Hogyan lehet megállítani édességek
Ezt a cikket írtam magamnak az első helyen, mert ez az én problémám - Szeretem édességgel elterelés, és nem vagyok hajlandó, hogy nagyon nehéz. Tehát: I készít gazdálkodási terv - ajánlásokat leküzdésére az állandó vágy, hogy enni édes és folytassa annak végrehajtását. De először megérteni, hogy honnan jött ez az egész törés tapadást.
Függés az édes - a probléma nem csak a gömb a táplálkozás, a legtöbb esetben ez a pszichológiai. Minden szoktunk lekvárt a rossz hangulat és a stressz, mint a bevétel egy mágikus pirula, abban a reményben, hogy helyreálljon a problémákat. És csal az érzések és érzelmek helyett a hiánya az öröm, a szeretet és figyelem.
Szakértők azt mondják, hogy nem értik meg a test jobb - édes követelmény nem mindig jelenti azt, hogy szükségünk van. Tehát, először is megtanulják élvezni az életet. lesz egy kicsit önző, és nagyobb figyelmet fordítanak magukat, hogy megpróbálják kezelni a problémákat könnyebben és anélkül, hogy túlzott idegesség.
Talán azt fogja mondani, közhely, de ha rossz ma, az azt jelenti, csak egy dolog: a fekete csík felett, és hamarosan helyébe fehér. Az élet - egy sor csíkok, és nincs szerzés körül. És most tanácsot és segítséget édesszájú ...
Hogyan lehet megállítani édességek
A tudósok kimutatták, hogy a függőség a gyógyszer hasonló édes, ezért foglalkozik szükséges hozzáértő.
1. Ne ments! Tiltott gyümölcs édes, mint tudjuk, és édes - kétszer. Ha elutasítja élesen fogyasztás, a saját test nem ért egyet ezzel, és csatlakozzanak a harcot. És tele van frusztrációt.
Tipp: feladni az édes fokozatosan, naponta csökkenti annak használatát, különösen, ha enni nagyon. Ha szeretné, hogy magadnak enni egy darab csokoládét, de azt lassan, amivel azt a szájába, és így ez oldódni. Szintén folytassa a következő darab. De ne próbálja meg reggel, és nem több, mint 50 gramm. csokoládét.
2. Óvakodj a kísértéseknek. Az első napokban megpróbálják elkerülni a helyzeteket, amelyek megtagadják az édes, nehéz lesz: például egy kampányt egy kávézóban barátaival.
3. helyettesítői. Felvételi édes hozzájárul a megnövekedett szerotonin felszabadulását - az öröm hormon. És ez megnyugtatja az idegeket, javítja az alvást. De kiderült, meg lehet építeni a diéta, hogy a szervezet megkapja a szükséges szerotonin minket nem az édességek - a cookie-kat, és a jobb élelmiszerek. Itt csak egy kis lista: tej, joghurt, sajt, holland, zsírszegény túró, gomba, tojás, pulyka - mint látható, az összes termék ízletes és egészséges.
Annak érdekében, hogy enyhíti a akut hiány, cserélje ki az édes gyümölcsök, az agy nem veszi észre a cserét, mert bennük a fruktóz, egy egészséges és hasznos formában cukrot.
Egy jó helyettesíti a édesszájú lesz méz vagy szárított gyümölcs, főleg evett a reggelihez. Akkor magának a pillecukor, természetes édességet tartalmazó pektin, amely csökkenti a koleszterin és javítja az emésztést.
4. rejtjük. Megszabadulni az összes zanachek a házban semmi ne provokálni téged. Kifejezetten futni a boltba minden alkalommal szeretnénk pihenni, akkor nem. És nincs semmi hozzá.
6. Kapcsolja. Ha hirtelen úgy érzi, egy erős vágy, hogy enni a tiltott, viszont a figyelmet arra valami mást - elvonja magát. Vigyázz házimunkát, sétálni, moziba.
Tipp: Nos, ha jön előre több otvlekalochek, és abban az időben a „X” nem lesz zavar, de jár a kigondolt terv.
8. Édes reggeli. Amellett, hogy az előző pontban: ahelyett, étrend lehet enni édes reggelire. Először: ez segít, hogy feladja eszik a tiltott a nap folyamán. És másodszor: reggel az anyagcsere gyors, kalória származó édes és elég idejük, hogy mennyi kárt akkor nem ütközik.
Személyes tapasztalat: édességek reggelire - nagyon hatékony módja annak, hogy adja fel az egész nap. Sokat segít, kapok nyugodtabb, nem idegesek láttán a tiltott - Nem tilos, éppen ellenkezőleg, azt megoldani, de természetesen ésszerű adagokban.
9. Protein. A fehérje mennyiségét egy kicsit nőtt a menüben, mint a hiánya is növeli az étvágyat. Előnyösen származó fehérje tejtermékek, mint például a túró, hal is, illik a számlát tökéletesen.
10. A Chrome segítségével. A legsúlyosabb esetben segít speciális adalékanyagok, amelyek lehetővé teszik, hogy távolítsa el a szenvedély édesség. Elsősorban króm. Az előnyök, én készített egy cikket, gyere nézd meg.
Azt találtuk, hogy a vágy az édességek - több lelki függőség, ezért annak érdekében, hogy megértsük, hogyan, hogy ne egyen édességet, nem igaz megijednek, akkor ugyanolyan könnyen befolyásolható. Ezért olvashatunk a veszélyeket a túlzott fogyasztás is.
Miért nem eszik túl sok édesség:
Nem tudom, hogyan proreagiruete te, az olvasók, de a cukor nem csak a növekedését eredményezi a terhet a hasnyálmirigy, és ennek következtében - a cukorbetegség, hanem kimeríti a kínálat a B1-vitamin, amely provokálja a fogszuvasodás és csontritkuláshoz vezethet, megjeleníti a szervezet kalcium és egyéb ásványi anyagok. Megtudtam róla, félek. És ez nem számítva a fogyás, ami szinte minden édesszájú.
Mindenki, aki úgy döntött, hogy feladja az édes hagyma leves diéta, hogy segítsen!
Szeretne emelni a hangulatot, meg érdekes, hogy tanácsot?
Galina, én ugyanaz volt a probléma. Nem tudtam élni egy nap anélkül, édességek számomra ez egy igazi gyógyszer. De a legkellemetlenebb dolog az, hogy a súlya vált az elmúlt években gyorsan nő. Így elhatároztam, hogy teljesen megváltoztatni az étrendet. Képzeld, nekem az volt, hogy feladja az édes, nagyon gyorsan. Bár, azt cserélni az édességet füge, méz és egyéb szárított gyümölcsök, ezek hasznosak, illetve azokat nem polneesh. Ha sok káros kizárt termékek, az időpontokat ehet, amennyit csak akar. Sok szerencsét! Az édesség semmi hasznos, ellentétben édességek okoz nagy kárt a szervezetben, és a takarmány a Candida.
Tudom Nonochka olyan rossz, de hogyan szeretné -, hogy. Adj az akarat, volna evett csak édes. De összeszedte magát most már szigorúan mérik.
Galechka voltam hajlandó édes sokáig, de aztán volt egy nagy ünnep a család, a lánya esküvőjén, és jöttem vissza édességek, így vkusnyashek édes volt, hogy ne próbálja meg.
Olvastam a tiéd, mint mindig, a bölcs és a tényleges cikket, és úgy határozott, hogy és fokozatosan csökkenteni kell a minimum.
Köszönöm, kedves! Te egy igazi orvos-elme!
Gondolom ihletet. De tegnap születésnapja jött, és ahogy lelkesen evett torta, alig ostanovilas.Segodnya siralmasan állt a mérlegre és úgy döntött, hogy új életet kezd.)))
Ó, Gal, próbáltam többször, de hogy őszinte legyek, úgy érzem, rossz időben. Édes mindegy szervezetnek szüksége van. Annak érdekében, hogy újra meg újra, de igyekszem utrechkom ... azt mondják, hogy ha reggel, majd elégették.
Gal, egy jó téma, jó gondolatok ... Sokunk ..
Emlékszem, amikor egyszer lefogyott. és a barátom itt is azt mondta, és megfosztották édességet ... Azt hiszem, hogy van megosztottság ... ó. Nos, majd hozzászokott. Mint és az általuk -, hogy evett az édes ... és ugyanakkor nem annyira fájdalmas ... és a legjobb az első felében a nap édes. Vecherochkom ezért itt nem kell ...
És természetesen a csere szárított gyümölcsök. És igyon sok tiszta vizet. is, mellesleg nagyon jól - ha inni a vizet, nem akar édes. Nos, bíró magad ..
Irina, és lefogyott? Azt hittem, mindig is karcsú. Számomra a barát azt mondja: Hogyan lehet enni egy egész cukorkát, és azt felelem: Hogy lehet, hogy nem eszik, már ha ő nézett rám.
Gal, miután a húgom halála -razbilas ő majd autóval, lányaim 9 és 7 éves volt, mint stress..nu világos ... és akkor mi történt a testem? Nem tudom ... én már vissza 15 kg. Nem szabad enni, és beszedik ... itt ez történik ....
Elhiszem, Irina, ezt szeretem. Nem mondhatom, hogy én sokat enni, de ez a kedves szünetek, mintha drogfüggő. De elég, elég ... és mit kell tenni, nem tudom. De ideges a sok, sőt.
Aztán vett magának is .... de nem egyszerre kapott, ó, nem is egyszer .... Pszichológiai problémák fölött volt ... volt nekik az első helyen, hogy megoldja ...
Nos, ez bonyolult. Azok, akik jól beszélik a technikai része, a mester fórumok és már ott beszélt, de ez mind építmények sem tudom képzelni ...
Én Galina beszéd részt a maratoni, mert volt egy ilyen fórum jó ideje ott van, de segített a blogger, akinek a blog egy technikai orientáció. És az oldalon belül, hanem egy külön cikket, ahol mindenki képes lesz jelentkezni, és jelentést, semmi több átgondolt ....
Itt vagyok nem veszik észre. Tudod, hogy egy címsor, hanem én nem alakul a fejemben, hogyan kell megszervezni. Ez nem csak azért szükséges, hogy a használt beszélni, hanem a tapasztalatok megosztása.
Hülyeség. A fő ellenség nem édes. Tudom, akik lehet, és víz súlygyarapodás.
Meg kell kezelni az ügyet. Anyagcsere vissza, sportoljon. És ha úgy gondolja, hogy ha csak ne egyen több cukrot, sót vagy szénhidrátot, és jól néz ki, nem hagyja.
Egyetértek veled, a fogyás, de a tippeket a cikkben azok számára, akik egy édesszájú, és nem adja fel.
Szeretem édességek, és nincsenek problémák súlya, de az utóbbi időben nem volt a kapcsolat, nem tudok élni egy nap anélkül, csokoládé, cukorka. És akkor az „Élő Egészséges” Hallottam, hogy valaki eszik egy csomó édes, sőt él a test specifikus baktériumok Firmicutes, amelyek előírják, szénhidrátok. Ez undorító. És a cukrot külön nem eszem, úgyhogy azokat külön hangsúlyt fektetve a csokoládét. Ez úgy döntött, hogy távolodjon el a szokás. Köszönöm tanácsát, nagyon jó, különösen, ami a fogás a csokoládé diéta, obkormit baktériumok és mit kell csinálni fokozatosan. A kiindulási hétfőtől ....
Igen, Ljudmila, én is néztem az átadás, én nem éreztem felháborodott, féltem. Valami mást magam is vezetett be a szervezetbe. Ez nem csupán a csokoládé, és mindent, nos, erő már nem táplált ... így csatlakozom ezúttal az biztos.
Jó napot, Galina. És ennek eredményeként, még harmóniában az édes? És én a nyáron egyszer, és nem akarja, hogy elég édes, azt hiszem, mert egy csomó bogyókat, gyümölcsöket, és télen ismét elkezd küzdelem nem akar dobni, még egy csomó jó az azonos csokoládé, és ez csak finom.