Egyes programok ellen szenvedélybetegségek asszisztens aláírja a szerződést, amely pontosan meghatározta egyértelműen, melyek a felelős, beleértve az intézkedések, amelyeket nem lenne kényelmes, hogy, például, hogy dobja el a cigaretta vagy az alkoholtartalmú italok a másik személy. [13]


- Sok típusú programok, így nem adja fel, ha egyikük nem teszed. Motivációs interjú és a kezelés ellenállás fájdalom - két példa a szakmai gyakorlatok, amelyeket nehéz lemásolni a saját. [14]