Hogyan lehet leküzdeni ingerlékenység PMS, kapcsolatok, zdravoe
Talán, szinte minden nő tudja, az az érzés, ok nélküli ingerlékenység süket előestéjén a legkritikusabb napokban. Úgy tűnik, hogy ez miért nevezik őket „kritikus” - és az érzelmi és fizikai állapota ebben az időben gyenge. Ön mérges férje, a gyermekek - fáradt, munkatársainkhoz - minden okoz ingerlékenység ... .de ezekkel átmeneti nehézségek is foglalkozott egészen megfelelően
Ingerlékenység és alattomos szindróma
Mivel többször is rámutatott, hogy magát a nők, különösen a premenstruációs szindróma, hogy a hétköznapi életben - akkor - egy személy (nyugodt, kiegyensúlyozott, aki tudja, hogyan kell élvezni az életet), és az elején a ICP - egy teljesen más, nagyon ingerlékeny személyiség. hangulatváltozások, ingerlékenység, érzékenység, sírás .... Röviden, egy egész sor negatív érzelmek, amit természetesen splash ki a család és az emberek közel áll hozzád. És nem azért, mert te olyan rossz feleség, anya, barát, lánya ... És mert csak törik, és kétségbeesetten várja, amikor végre eljön ez a menstruáció!
Az azonos, nem minden nő hagyja ingerlékenység kezdete után a menstruáció, míg mások kénytelenek foglalkozni a ingerlékenység, amíg a ciklus végén - 5-6 nap alatt! Persze, ingerlékenység befolyásolja a légkör a család, a kapcsolat férjével, a gyermekek, a szülők, a barátok és munkatársak. És ez viszont nem árt a nő saját maga. De nem is olyan ijesztő - a hatalom, hogy megakadályozza az ingerlékenység, a PMS vált oka veszekedések és konfliktusok a kedves neked az emberek.
A legfontosabb dolog -, hogy megvalósítsák ingerlékenység
Ha őszintén bevallani magának, hogy predmenstualny szindróma miatt jelentősen módosítania kell az életed terveit, ami ingerlékenység, és megakadályozza, hogy jó kapcsolatot építsen okruzhayuschimi- száma, az első lépés az úton, hogy a győzelem ingerlékenység készült.
Aztán bizalmasan beszélni a férjeddel, és magyarázza el neki nyíltan az oka ingerlékenység. Magyarázd el, hogy a három napos ingerlékenység és elégedetlenség minden és mindenki -, sőt, ha nem, és a PMS! Te - nos, csak ezúttal - egy különleges, és szükségünk van a segítségére elleni küzdelemben ingerlékenység. Magyarázd el, hogy meg kell összpontosítani és a megértés, gondoskodó és végtelen szeretet. És annak érdekében, hogy kevesebb házimunkát, és tegyen egy sétát a baba, akkor a tanulságok a régebbi - túl hosszú, hogy nem te.
Ez azért van, mert értékelik a kapcsolata férjével, és elmondja neki, hogy valójában nem egy nagyon kellemes dolog minden nő számára. Elvégre, ha nem akarja, hogy azért, mert a rossz hangulat, ingerlékenység történt konfliktusok a családban. És, mint tudjuk, soha nem maradhat észrevétlen.
Mi is küzdenek az ingerlékenység és nemcsak
Ezen kívül, hogy megbirkózzon az ingerlékenység, akkor van szükség, hogy a szokásos módon az élet kisebb kiigazítások, amelyek segítenek, hogy jelentősen csökkenti a tüneteket, ingerlékenység PMS. Ezen túlmenően, amikor valószínűleg tudja, hogy ingerlékenység - egy átmeneti jelenség, a harc ingerlékenység sokkal könnyebb.
Ne becsülje túl önmagát.
A második fázisban a ciklus tartalék magát: meg kell kérni sok pihenés, alvás, nem tervezünk jelentős és fontos találkozók, távolsági utazás előtt egy héttel a menstruáció.
Kövesse a diéta.
Korlátozzák a használatát túl sós (késleltetett visszavonása testfolyadék, és vezet ödéma), akut, édes és zsíros ételeket. Kerülje a kávét és az alkoholt. Egyél több zöldséget és gyümölcsöt. És ha nem lehet anélkül az édes - ahelyett, hogy a cukor és édességek enni mézet.
Fizikai aktivitás.
Mindent meg kell mértékkel - nem lehet a végkimerülésig, hogy puff az edzőteremben, vagy aerobik. Cserélje ki a szokásos osztály gyalogos - ez az energia termelés, és emelje fel a hangulat a maga séta fel a kedvenc a város utcáin. Alternatív megoldásként, élvezze a jóga - akkor nem veszi észre, mint valahol, hogy hagyja el a rossz hangulat és az ingerlékenység.
Akkor, amikor egy nő legyengült nem csak fizikailag, hanem úgy érzi, érzelmi kimerülés és az ingerlékenység lehet figyelni, hogy a B-vitamin - komplexet, amely elleni küzdelemhez szükséges ingerlékenység és, általában, a normális működését az idegrendszer.
Nyugtató díjakat.
Készült tea menta és a citromfű segít megszabadulni a túlzott ingerlékenység, ugyanazt a hatást érjük el egy italt a kamilla és a macskagyökér levelek. Egy másik változat szerint a gyógyszertári vásárlás integrált nyugtató alapuló növényi eredetű nyersanyagok, például - persen (Persen) nervofluks (Nervoflux), újonnan Passitum (Novo-passit).
Ilyen gyógyszerek szabadulnak nélkül kapható, és megfelel az adagolási megadott utasítások, akkor nem károsítja az egészséget.
Aromaterápiás.
Reggel segít a fejjel, és hogy beállítsa a kívánt módon mandarin olaj, zöld tea, gyömbér. És este otthon, hozzon létre egy nyugodt és pihentető légkört: fény az aroma lámpa illóolajok ilang-ilang, pacsuli, vagy levendula, segítenek, hogy megnyugodjon, és ezáltal enyhíti ingerlékenység.
Ha kiderül, hogy nem tud megbirkózni ingerlékenység PMS, ingerlékenység, amely jelentősen megnehezíti az életét, mindenképpen menjen egy konzultációt folytatott az illetékes nőgyógyász. Bizonyos esetekben, ingerlékenység PMS jár zavar az endokrin rendszer a menstruációs ciklus során.
Ebben az esetben nem csak nem lehet leküzdeni segítsége nélkül egy orvos ingerlékenység, de hormonális zavarok, ha nem kezelik, akkor vezet a túlsúly és a nőgyógyászati problémák.