Hogyan lehet megakadályozni az alkoholfüggőség

Ne tartsa alkoholt a házban. Az alkohol sokkal könnyebben alakulnak rutin, veszélyes szokás, ha mindig bőségesen. Ha a sáv mindig tele van, ott nincs kész egy fél üveg bort, amely képes megölni vagy hűtőszekrényben lehűti a csomagolásán hat üveg, akkor nehéz ellenállni, hogy ne igyon. Az első lépés az, hogy megakadályozza az alkoholizmus, nem tartja a házat alkohol. Legalábbis addig, amíg nincs rá szükség. Ha nem akarjuk, hogy teljesen abbahagyni az ivást, hanem csak az elfogyasztott mennyiséget csökkentheti a normális, akkor egy jó kezdet lehet egyszerűen nem veszik körül magukat alkohollal.

Tartsa a konyhában finom italokat, amelyek helyettesíthetik az alkohol. Csak abban az esetben. Ha akarsz valamit inni. Tea, szóda, limonádé, sört, és így tovább. Mindezek italok hasznosak alkoholt.
Ha a fél van sok alkoholt, add meg a barátaidat. Ha senki nem akar felvenni, öntsük rá. Ne engedd meg magadnak, hogy úgy gondolja, hogy meg kell inni, hogy nincs kidobni.

Igyon lassan. Ha hozzá van szokva, hogy igyon egy korty, akkor nagy a valószínűsége, hogy bármely este többet isznak fel. Igyon lassan, rendelés hígítatlan alkohol ízét alkoholt nem hígítjuk édes keverékek, és továbbra is okozni undor. Minden pohár alkohol akkor is meg kell inni egy pohár vizet.

Nem uchuvstvuyte a sörversenyeken vagy bármilyen verseny, ahol meg kell inni sok alkoholt egy korty.

Állj gyakran megy bárok. A bár tervezték az alkohol eladására, és beszállt, akkor automatikusan szükségét érzik, hogy alkoholt vásárolni. Dim fények, a szaga az alkohol keverése parfüm és kölni, a szexualitás, ami az összes kibocsátására és - nos, hogyan lehet állni? A legtöbb ember számára a válasz - bármilyen módon, így a legjobb, hogy elkerüljék a bárokban, ha megpróbálja elindítani kevesebb.

Ha felkérik, hogy a bár néhány esetben, mint például a „happy hour” Ön mezítláb és alkalmazottak, próbálja rendelni egy kólát vagy más üdítő. Ha ez a hely, ahol az élelmiszer, kötelezze magát valami, és úgy viselkedik, mintha, hogy támogassa a cég.
Ha megy, hogy egy bárban, ahol választhat egyet mellett csak iszik, akkor kell valami mást csinálni. Például menjen olyan helyre, ahol medence táblázatok és bocsa. Akim az este lesz a módja, hogy ne összpontosítson, hogy mennyit tud inni. Néha előfordulhat, hogy könnyebb kevesebbet iszom, ha vannak zavaró.

Időt tölteni a társaságában nem ivóvíz emberek. Néhány ragaszkodni fog az alkohol, akkor is, ha meghívja őket, hogy bármit kívül a bárban. Úgy viszi a csomagot vele a moziba, vagy magukkal vihetik a jar a kampányban. Ha komolyan úgy döntött, hogy megszünteti az alkohol, tervezi, hogy időt tölteni azokkal, akik hasonló célokkal. Így nem kell kiszerelni az alkohol jelenléte minden alkalommal, amikor akar szórakozni.

Szerkesztése 2. rész 3: Komolyan azt tervezi, hogy hagyja abba az ivást

Döntse el, hogy sokat jelent neked. Az egyik, hogy elkerülhető legyen az alkohol sokkal könnyebben, mint mások. Néhány lehet inni szinte minden nap mellékhatások nélkül. Sok, a mindennapi használat során növeli az ellenállást az alkohol és nagyon nehéz lesz korlátozni magunkat, hogy egy csésze, ami súlyos zapoyu, és végül az alkoholizmus. Hogy megakadályozzák a fenyegető alkoholizmus fontos tudni, hogy mennyit lehet inni, és ne elveszti az irányítást.

Becslések szerint az amerikai ügynökség a Mezőgazdasági és élelmezési sebességének szabályozására az emberi alkoholfogyasztás egy italt naponta a nők és a férfiak kettő. [1] Gyakran megy át ez, különösen egy hosszabb időn keresztül, hozza meg nagyobb a kockázata az alkoholizmus. [2]
A családtagok szenved alkoholizmusban, keverés alkohol, a kábítószer, a depresszió - mindez növeli a kockázatot a függőség az alkohol. [3]
Ha nem tudja anélkül, hogy elszakadna a csökkentett napi mértéke az alkohol, nem adja fel ivás, van emlékezetkiesés, és egyéb jelek alkoholizmus, akkor azonnal kérjenek segítséget.

Rögzíti a döntést. Ha úgy dönt, hogy a Maxim három ital hetente írják: „nem iszom többet, mint három ital hetente.” Célul tűzte ki, hogy végre a rögzített feladat. Hagy egy darab papírt ezzel a felirattal a tükör vagy a táskájában, így emlékeztet minden nap, hogy úgy dönt, hogy kevesebbet iszom, vagy nem iszik. Nem lesz könnyű, de ez is, és felvett egy ígéretet segítségével papírt.

Idő tehát az idő, hogy gondoskodjon egy kis szünetet az alkoholtól. Úgy, hogy nem iszik egy, két hétig. Ez időben fog pihenni a testet, és megtörni a rutin, ahol elakadtak. Ha a szokást az ivóvíz minden este egy pohár bort, majd a szünet után, akkor rájönnek, hogy ez nem szükséges.

Kövesse nyomon a haladást. Az egész időszakban a csökkenés az alkohol minden héten jelölni az időközi sikereket. Úgy érzi, hogy az irányítást a alkoholfogyasztási szokások? Ön tudja, hogy csökkentsék a szabványok alkalmazásával, hogy beállította magát? Úgy érzi az erőt, hogy megbirkózzanak a impulzusok és vágyak? Ha úgy érzi, hogy nem tudja szedd össze magad kísérletek ellenére, hogy kevesebbet iszom, talán itt az ideje, hogy keresni külső segítséget.

Szerkesztése 3. rész 3: keresünk külső segítséget

Ismerd fel, hogy segítségre van szüksége. Ha meg van adva, akkor nem tudja ellenőrizni magát, akkor azonnal kérjenek segítséget. Ha Ön ilyen problémák, akkor fogyasztanak alkoholt, ami növeli a kockázatát áldozattá válás alkoholizmus:

Nem lehet inni anélkül, hogy ne igyon, akkor egy másik, és ennek következtében nem kap részeg.
Elhanyagolják a felelősség miatt iszik. Akkor lehet elhanyagolja őket, vagy azért, hogy elfoglalt ivás vagy azért, mert van másnaposságot hogy akadályozza meg a munkába vagy iskolába.
Iszol alkoholt vezetés közben, vagy vezetés nehéz berendezések, tudván azt, hogy az illegális és nagyon veszélyes. [5]
Mivel az ivóvíz bármilyen probléma a törvény. Már letartóztatták megjelenő részeg, részeg verekedés, akkor fogtak ittas vezetés, és így tovább.
Azt is inni, annak ellenére, hogy a szeretteivel van szó. Ha nem iszik, annyira, hogy még a többiek megértsék, hogy segítségre van szüksége.
Mert, az alkohol egy védekező reakció. Nagyon káros használjon alkoholt, hogy megbirkózzon a stressz, a depresszió és egyéb problémák. És ha így tesz, akkor kell segítséget kérni. [6]
Ön alkoholizmus szindróma: törés, ingerlékenység, hangulatváltozások, az alkohol önmagában vagy egy csendes, igyon egy korty, depresszió, remegés, stb

Vessen egy pillantást a gyűjtemény a Névtelen Alkoholisták. [7] Passage 12ti lépésben programok példáját követve, ami által kínált társadalmi, segített sok ember szenved az alkoholfüggőség megszabadulni tőle. Még ha nem tartja magát megrögzött alkoholista, a programban való részvétel segít biztosítani, hogy nem lett rosszabb. Ön részt vesz üléseken, és akkor lesz egy felelős személyt, aki tud hívni, ha van egy roham visszavonása, vagy akkor elveszíti az irányítást. [8]

Akkor jött az a tény, hogy több nem bontható annak veszélye nélkül, ivás, és fontos, hogy ebben a pillanatban is támogatták, hogy segítsen megemészteni ezt a valóságot.
Keresés az interneten a helyi Névtelen Alkoholisták.

Elindulnak a pszichoterapeuta. Ha problémája van az alkohollal, majd kirándulások a terapeuta mindenképpen jó ötlet. Attól függően, hogy az ok lehet elrejtve mélyebb, és abbahagyni az ivást, meg kell először megszabadulni a kiváltó ok. Ha inni, mert a sérülés, súlyos stressz, mentális zavar, vagy más ok, hogy oldja meg, forduljon neurológus, a kommunikáció a terapeuta egyedül segíthet visszaállítani.

Keresse támogatás barátai és szerettei. Nagyon-nagyon nehéz abbahagyni az ivást. Mondd el a barátaidnak, és akiket szeretsz, hogy dobja és iszik nagyon fontos támogatásuk. Kérd meg őket, hogy ne hívni a bárokban és vesz neki italokat. Kérd meg őket, hogy ne vegye az alkohol, ha valami köze.