Hogyan lehet megállítani aggasztó, hogy megszabaduljon a stressz, a pszichológiai tanácsadás Online

Csak mi ketten: én és a másik srác. 15 éves voltam Planck állapították meg 185 cm. Sosem ugrott feletti 182 Kétszer estem. Volt három hibák. Én maradtam egy kísérlet. Will I?

Az idő mintha állni. Gone körül, kivéve a bárban. Aztán eltűnt, és. Az egyetlen igazi dolog számomra csak egy üres fölé. Odamentem, és tolta. Úgy éreztem, mintha balra lóg a levegőben. Passage fölé megdöbbentett - úgy tűnt, elkerülhetetlen. Megnyertem a versenyt, majd vissza, de én már nem hittem, hogy annyira fontos. A győzelem nem lett valami hihetetlen és nyomasztó élmény, mint a meditatív koncentráció az agy, amit tapasztaltam.

Mi akadályozza meg, hogy a legjobb az eredményeket, hogy Ön képes? Nem számít, milyen területen. Kezdjük azzal, hogy mennyire hatékonyak a blokkoló nem csak a félelem az esetleges kudarc.

A kudarctól való félelem megakadályozza, hogy a siker eléréséhez, mint rendetlenséget tudat, amikor csak szüksége egyértelműség és „light”. Túl sok ez a rakomány az elme lassítja és akadályozza meg, hogy jó eredményeket mutatnak. Magukat gondolt az eredmény túl nehéz. Ahhoz, hogy tehermentesíteni, meg kell hagyja, hogy a fény. És nem csak fizikailag, hanem lelkileg. Túlzott félelem, remény, zavartság, a vágy, hogy nyerjen nyomást gyakorol rád és rosszabb eredményeket. A pozitív gondolkodás, vagyis a fog nyerni, persze, jelen kell lennie, mielőtt elindul az osztályba, de munka közben jobban nyomni azokat a gondolatokat félre. Kevesebb nagy lesz ezen a ponton.

Persze, vannak különböző tevékenységeket, és az egyik típusú képzés, így verte a mellkasát, az emelés a tesztoszteron szintjét súlyemelők mielőtt rekord súly, lehet, hogy nem működik a kötéltáncos vagy sakkozó. Szükség van egy „könnyű” az elme, amely magában foglalja a kisebb izgalom győztes vagy vesztes, és egy erősebb azonnali tudat, hogy mi történik.

De mi köze a nagyon félnek a lehetséges hiba? Sőt, a félelem nyomást gyakorol egy személy sokkal több, mint, mondjuk, az optimizmus és a hit a saját erő.

Amint a félelem az esetleges kudarc zsákmány

Nézzük meg egy tevékenységet sport: a képesség, hogy foglalkoznak a félelem és izgalom - ez szerves része a siker. Ha valaki nagyon ideges vagy félnek, nehezebb elvégezni kis akciók (például amikor kezet, még a cipzár, hogy rögzítse egyszerűen lehetetlen). A félelem megakadályozza a tiszta gondolkodást, ezért pánikba elborult tudat. Amit érdekel annyira, ez hatással lesz az eredmény.

Ha megy át, például azt, hogy a teljesítmény kerül sor a nyilvánosság előtt, akkor valószínű, hogy lesz jobban összpontosított, ahelyett, hogy gondolkodni, hogy mit fogsz mondani. És ez negatív hatással van az eredményekre.

Mik a lépések, amit megtehetsz, hogy a kudarctól való félelem akadályozza meg, hogy a legjobb az, hogy Ön képes?

1: Készítsünk pszichológiailag

Mielőtt sportesemények (vagy bármely más esemény, amely előtt szenved a kudarctól való félelem) kell készíteni. Ha egy jó pozitív korrekciót előre, közvetlenül egy olyan helyzetben, akkor kényelmesebb, akkor jobb lesz képes, hogy beállítsa a kívánt módon.

Most képzeld el egy pillanatra, milyen lenne. Akkor csukd be a szemed, hagyd, hogy levegőt hajt pihenni az egész testet. Képzeld el magad, ahogy azt szeretné, hogy ebben a helyzetben. Akkor elképzelhető, hogy te, amire szüksége van, és ezzel egyidejűleg meg pontosan a kívánt módon. Most a „áttelepült” a képzeletbeli képet magadról - akkor úgy érzi, teljesen nyugodt, de középpontjában a helyzetet.

Minél gyakrabban csinálod, annál nagyobb a valószínűsége, hogy a kívánt helyzetet, úgy érzi, hogy optimális állapotban a jobb eredményeket.

Igen, én is tanított biológiát az iskolában, és tudom, hogy a levegőt - egy nagyon fontos dolog, és a nap 24 órájában, a hét 7 napján. De meg fog lepődni, amikor megtudja, hogy hány ember visszatartja a lélegzetét a szükséges ideig, amikor a hullámok (a szükségességét, hogy tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig közben pánikrohamot megállítani hiperventilláció). Az is előfordul, hogy az emberek elfelejtik, hogy lélegezni - csak belélegezni, ami növeli a szintet az izgalom és a félelem (! Hasznos az Ön számára, hogy szükség esetén gyorsan kap dolgozott), így ha elkezd aggódni (ami nem valószínű, hogy fog történni, ha jól felkészülni szellemileg) csak összpontosítani a légzés: be és ki lassan. Lehet még lepődni, hogy milyen gyorsan megnyugszik újra.

3: Mindig próbáljuk meg a maximális

jele a szakmaiság - mindig, amit képes, függetlenül attól, hogy ez egy tenisz játék egy barátom a parkban, vagy a döntőben Wimbledonban, a beszéd öt kollégákkal vagy a közönség, 500 fő. Így kiválóság a norma, akkor nem csak javítja az általános teljesítményt, hanem megszabadulni a gondolatok, mint „Ó Istenem, ez nagyon fontos! Meg kell mutatni, hogy a legjobb, amely képes a mai”

4: Tudatosan várom

Amikor nehézségekbe ütközik, például egy szemináriumon munka egy személy egy nagyon erős fóbiák, én belső hang próbálják elérni hozzám, és azt mondják: „Mi van, ha ez nem működik, akkor úgy néz ki mint egy idióta előtt ezek az emberek?” Aztán emlékeztessem magam:

• Én már sokszor tette ezt, és sikerrel;
• sokkal fontosabb az, hogy a személy kap megfelelő segítséget - nem törődnek az érzéseimet;
• ez csak egy kis esemény a globális, vannak dolgok, sokkal fontosabb annál. Értékeli a helyzetet, és kérdezd meg magadtól, hogy milyen fontos ez az esemény a globális? Mennyire fontos, hogy lesz 100 év múlva?

5: Légy csapatjátékos

Ne feledje, hogy Ön nem egy elkerülhetetlen felelősség. Ha én dolgozik valaki az ő fóbia, neki kell lépni velem. A közönség kell csendes. Ez minden esetben a közös munka - és nem csak az enyém. Mit tennél, vannak más emberek, ahonnan az eredmény attól függ. Ne váll a teljes felelősséget.

Ne feledje, hogy tévedni emberi. Mindannyian követünk el hibákat, és fontos, hogy azt önmagunkban és másokban, hogy továbbra is ember.