Hogyan lehet leszokni a dohányzásról könnyen és költség

Nincs egyetlen ember, aki nem tud a egészséget veszélyeztető dohányzás. Vannak, akik inkább távol marad ez a szokás, de a legtöbb ember elfelejti azt a tényt, hogy a cigaretta lehet halálos, és továbbra is élvezni minden cigarettát.

Másrészt, a mai, egyre több dohányos próbál leszokni a dohányzásról. Némelyikük csinálni, mert a pénzügyek, valamint néhány, mert meg akarják védeni az egészségüket és a szeretteit.

Ha esik az egyik ilyen csoport, és készen áll, hogy kilép, itt van néhány hasznos tipp, ami segít dobni egy cigarettát az életét.

Mit kell tennie, hogy a dohányzásról

! Legyen felkészülve, hogy hagyja abba. Először is fontos tudni, hogy a dohányzásról való leszokás nehéz, de nem lehetetlen. Emberek milliói szerte a világon évente elhagyják ezt a káros szokást. Meg kell egy erős motiváció, vágy és akaraterő.

! dohányosok gyakran nem többszöri kísérlet után sem. Talán, ha lesz azok között, akik nem kap ez jobb, de ne veszítse el a reményt, és ne hagyja abba próbál leszokni.

! Legyen optimista a küldetést: megpróbálják elkerülni a negatív gondolatok a tény, hogy nehéz leszokni, mert előfordulhat, hogy hangsúlyozni megkezdése előtt.

! Sorolja fel az összes, hogy miért akar lépni: Ha írsz le az összes okok miatt (orvosi, pénzügyi, stb), meg fogja érteni, hogy miért kell a dohányzásról való leszokásban.

! Válassza motiváló ok, hogy miért akar lépni: általában az a tény, hogy a dohányzás káros az egészségre, nem elég ahhoz, hogy a dohányzás. Szüksége van egy erős személyes oka. Ez lehet az a vágy, hogy megvédje szeretteit a hatását a passzív dohányzás, a félelem egyre tüdőrák vagy a szívroham vagy a vágy egy jó bőr és a fogak. Válasszon egy ok, ami elég erős ahhoz, hogy tartsa meg a dohányzás utáni vágyat egy újabb cigarettára.

! Kezdje a változások életmód: többet mozogni, igyon sok folyadékot, ne dohányozzon, otthon és a kocsijában. Mindez - a jó kezdés, hogy az utazás.

! Válasszon ki egy dátumot: meg kell fontos neked, hogy soha nem fogja elfelejteni róla. Ez lehet a születésnapját, nyaralás, vagy valami más. Így akkor könnyebb lesz nyomon követni, hogy mennyit nem dohányzik, és lesz egy másik ok az ünneplésre.

! Az ütemezett napon vitatkozni egy barát vagy partner, akkor leszokni a dohányzásról: akkor kapsz több ok, hogy tartsa a szavát, és motiválni a jövőben bizonyítani, hogy van egy erős karakter.

! Mondja el a kedvenc, hogy leszokik a dohányzásról: nagyon fontos, hogy támogatást kapnak, különösen az elején.

! Csökkentse elszívott cigaretták számát.

! Mikor a tervezett időpontban, meg kell, hogy fokozatosan csökkentsék a elszívott cigaretták számát. Az alábbiakban 10 lehetséges módja van erre. Nem kell használni ezeket a módszereket, csak az is, hogy segít.

Leszokni a dohányzásról 100%

Ha van egy erős vágy, hogy a füst

• Chew cukormentes rágógumi menta ízű vagy rág valami hasonló uborka, sárgarépa, alma vagy zeller. Ezek alacsony kalória, és segít leküzdeni a sóvárgást a füst.
• Lazuljon el. Csukd be a szemed és képzeld el minden előnyét, hogy kapsz azáltal, hogy nem dohányzik. Ezután képzelj el egy helyen, hogy megnyugtatja Önnek.
• Lélegezz mélyen. Vegyünk 10 mély lélegzetet.
• Felejtsd el a meggyőződés, hogy egy szál cigaretta nem fog bántani. Ily módon függés dohányzás ölni az összes munkát.
• Sétálni menni. A fizikai aktivitás lehet a legjobb szövetségese a nehéz időszakot követően azonnal leszokni a dohányzásról.

Nagyon fontos, hogy megünnepeljük minden nap, ha lehet dicsekedni, hogy Ön nem dohányzik. Ünnepeld minden hónapban, három hónap vagy egy év.

Ha engednek a kísértésnek, ne ítéld el magad súlyosan és ne essenek. Határozza meg, hogy miért nem éri a cigarettát, és a következő alkalommal, hogy ugyanabban a helyzetben kell készülnie, hogy ellenálljon ennek a pusztító függőség.