Hogyan lehet megállítani a depresszió
Mi a depresszió. Ez megnyilvánulhat különböző módokon, mint a hiperaktivitás, vagy szomorúság. És a beteg úgy érzi, tehetetlen és reménytelen. Ez több, mint szomorúság. Tehát mi a depresszió eltér szomorúság? Emberek, akik depresszióban szenvednek, úgy érzi, hogy nincs értelme az életnek. Súlyos depresszió életveszélyes.
Tudod, hogy a depresszió tünetei?
Érdemes tudni, hogy a depresszió tüneteit.
Az orvosok azt mondják, hogy ha volt öt ezeket a tüneteket, a legvalószínűbb, azt jelzi, hogy ő depresszió:
1. Először is, a bűntudat vagy értéktelenség.
2. Insomnia vagy aluszékonyság (túl sokat alszik).
3. fáradtság vagy az energia.
4. A depressziós hangulat a nap legnagyobb részében, különösen az első felében a nap.
5. A nehézség koncentráció.
6. nyugtalanság.
7. Csökkentett öröm szokásos tevékenységeket.
„8.” Csökkent nemi vágy.
9. A hirtelen változás tömege (növekedés vagy fogyás).
10. Gondolatok a halál vagy öngyilkosság.
Annak érdekében, hogy jogosultak a tüneteket, mint a depresszió, akkor kell tárolni minden nap legalább két hétig.
Akkor lehet szomorú, bizonyos helyzetekben, mint például a bomlási egy kapcsolat vagy a halál egy szeretett egy.
Azonban, ha a tünetek továbbra is fennállnak, és zavarja a mindennapi életben, azt jelezheti, hogy depresszióban szenved.
Milyen gyakori a depresszió?
A depresszió nagyon gyakori a népesség körében. Lehet, hogy meglepett, hogy tudja, milyen széles körben elterjedt ez:
.Odin 1-minden 33 gyermek van nyomva.
2. Akár a kamaszok körében, 1 minden 8.
4. 8 millió felnőtt Az Egyesült Államokban szenved súlyos depresszióban.
5. Az öngyilkosság kockázata jóval magasabb a súlyos depresszió.
6. Az öngyilkosság a harmadik vezető halálok között évesek 10-24 év.
Néha az emberek nem tudják megkülönböztetni depresszió szomorúság vagy rosszkedv.
Tehát légy figyelmes, hogy magát és az emberek körül, mert meg tudod csinálni, hogy tegyen lépéseket a korai szakaszában a depresszió, hogy búcsút neki.
Mit lehet tenni ma, hogy hagyja abba a depresszió?
Lehet más oka a depresszió.
A depresszió kezelésében, fontos figyelembe venni az összes lehetséges okokat.
Míg az oka az emberi depresszió különböző, van öt dolog, amit kezdeni ezzel ma, hogy segítsen elnyomni a depresszió a bajt.
1. Problémák a belek, és alultápláltság.
Van némi bizonyíték arra, hogy a depresszió és egyéb mentális betegségek összefüggésben lehet a vastagbél és a tápanyagok hiánya a szervezetben.
2. Hogyan változik az ajánlott élelmiszerek depresszió?
1) Távolítsuk gyulladásos termékek, mint például a cukor, zsírok és transz-nátrium-glutamát (MSG).
2) szűkítése koffeinfogyasztás.
3) kapnak elegendő mennyiségű DHA (tartalmazott az olajos halakban, mint a lazac és a makréla), vagy vesz táplálékkiegészítők omega-3.
4) vizsgálni a kérdést a megszüntetése glutént a diéta. Glutén gyulladást okoz néhány ember, és együtt jár a különböző autoimmun betegségek.
5), hogy elegendő mennyiségű B12-vitamin, C-vitamin, D-vitamin, E-vitamin, K-vitamin, vas, kalcium és magnézium.
A legjobb, hogy ezek a tápanyagok egész élelmiszerek, amikor csak lehetséges, de vegyék kiegészítők, ha szükséges.
6) hasznos gyakorlat.
Ezek hasznosak nemcsak a test, hanem az agyban. Amikor egy személy vonatok, és anyagaik úgynevezett endorfinok.
Ők is enyhíti a stresszt és javítja az önbecsülés, ami javíthatja a hangulatot.
Próbáld meg a gyakorlatok napi 30 perc.
A meditáció egy erőteljes gyógyító eszköz, amely valóban segít megváltoztatni az agyban.
„8)” Próbálj meg az emberek között a vidám társaság.
De, hogy más emberek is nagyon hasznos. Hagyja magát nevetni velük.
Nevet elősegíti a kiadás béta-endorfinok és HGH (emberi növekedési hormon), mindkettő javíthatja a hangulatot.
Amikor egy személy szenved depresszióban, akkor nagyon könnyű szem elől téveszteni a jó dolgokat az életben.
Ebben az időben, hasznos emlékeztetni magunkat, hogy vannak jó dolgok.
Ne feledje, hogy az ellenőrzés a szervezetben.
És a fent felsorolt intézkedések segítségével, hogy elkerülje a depresszió.
Nézd meg egy pár filmet a depresszióról.